- Nu am experiență de călătorie, care ar fi asociată cu o schimbare serioasă a fusurilor orare. 2-4 ore - cel mult. La această diferență se adaptează cu ușurință. Nu pot decât să presupun că o creștere a intervalului de timp dezorientează corpul în același mod ca o încălcare a regimului.
Schimbarea în timp se transformă adesea în agravări pentru cei care suferă de boli cronice. Este deosebit de puternic la pacienții cu hipertensiune și la pacienții hipertensivi. Ei trebuie să fie gata pentru acest lucru și să fie sigur că pentru a lua medicamente necesare în călătorie.
Destul de des, atunci când se schimbă fusul orar, ei se lasă să știe despre ei înșiși și despre bolile cronice ale tractului gastrointestinal, cum ar fi colita și gastrită. La unii, aceasta duce la tulburări intestinale, în altele, dimpotrivă, la constipație persistentă. Deci, nu uitați să luați cu dumneavoastră ca un remediu pentru diaree și laxative. Și dacă există dureri spasmodice în stomac sau intestine, atunci spasmoliticele vor fi utile.
În cazul în care să se pună paie
Pregătiți-vă pentru o călătorie este mai bine înainte de timp. Din fericire, se știe în ce direcție trebuie să zboare lumea. Rămâne de văzut câte ore au fost traduse mâinile de ceas la sfârșitul călătoriei. Să presupunem că așteptați drumul spre vest.
Apoi, cu câteva zile înainte de plecare, treceți treptat somnul într-o oră mai târziu. Dacă vă așteptați să mergeți la est, atunci mergeți la culcare mai devreme decât de obicei. Și în regiunile în care soarele se ridică mai devreme decât la domiciliu, o astfel de pregătire este deosebit de utilă. Călătoria spre est este mai greu de suportat.
Restructurarea la domiciliu, bioritmii dvs. vor fi mai puțin afectați atunci când vă mișcați.
Ar fi frumos să ridici zborul, ca să fii acolo în după-amiaza. Acest lucru va face posibil să se culce în cel mai convenabil moment. Dacă călătoria lungă este conectată la locul de muncă, încercați să ajungeți în avans, cel puțin o zi. Apoi, înainte de a vă începe datoria, vă puteți recupera puțin.
Uneori este necesar să ajustați ușor stilul de viață obișnuit la sosire. Până când au trecut senzațiile neplăcute asociate mișcării, în primele zile trebuie să-i urmezi ceasul biologic. Când ora locală este înaintea celei anterioare, se culcă mai târziu pentru noapte și dimineața ia un pui de somn. Dacă se află în urmă, apoi invers.
Dacă nu ați dormit suficient, dormiți după-amiaza. Dar nu fi prea special, deoarece activitatea motoare facilitează foarte mult adaptarea la schimbarea fusurilor orare. Plimbarea mobilizează corpul. Aerul proaspăt și activitatea fizică îl fac să se agită, iar bioritmurile debilitate sunt restaurate mai intens. Dar țineți minte, în cazul în care mâinile ceasului parcurgeți înainte, plimbările de dimineață sunt mai utile și înapoi înapoi - după-amiaza.
Citiți în rețelele sociale!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: