O dietă anti-celulită timp de 10 zile am pierdut greutatea rapid și eficient

Pentru a scapa de celulita, este necesar să ne amintim adevărul simplu că frumusețea este în 60% din alimentație și un stil de viață activ, 30% - de fitness și sport, alte 10% - tratamente de înfrumusețare. Și din moment ce majoritatea succesului depinde de exact ceea ce mâncăm, atunci este necesar să înceapă lupta pentru armonie din frigider. O dietă anti-celulită timp de 10 zile vă va ajuta în acest sens.

Fructe și legume sunt prietenii noștri

De ce dieta și cum funcționează?

Celulita - o schimbare a stratului de grasime subcutanat, care duce la modificari externe pe piele, aparitia tuberculilor si nodulilor in diferite parti ale corpului. Mulți cred că principalele motive pentru apariția cojii de portocale sunt vârsta și stilul de viață pasiv. În general, ei au dreptate, dar nu trebuie să uităm că starea pielii noastre depinde în mare măsură de ceea ce mâncăm.

Diferite alimente fast-food, gustări pe ruta, alimente grase, alcool și dulce, sunt dușmani ai unei figuri frumoase. Calorii "superficiale" se stabilesc în primul rând pe șolduri, talie și fese - locuri preferate de celulită. În zonele afectate, metabolismul este perturbat, fluidul este reținut și apar schimbări în structura celulelor.

O nutriție adecvată anti-celulită poate rezolva aceste probleme. Dieta cu conținut scăzut de calorii determină organismul să folosească rezerve ascunse (grăsime subcutanată), ajută la reglarea metabolismului, circulației și fluxului limfatic. Ca urmare, zgurii și toxinele părăsesc corpul nostru, celulele încep să se recupereze, ceea ce înseamnă că coaja de portocale dispar.

Desigur, este greu să suporți zece zile pe produse utile, dar este chiar mai greu să vă revizuiți întregul principiu de dietă și viață. Da, puteți să vă torturați o dată la 2 luni cu diete și să pierdeți în greutate, iar în restul timpului să vă mâncați și să vă îmbunătățiți, dar există vreun sens în asta? Pentru a arăta bine și a avea o figură subțire, fără celulită, trebuie să conduceți un stil de viață sănătos și nu neapărat în același timp să vă refuzați totul.

Ce poate și nu poate fi mâncat?

În primul rând, trebuie să întrerupeți utilizarea alimentelor grase și calorice. Acestea includ diverse mâncăruri de fast-food, alimente preparate cu multă grăsime și unt, dulciuri și prăjituri.

În al doilea rând, va trebui să renunț la băuturi carbogazoase zaharoase și alcool. Sub interdicția se încadrează berea, cola, sietro, etc apa minerală trebuie să fie, de asemenea, fără gaz.

În al treilea rând, sare și zahăr. Aceste produse sunt la fel de dăunătoare. Sarea reține lichid în organism, iar zahărul conține carbohidrați, care provoacă excesul de greutate și coaja "portocalie".

În al patrulea rând, cafea. Desigur, acest produs ajută la accelerarea procesului metabolic, dar îngustă vasele de sânge, ceea ce duce la apariția celulitei.

În al cincilea rând, alcoolul. Pentru durata de dieta ar trebui să abandoneze complet utilizarea sa. Băuturile alcoolice conțin nu numai zahăr și carbohidrați, ci și încetinirea procesului de înlăturare a lichidului din organism.

Produsele alimentare admise sunt:

Fructe și legume, sub orice formă,
Cereale integrale și boabe încolțite,
Fructe uscate,
Produse care conțin acizi grași omega-3: nuci, pești grași, ulei de măsline și de semințe de in, semințe, avocado,
Produse proteice - ouă, pește macră, fructe de mare. Consumul de lapte și feluri de mâncare din acesta ar trebui să fie limitat,
Apă minerală și obișnuită, sucuri proaspete stoarse, compoturi, ceai verde și infuzii din plante, dar care nu conțin zahăr.

Dieta pentru masajul anticelulitic constă în principal din fructe și legume, în timp ce unele reguli ar trebui respectate.

Regulile regimului alimentar

O zi trebuie să bea cel puțin 2 litri de apă pură sau minerală. Ajută la scăderea puffiness și elimină toxinele și toxinele.
Pentru aceste 10 zile, trebuie să renunțați la cafea și alcool, consumul de sare este minimizat, deoarece aceste produse rețin lichidul în organism.
Fructele nu trebuie combinate cu alte produse. Se mănâncă separat, în pauzele dintre mesele principale.
Nu mânca prea mult. Aici este necesar să se respecte principiul: mai puțin este mai bine, dar mai des.
Numărul de calorii ar trebui să fie minim. Calculul se face pentru fiecare persoană în parte, în funcție de activitatea sa de viață.
Nu folosiți neapărat numai acele produse care sunt oferite în acest meniu, puteți utiliza această dietă ca exemplu pentru a vă compune propriul.

