1. Beți laptele. Un studiu recent făcut de medicii britanici a arătat că persoanele care consumă produse lactate de cel puțin trei ori pe zi au tensiune arterială mai mică decât altele. Iar tensiunea arterială ridicată, la rândul ei, afectează vasele de sânge și poate deveni una din cauzele atacului de cord sau a accidentului vascular cerebral. După cum au concluzionat cercetătorii, cei care își urmează inimile ar trebui să mănânce mai multe iaurturi cu conținut scăzut de grăsime, brânză de vaci, brânzeturi și așa mai departe - aceasta va ajuta la menținerea cifrei și îmbunătățirea acesteia.
3. Mâncați pește. Consumul de constant de pește ajută să facă față cu palpitații cardiace și chiar aritmie ușoară, care, la rândul său, poate duce la atac de cord si chiar moarte. Aceste date au fost primite de către angajații Institutului Medical Harvard. Ei susțin că cei care sunt îngrijorați de sănătatea lor, suficient pentru a mânca pește o dată sau de două ori pe săptămână, și este de dorit ca acesta a fost antena meatier - ton sau somon lor, de exemplu.
4. Înclinați-vă pe sucuri. Academia Britanică de Științe a publicat date de la un studiu potrivit căruia suc de rodie întărește vasele de sânge și chiar îi ajută să recupereze. În plus, în cazul în care bea un pahar de suc pe zi, vei intra în obiceiul, te scapa de probleme cu colesterol: sub influența substanțelor conținute în sucul, placi de colesterol sunt reduse cu aproape jumatate.
7. Un somn sanatos este o inimă sănătoasă. Femeile care dorm în mai puțin de 5 ore în bătaie, riscul de a suferi orice boală cardiovasculară cu 30% mai mare decât cei care petrec în pat timp de 8 ore. Secretul este că lipsa somnului poate provoca dezechilibre hormonale, poate întrerupe nivelul zahărului din sânge și poate strica tensiunea arterială. Deci, având o mulțime de distracție, beți un pahar de lapte cald și mergeți la culcare.
8. Respirați adânc. O persoană obișnuită în repaus face 16 - 19 respirații pe minut. Pentru normalizarea tensiunii, încercați să reducă această cifră la 10. Potrivit cercetătorului Institutului Britanic pentru Studiul de imbatranire David Anderson, acest simplu exerciții de respirație în organism încetinește procesul de separare a sărurilor din sânge, care, la rândul său, ridică presiunea.
9. Ascultați jazz-ul. Un grup de medici de la Universitatea Oxford a constatat că ceea ce ascultăm afectează ritmul cardiac. O muzică liniștită, cu un ritm lent, ajută la încetinirea ritmului cardiac și, prin urmare, vă dă o inimă bună.
Bazat pe materialele revistei Health
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: