Toată lumea știe că alergarea este extrem de utilă pentru organism: o alergare mică are un efect pozitiv asupra tuturor sistemelor și organelor. Acest sport are destul de puține contraindicații, dar există patologii în care acesta ar trebui abandonat.
Pot rula osteochondroza?
Aceasta este o boală gravă, care este marcată de dureri de spate severe asociate cu distrugerea discurilor intervertebrale și a țesutului cartilaginos. De aceea, ar trebui să alegeți cu atenție sarcina pentru această patologie. Pot rula osteochondroza?
Când alergați, corpul se îndepărtează de la sol și apoi atinge suprafața acestuia. Coloanei vertebrale afectate de această boală reacționează negativ la astfel de tremor.
Deoarece medicii cu osteocondroză sunt sfătuiți să aleagă alte sporturi - deosebit de utile pentru mersul pe jos și pentru înot.
Cu toate acestea, există dovezi că funcționarea nu cauzează o întrerupere a structurii coloanei vertebrale, deoarece tremurul face posibilă stingerea articulațiilor picioarelor. Deoarece mulți specialiști permit circulația în prima etapă a osteocondrozei. Desigur, în acest caz, ar trebui să consultați un medic - acesta poate fi un neurolog sau un ortopedist.
În acest caz, persoanele care au un al doilea, al treilea sau al patrulea grad de boală, acest sport nu ar trebui să fie angajat. Contraindicație de alergare și osteocondroză cervicală. Pentru aceste patologii, distrugerea pronunțată a discurilor intervertebrale este caracteristică. Rularea poate duce la răni atât de semnificative încât va exista o deplasare a vertebrelor.
Există vreun beneficiu al alergării cu osteochondroză?
Persoanele cu patologii ale coloanei vertebrale trebuie să aibă în vedere că pentru ele nu este cea mai bună opțiune, deoarece duce la o agitare severă a corpului. În fiecare pas există o fază de zbor - în acest moment picioarele nu ating pământul, iar trunchiul se află în aer. După aterizare, unul dintre picioare are o încărcătură, care este de 5 ori mai mare decât greutatea corporală.
Fiecare pas de alergare determină întinderea coloanei vertebrale, tensiunea musculară și tendoanele. După aterizare, contracția coloanei vertebrale și discurile intervertebrale au o presiune considerabilă.
Prin urmare, beneficiul de a alerga pentru persoanele care suferă de osteocondroză este foarte îndoielnic. Dacă tot doriți să practicați acest sport, este important să respectați anumite reguli.
Sfaturi și trucuri
Pentru a preveni o exacerbare a patologiei, trebuie să urmați tehnica de funcționare:
- Pentru a preveni oscilarea trunchiului, trebuie să vă puneți picioarele corect - marginile interioare trebuie să fie paralele. Să presupunem, de asemenea, un unghi mic între șosete - datorită acestui fapt, toată încărcătura la împingere va cădea pe degetul mare.
- Pentru a asigura cea mai uniformă distribuție a încărcăturii, este important să aterizați complet pe întreg piciorul.
- Este necesar să se monitorizeze lungimea treptei - ar trebui aleasă, concentrându-se asupra confortului de funcționare.
- Partea superioară a corpului trebuie lăsată fixă în raport cu axa verticală - aceasta va împiedica distrugerea coloanei vertebrale. În plus, corpul nu ar trebui să fie înclinat înainte sau deflectat înapoi.
Pentru a nu face rău spatelui, nu rulați pe suprafețe dure - asfalt sau beton. Persoanele cu această boală sunt suprafețe moi mult mai potrivite - sol sau iarbă.
De asemenea, este foarte important să alegeți adidași speciali pentru mișcări de înmuiere. Nu uitați de sala de sport, care vă ajută să vă consolidați mușchii.
Rularea cu osteochondroza este permisă numai în stadiile incipiente, în timp ce în stadii avansate se poate deteriora grav. În plus, este important să urmăriți tehnica de a alerga și să urmați toate recomandările medicale - numai în acest caz va fi posibil să se prevină exacerbarea osteocondrozei.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: