Dietă slavă
Problema excesului de greutate îngrijorează, din păcate, tot mai mulți oameni. Pentru a preveni această "maladie", dietiții au dezvoltat diverse programe, diete. Dar, problema de a câștiga excesul de greutate se află în primul rând în malnutriție. Prin urmare, vă sugerăm să citiți despre dieta slavă și, dacă este în spirit, vă convine - folosiți-vă. Din experiența personală, pot spune că după aplicarea sa în 14 zile am pierdut aproximativ 7 kg.
Primul sfat. Din dieta mea:
- Excludeți băuturile carbogazoase.
- Reducerea consumului de zahăr; exclude produsele de cofetărie.
- Excludeți pâinea albă (am înlocuit cu pâine de secară).
- Excludeți alimentele prăjite.
- Reducerea acceptabilității băuturilor alcoolice.
Dieta de feluri de mâncare dieta slave din crupe (hrisca, orz, orz perla, ovăz și mei), mazăre, ciuperci și legume.
Trebuie să fie feluri de mâncare pe meniu pentru fiecare zi ar trebui să fie supe.
De carne, cel mai bine este să mănânci carne de pasăre, carne de vită sau vânat.
În ceea ce privește băuturile, cel mai bine este să acorde prioritate lapte, lapte acru, lapte covăsit, cvas, jeleu, mied sau adus în jos.
În dieta - mai multe legume, fructe.
Meniul indicativ al dietei slave este o rețetă.
Mic dejun: 100 g de pește fiert, 150 g de salată din varză, mazăre verde, morcovi fierți, o ceașcă de cafea neagră fără zahăr.
Al doilea mic dejun: 150 g de carne fiartă, 100 g de brânză de vaci fără grăsime, 2 mere.
Prânz: vegetarianul borsh de la orice legume, 150 g de varză tocată și morcovi, un pahar de compot de mere.
Cina: 100 g de peste fiert, 2 cartofi fierti, o ceasca de ceai fara zahar.
Mic dejun: 200 de grame de salată proaspătă de varză, cu mazare verde și ceapă, condimentată cu ulei vegetal, o ceașcă de cafea neagră.
Al doilea mic dejun: 1 ceasca de ceai,
Pranz: 100 g Stroganoff carne de vită cu morcovi fierți, o ceașcă de compot de mere.
Cina: 100 g de peste fiert, 2 cartofi fierti, 1 portocala.
Mic dejun: ou fiert, o toastă, o ceașcă de cafea neagră.
Al doilea mic dejun: 100 g terci de hrișcă cu bucăți de fructe.
Prânz: 150 g de păsări prăjite sau fierte cu conținut scăzut de grăsimi, 2 mere, portocaliu.
Cina: vinaigrette fără piper, condimentată cu ulei vegetal, un pahar de suc de mere sau compot de mere.
Micul dejun: un pahar de iaurt, cracker.
Al doilea mic dejun: o salată de legume crude, condimentată cu ulei vegetal.
Pranz: 100 g de carne fiarta, 150 g de salata de varza cu mazare verde si ceapa.
Mic dejun: 3 linguri. l. brânză de vaci, o ceașcă de cafea neagră fără zahăr.
Al doilea mic dejun: 2 mere, 2 portocale, un pahar de suc de portocale.
Prânz: 100 g de carne fiartă, 150 g de varză proaspătă cu suc de lămâie, un pahar de suc de portocale.
Cina: 150 g de pește prăjit fără grăsimi, 100 g coacăz roșu, 100 g de capră, o ceașcă de apă minerală.
Mic dejun: 100 de grame de carne fiartă, 100 de grame de varză.
Al doilea mic dejun: 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Pranz: o farfurie de supa de legume pe carne slaba sau ciuperca de ciuperci, o felie mica de paine neagra.
Cina: o felie de carne de porc macră, 100 g de sfeclă fiartă răcită cu prune, o ceașcă de ceai fără zahăr.
Mic dejun: 100 g terci de hrișcă cu artă. l. miere de albine.
Al doilea dejun: 150 de grame de salată din orice fruct.
Pranz: 100 g de peste fiert 150 de grame de salata din orice legume crude, condimentate cu ulei vegetal.
Cina: 100 g de carne fiarta, 2 cartofi fierti, mar, un pahar de suc de mere.
Articole similare
-
Pot mânca ciuperci atunci când pierd din greutate ciuperci dieta meniu de slabit, rețetă, comentarii
Trimiteți-le prietenilor: