Majoritatea persoanelor implicate în sala de sport doresc să aibă o vedere bine dezvoltată, sculpturală, a șase pătrate pe stomacuri. Cu toate acestea, problema este că mușchii abdominali răspund mai încet la antrenament. Ei, desigur, se dezvoltă în același mod ca și ceilalți mușchi, dar din cauza stratului de grăsime din această zonă, acestea nu sunt adesea vizibile.
Mulți culturari intră ușor în disperare, pentru că, după toată munca grea, ei nu văd niciun progres. Puțini care înțeleg că mușchii abdominali pot fi în stare excelentă, este pur și simplu imposibil de evaluat evoluția acestora din cauza stratului de grăsime care le ascunde. Mulți dintre ei doar pierd curajul și își dau mâinile. Ce ar trebui făcut în acest caz? Mai întâi de toate, nu vă faceți griji, puteți avea o presă abdominală extraordinară. trebuie doar să scapi de excesul de grăsime pentru ao face vizibilă.
Exercitii aerobice si dieta pentru arderea grasimilor
Ceea ce trebuie să faceți pentru a elimina stratul de grăsime este să includeți exerciții pentru sistemul cardiovascular în programul dvs. de antrenament și cum să transpirați, arzând excesul de grăsime. De asemenea, ar trebui să faceți o dietă. Nu te infometa. Tot ce ai nevoie este să arzi mai multe calorii decât consumi. Astfel, chiar dacă sunteți foarte complet, totul este în ordine, trebuie doar să faceți mai mult aerobic.
Vestea bună este că cele mai bune exerciții pentru sistemul cardiovascular nu necesită o excursie la clubul de fitness. Trebuie doar să vă accelerați bataile inimii. Rularea, înotul, ciclismul, chiar și o plimbare simplă în sus și în jos pe treptele scărilor într-un ritm rapid vă va ajuta să vă atingeți obiectivul. Orice activitate care vă va face să transpirați și să vă accelerați pulsul va face. Prin atribuirea acestei lecții timp de 15 până la 30 de minute pe zi, veți vedea în curând rezultatele vizuale. Veți arde excesul de grăsime foarte repede.
Instruire de presă
Cu toate acestea, exercitarea de beneficii cardiovasculare tine numai dacă sunteți deja bine dezvoltate muschii abdominali. Dacă nu este așa. Apoi, ar trebui să acordați timp și pentru a face exerciții pentru dezvoltarea presei abdominale. Ideal pentru acest scop sunt diferite opțiuni pentru răsucirea și ridicarea picioarelor. Este imposibil să se ocupe de fiecare zi, precum și mușchii abdominali au nevoie de timp să se odihnească și să recupereze. In plus, abdos se poate adapta doar la o astfel de sarcină mare și nu mai răspund la formare. Executați mai bine exercițiile pentru mușchii abdominali de trei ori pe săptămână. Prima zi de exercițiu partea ta superioară a mușchi drept abdominal, la următorul antrenament, să acorde o atenție la partea inferioară a mușchiului rectus abdominis, iar a treia se concentreze sesiune de pe mușchii oblici.
De asemenea, încercați să creșteți intensitatea exercițiilor. În cazul în care greutatea corporală este deja scăzută, efectuați exerciții folosind greutăți, de exemplu, o clătite de clătite, dacă este posibil.
Sunt total de acord cu tehnica de pompare a presei! Eu deja fac vreme și rezultatele sunt minunate! Recent am fost la concursuri. a luat locul 3 doar în detrimentul presei), prin modul în care există o altă metodă prin care mi-am scuturat presa. Puteți vedea aici www.heavysport.ru. Programul va servi ca o completare bună la această recomandare
Și dacă sunt subțire, au mâncat bradul de molid, sunt vizibile cum să facă așa încât să fie vizibile în mod normal? Care exerciții sunt cele mai bune pentru asta?
Vă recomand să începeți cu preferința de a răsuci. Poklikay pe exerciții, citiți recenzii.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: