Porniți testosteronul
Nivelul de testosteron este deja ridicat în dvs., iar excesul acestuia va ajuta să conduceți grăsime din stomac în câteva săptămâni. Antrenați mai mult. Efectuând o lovitură liberă, nu uitați să alimentați șoldurile înainte - pentru o încărcare mai bună coaja.
Depăși grăsimea
Metabolismul la această vârstă este încetinit cu 15-35%, astfel încât trebuie să lucrați mai mult. Creșterea numărului de repetări în exerciții cu greutate. Mahi giri încarcă perfect întregul lanț de spate al mușchilor, de jos în sus, și arde caloriile nemilos.
Evitați rănirea
La vârsta ta, sarcina principală este să te sprijini în formă și să nu ucizi în același timp. Bara cu tracțiune cu gantere funcționează perfect pe șolduri, umeri, mușchii abdominali și nu amenință să vă spargă corpul adult.
Puiul tău
Carnea de pui este cea mai accesibilă opțiune pentru un tânăr care a decis să-și adauge mușchii, în timp ce există o mulțime de testosteron și metabolismul necesar. Pieptul de pui este totul pentru viitorul apropiat.
Ai nevoie de aminoacizi
Tu poate vrei să mănânci o friptură de vită și de porc suculent în afacere, dar alegerea ideala in varsta ta - Turcia. Acesta conține triptofan, care protejează oasele de daune și îmbunătățește starea de spirit.
Mai puțin calorii
De regulă, peștele nu este la fel de bogat în proteine ca și carnea, dar are în mod evident mai puține calorii - iar la vârsta ta merită să te gândești. Trei porții de pește pe săptămână - și veți reduce riscul de boli de inimă.
E timpul să aburi
În decurs de zece săptămâni, încercați să vă asigurați că dieta dvs. conține numai produse proaspete. Legumele gătesc pentru un cuplu - așa că lasă mai mulți nutrienți. Și mai puțin ulei când gătești ceva.
Nu manca nimic
Este clar că ritmul de lucru nu este întotdeauna posibil, există un util și sănătos. Pentru a nu atras de nedorită Fudu, adaugă la o cină birou o jumătate de avocado: o șansă care suferă de foame în următoarele trei ore va scadea cu 40%.
Nu fi nervos.
O mulțime de stres în viață, o mulțime de cortizol în sânge, o mulțime de grăsime pe spate - din păcate, aceste lucruri sunt conectate. Meditație, masaj, plimbări - relaxați-vă, odihniți la orice ocazie convenabilă. La urma urmei, nu ai prea multe.
8-10 săptămâni
O varietate de exerciții, o dietă grijuliu și o performanță ar trebui să dea un rezultat rapid. Profitați din plin de metabolismul dvs. acum și va fi mai ușor să vă mențineți la 30, 40, 50.
12 săptămâni
În timpul exercițiilor dinamice, grăsimea este consumată ca sursă de energie. Plus o dieta semnificativa, plus o pregatire ganditoare - si in trei luni nimic nu va ascunde cuburile noi.
5 luni
Dacă ați început să vă ocupați, nu vă așteptați la transformări imediate. Obișnuiți-vă cu noul regim, pentru că fără sistemul în cazul dumneavoastră - nicăieri. Ați reușit? Nu renunta la ceea ce ai inceput - si la 50 voi arata la fel.
Aspectul lui Craig este foarte convingător pentru vârsta lui.
Mă întreb dacă contractul său pentru 007 pe ecran va dura mult timp. Totuși, nu mai e băiat.
Cu toate acestea, partenerul său, mulțumesc lui Dumnezeu, filmele nu sunt selectate din rândul colegilor. Poate din acest motiv are o motivație suplimentară pentru a se păstra în formă magnifică? )))
Pe de altă parte, Craig lucrează în mod evident cu greutăți considerabile, are o cantitate decentă de carne pe torsul său. Apăsați acolo, cireșul pe tort.))
În noul 007 a declarat Monica Belluccio, ea este în mod clar mai în vârstă, dar frumusețea feminină și carisma.
Craig este încă bine făcut, se menține în formă și progresează de la film la film, ceea ce este lăudabil.
Articole similare
-
Cum să pierdeți grăsimile și să pompiți sfaturi pentru femei online
-
Aprovizionarea presei la domiciliu este auto-dezvoltare și sănătate
Trimiteți-le prietenilor: