Încărcați exercițiile simple pentru ochi pentru o viziune excelentă

De ce este important să faceți exerciții de ochi în fiecare dimineață?

Probabil ați observat că la toți oamenii care dorm, într-un anumit moment, înțepenind pleoapele. Acest lucru este cauzat de mișcările inconștiente ale ochilor în timpul fazei rapide de somn. De aceea, încărcarea a fost proiectată astfel încât să distribuie în mod optim sarcina - mai întâi relaxați mușchii ochilor și apoi le aduceți ușor și neted în ton. Mai jos este un întreg complex de exerciții care se pot trezi nu numai pentru tine, ci și pentru ochii tăi. Ele sunt destul de simple pentru a efectua și nu va lua mult timp.

Cum să faceți exerciții de dimineață pentru ochi?

Ochii, la fel ca întregul corp, trebuie să se "trezească" dimineața. Pentru aceasta, setul de exerciții de mai jos este perfect.

Exercițiul pregătitor

În timpul somnului, toți muschii noștri erau în tensiune și erau practic nemișcați. După ce sa trezit, este necesar să se întindă în mod corespunzător și apoi de câteva ori să se întoarcă de la o parte la alta. Respirați adânc. O astfel de încălzire mic înainte de încărcarea ochilor noștri va ajuta la trezirea și restabilirea circulației normale a sângelui în interiorul corpului.

Încărcați exercițiile simple pentru ochi pentru o viziune excelentă

Exercițiul 1

Mai întâi deschide-ți gura larg și apoi ochii tăi. Apoi faceți astfel de manipulări în același timp. Repetați exercițiul de 4 ori.

Exercitarea 2

Închideți ochii și ochii, repetând exercițiul de 7 ori. Începeți să clipească rapid, dar încercați să o faceți ușor și calm. Acest lucru va ajuta la umectarea membranei mucoase, astfel încât acest exercițiu poate fi repetat pe tot parcursul zilei pentru a ușura oboseala și pentru a preveni ochii uscați.

Exercitarea 3

Exercitarea 4

Pentru a efectua următorul exercițiu de încărcare, trebuie să ridicați și să scăpați sprâncenele până când vă simțiți mișcări în zona auriculelor. Acest lucru va ajuta la tonul mușchilor faciali din jurul ochilor și la restabilirea alimentării normale a sângelui, care la rândul său va avea un efect benefic asupra vederii.

Exercitarea 5

Ridicați-vă mâinile și puneți-vă mâinile în fața ochilor, deschizând degetele. Uite ca si prin, nu pe ele. La început încet, apoi accelerați treptat, începeți să vă întoarceți capul dintr-o parte în alta, îndreptându-vă privirea spre distanță. Exercitarea poate fi efectuată atât cu ochii închise, cât și cu ochii deschiși.

Exercițiul 6

Faceți mișcări circulare mai întâi cu ochii și apoi în sens contrar acelor de ceasornic. Imaginați cadranul din fața dvs. și urmăriți-l încet cu o privire, fixându-l la ora 3, 6, 9 și 12. Încercați să nu vă strângeți ochii - toate acțiunile ar trebui să fie netede.

Exercitarea 7

La inspirație, ridicați-vă ochii spre stânga în sus și fixați-i pentru câteva secunde, iar la expirație reveniți la poziția de plecare. Faceți același lucru în celelalte direcții de-a lungul diagonalei. Amintiți-vă - ochii dvs. ar trebui să se miște în timp la respirație.

Exercitarea 8

Faceți palmă. Închideți sau închideți palmele ochilor timp de 4-5 minute și scufundați-vă în întuneric. Simțiți-vă relaxarea și căldura maximă a mâinilor, de unde ochii sunt încărcați cu energia dătătoare de viață. Charge pentru ochii tăi sa terminat! Acum, organele de viziune sunt pe deplin pregătite pentru muncă.

Încărcarea sprancenelor

Nu uita de sprâncene. Un exercițiu special conceput pentru această parte a feței vă va ajuta să vă relaxați. Se aseamănă cu unul din exercițiile complexului, dar are un scop diferit. Pentru a face acest lucru, deschideți ochii larg și ridicați sprâncenele în sus și apoi simțiți o ușoară tensiune în partea superioară a urechilor. Țineți minte acest sentiment. Sarcina ta în viitor este să înveți cum să o reproduci fără a ridica sprâncenele. Desigur, pentru prima oară acest lucru nu va funcționa și sprancenele vor crește în sus de ochi. Dar cu o pregătire constantă este ușor de stăpânit. Principalul lucru - nu te opri acolo și să-ți ascultă corpul - îți spune mereu calea cea bună!