Contraindicații și sfaturi

Înainte de a oferi un meniu exemplar, aș dori să amintesc că o dietă este un fel de tratament și orice medicament are contraindicații. Înainte de începerea unei diete, va fi inutil să se adreseze medicului curant sau dieteticianului profesionist. Acestea nu numai că vă ajută să alegeți dieta potrivită pe baza sănătății dvs., dar vă va sfătui și cum să calculați caloricile în mod corect și să vă spuneți ce alimente să utilizați.

Nu vă implicați în dietele cu conținut scăzut de calorii, în prezența unor boli grave de locuințe și servicii comunale. Aveți grijă de bolile cardiovasculare. Verificați ficatul și rinichii, deoarece vor trebui să "lucreze" foarte activ. În mod natural, nu trebuie să pierdeți în greutate în timpul sarcinii și alăptării.

Fără a fi eșec, este necesar să fii implicat în cultura fizică și să faci proceduri anti-celulita cosmetice: masaje, împachetări, măști. În cazuri extreme, în duș frecati cu grijă zonele cu probleme cu o mănușă sau un prosop, folosiți scrumiuri speciale și creme. După cum reiese din revizuiri, o mulțime de timp nu este nevoie, dar efectul este "pe fata".

Exemple de meniu anticelulitic de 10 zile

Există mai multe exemple de meniuri.

Dieta anti-celulita pe zile este împărțită în zile par și impare. În zilele ciudate, meniul va arăta astfel:

Mic dejun - orice fruct, poate fi de până la un kilogram sau piure de fructe.
Pranz - salata de legume fără sare, ulei de măsline, puțin hrișcă și încolțite cereale și semințe de susan, dovleac sau floarea soarelui.
Cina - fructe și legume pentru a alege până la 1 kg, dar puteți alege doar un singur nume.

Micul dejun este o salată de fructe sau pur și simplu fructe.
Prânzul este legumele. În primul rând ei mănâncă legume brute și apoi încep să gătească legume gătite pentru un cuplu sau coapte în cuptor. Puteți adăuga 2 linguri de hrișcă fiartă.
Cina - legume proaspete și tratamente termice trecute. În primul rând, nu se consumă alimente prelucrate și apoi fierte pentru un cuplu.

Următorul meniu se bazează și pe legume și fructe. Dimineața pe stomacul gol se recomandă să beți un pahar de apă cu lămâie pentru a "alerga" corpul.

Mic dejun: salată de fructe, este posibilă din mere, kiwi, pepeni, pere și pepene verde, condimentată cu piure de fructe pentru copii.
Pranz: o salata de legume, verdeață, pumni de boabe încolțite și semințe, condimentate cu ulei vegetal cu puțin suc de lamaie.
Gustare după-amiaza: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. În alte zile, îl puteți înlocui cu: tort de orez, o mână de fructe uscate, orez aerisit fără aditivi aromatizanți, semințe de floarea soarelui nesărate sau nuci.
Cina: o lingura de linte rosie cu verdeata si usturoi. În alte zile, lămâia poate fi schimbată în alte fasole, de exemplu, fasole.

În aceleași scopuri, puteți folosi dieta hrișcă. Această dietă anti-celulită nu numai că va ajuta să scape de coaja de portocală, dar va întări și sistemul vascular și nervos. Dieta anti-celulita - meniu pentru saptamana:

Dimineața - o porție mică de terci de hrișcă, o ceașcă de iaurt fără grăsime și 30 de gr. brânză de soiuri solide.
Ziua - 100 gr. merluciu și o porție de salată de legume cu ierburi.
Gustare dupa-amiaza - un mar sau 125 gr. iaurt.
Seara - o porție de terci de hrișcă fiartă cu legume, puteți adăuga sos de ketchup sau soia.

Pentru a dilua meniul în terci de cereale pentru micul dejun, puteți adăuga brânză, gatiti pestele sau aburite in cuptor, face salate cu diferite ingrediente (ulei vegetal, suc de lamaie, iaurt).

Toate dietele anticelulitice nu sunt clasificate doar ca fiind scăzut în calorii, ci sunt considerate stricte. În primul rând, lipirea lor este destul de dificilă, dar ele sunt minunate ca un început pentru un stil de viață sănătos. În zece zile nu te vei cunoaște pe tine însuți. Nu numai că pielea devine netedă și suplă, dar și asta va lăsa 3-5 kg, starea de spirit se va îmbunătăți și va exista dorința de a schimba ceva.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare