Suprasolicitarea ochiului - cei care au sarcini vizuale obișnuite știu de la bun început ceea ce este. Dacă încă doar gândesc merge la oftalmolog și continuu pune-l înapoi (deoarece nu sau altceva), atunci ar trebui să știți, indiferent de diagnostic, va trebui să facă exerciții pentru ochi.
La urma urmei, toți cei care lucrează la calculatoare, pentru o funcționare normală a vederii, este necesar să se facă pauze regulate. Din păcate, chiar dacă pauzele sunt regulate, timpul lor este cheltuit pentru o pauză de fum și nu este întotdeauna suficient să ai o pauză de 5 minute pentru a continua să lucrezi din nou. Pentru ca vederea să se normalizeze și ar putea funcționa în mod normal, este necesară o încălzire pentru ochi.
1 Exerciții pentru încălzire
- Pentru a îmbunătăți circulația sângelui, trebuie să aruncați o privire și să numărați la 5. Apoi deschideți ochii larg și din nou numărați la 5. Repetați exercițiul de 5-7 ori.
- Apoi efectuați clipește, clipește de aproximativ 100 de ori. Rapidul intermitent va îmbunătăți lubrifierea ochilor și circulația sângelui.
- Acum efectuați mișcările circulare, în sensul acelor de ceasornic de 10-12 ori. Apoi, în direcția opusă.
- Stăm mai aproape de fereastră sau ieșim pe balcon și în 3-5 minute luăm în considerare obiectele de la distanță: case, copaci, mașini. Orice. Apoi, 2-3 minute considerăm obiectele din apropiere.
- După toate exercițiile, faceți palme.
Pentru a face încărcarea mai eficientă, trebuie să lucrați corect la computer. Toți oamenii cu o vedere sănătoasă au dezvoltat obiceiurile potrivite pentru viziune.
2 Încărcarea după și înaintea calculatorului
În timp ce lucrați la calculator, este necesar să respectați anumite reguli:
Articole similare
-
Încărcați exercițiile simple pentru ochi pentru o viziune excelentă
-
Gimnastica (gimnastica) pentru ochi 6 exerciții utile pentru ochi
Trimiteți-le prietenilor: