Oboseala nu intră niciodată în planurile noastre, dar, de obicei, în cea de-a doua jumătate a zilei, ajunge în mod artificial chiar și pe cel care doar stă, lucrează la calculator. Ce pot spune, dacă te-ai întors toată ziua, ca o veveriță în roată. Cum să ușurați oboseala. grăbiți-vă rapid și simțiți un nou val de energie cu exerciții fizice simple astăzi, vă va spune la Relax.com.ua.
Sursa fotografiei: foodclean.ru
Exerciții pentru ameliorarea oboselii spatelui și gâtului
- Împingeți-vă mâinile în spatele capului. coate - pe laturi. Luându-le înapoi, strângeți-vă stomacul și îndreptați-vă coloana vertebrală. După inhalare și expirare, întoarceți corpul spre stânga. Reveniți la poziția de pornire. Apoi, întoarceți în cealaltă direcție.
- Stați confortabil. picioarele trebuie să atingă podeaua. În mod alternativ, îndepărtați o jumătate din pelvis de pe suprafața scaunului, împingând mușchii sciatic timp de 2-3 secunde.
- Așezați-vă pe un scaun, coborâți-vă umerii, țineți-vă brațul drept, imaginați-vă că în partea de sus a capului, cineva invizibil te trage în poziție verticală.
- Întoarceți-vă capul în poziția extremă stângă, apoi - în dreapta. Nu o faceți foarte intens, mai ales dacă simțiți durere.
- Înclinați ușor capul înapoi și rămâneți în această poziție timp de 1 minut. Acest exercițiu simplu va ușura oboseala din mușchii spatelui.
- Înclinați-vă capul la piept, apăsând bărbia în piept. Deci, puteți îmbunătăți flexibilitatea coloanei vertebrale cervicale, relaxați-vă mușchii.
- Înclinați-vă capul înainte în timp ce rezistați acestei mișcări apăsând palma pe frunte.
- Faceți mișcări circulare ale capului într-un ritm lent, încercând să nu vă aruncați prea mult capul înapoi.
- Înclinați-vă capul pe rând în direcții diferite. ajutându-vă cu mâna. Acest exercițiu relaxează mușchii de pe suprafața laterală a gâtului.
Sursa fotografiei: aif.ru
Exerciții pentru a ușura oboseala ochilor
Pentru a menține o vizibilitate bună și a ușura tulpina ochilor, nu neglijați întreruperile mici la locul de muncă și nu uitați să efectuați un astfel de complex de exerciții simple.
Sursa fotografiei: ayurvedaplus.ru
Sursa fotografiei: youpk.ru
Articole similare
-
Cum să scapi de exercițiile a doua bărbie pentru a corecta linia bărbiei acasă
-
Cum să curățați cu ușurință parbrizul cu un dispozitiv de îndepărtare a unghiilor
Trimiteți-le prietenilor: