Principalul criteriu pentru o figură frumoasă este proporționalitatea sa. Poți fi slab sau construit strans, înalt sau ghemuit, dar o figură proporțională și inteligentă va arăta mereu frumoasă. Dacă figura dvs. în proporțiile sale este departe de a fi ideală, nu disperați. Programul de formare corect ales va ajuta la corectarea aproape oricăror deficiențe.
- Camera foto;
- program de instruire;
- cunoașterea tipului dvs. de figura.
Sponsor de Plasament PG Articole pe tema "Cum să pompeze o figură frumoasă" Cum să scapi de stomac Cum de a pompa până mâinile Cum să trageți în sus în mod corespunzător pe bară orizontală
Pentru a mări volumul masei musculare, trebuie să combinați o dietă bogată în proteine cu o formare intensivă. Proteina este necesară pentru a construi fibrele musculare. Instruirea de înaltă intensitate înseamnă să lucrezi într-o sală de gimnastică cu multă greutate. Efectuați exerciții menite să dezvolte grupuri specifice de mușchi. Încercați să lucrați cu greutatea maximă posibilă, în timp ce numărul de repetări ar trebui să fie de 5-8 în două sau trei abordări. Asigurați-vă că faceți o pauză între zilele de antrenament, astfel încât mușchii să se poată recupera.
Dacă trebuie să uscați masa musculară, lucrați cu greutăți mici, dar un număr foarte mare de abordări. Pentru a reduce cantitatea de mase musculare, fără a permite înlocuirea acesteia cu țesut adipos, este mult mai dificilă decât creșterea. Pentru a usca un mușchi specific, trebuie să faceți 100-200 de repetări cu puțin sau deloc sarcină.
Scapa de excesul de grăsime poate fi doar prin cardio. Cea mai bună opțiune este difuzată. Întrerupeți antrenamentele cu interval de funcționare cu un ritm mediu. Intervalul de funcționare nu numai că procesul de ardere a grăsimilor este mai activ, ci contribuie și la creșterea mușchilor vițelului. Încetarea lentă pentru o lungă perioadă de timp contribuie la uscarea figurii.
Dacă disproporțiile figurii dvs. sunt cauzate nu de prezența sau absența masei musculare, ci de trăsăturile structurale ale scheletului, nu va trebui să eliminați excesul, ci, dimpotrivă, să adăugați. De exemplu, dacă aveți un bazin larg, dar umerii îngust și înclinat, va trebui să faceți baza exercițiilor dvs. de antrenament menite să mărească masa musculară în partea superioară a corpului. Încercările de a pierde în greutate în șolduri nu vor duce la succes.
Dacă aveți o talie largă, iar șoldurile sunt la fel de largi ca umerii sau chiar puțin mai înguste, nu încercați să efectuați exerciții pentru tipul de talie a versanților laterali cu greutăți. O astfel de sarcină va duce la o creștere a masei musculare și va face talia și mai mare. Lucrați pe spate, pe umeri și pe fese. Prin mărirea volumului mușchilor din jur, veți face din talie vizual mai subtilă.
Postura frumoasă este o necesitate pentru orice tip de fizic. Prin urmare, exercițiile pentru mușchii cortexului trebuie să fie prezente în programul de antrenament.
Cum sa faci un fizic atletic
Dorința de a avea o figură sportivă nu este străină pentru mulți. Fetele îmbrățișează frenetic presa sau fesele, tinerii ridicând greutățile timp de ore. Dar procesul de a crea o figură frumoasă în cineva trece rapid și cu succes, iar cineva devine o adevărată durere de cap, de altfel, neconcludentă. În primul
Cum sa scapi de masa musculara
Pentru a vă aduce în ordine forma, uneori trebuie să pierdeți excesul de kilograme de mușchi. Acest lucru va da mușchilor o compoziție strânsă, va îmbunătăți activitatea sistemului cardiovascular și va face corpul mult mai îndrăzneț. Greutatea cursei este la fel de importantă și de un proces minuțios ca un set de masă. tu
Cum să pompezi mușchii unei fete
Pomparea musculară nu mai este un privilegiu doar pentru bărbați. În timpul nostru, fetele doresc, de asemenea, să aibă mușchi frumos pompat. Folosind metodele de culturisti, fetele pot elimina, de asemenea, grasimea din zonele problematice, pot reduce stratul de grasime si pot intari sanatatea. În acest caz, formarea de forță ajută
Cum de a crește talie
Cât de des în epoca noastră de propagandă a unui stil de viață sănătos și a unui corp frumos suntem nemulțumiți de aspectul nostru și de parametrii corpului nostru. Și această afirmație se aplică atât femeilor, cât și bărbaților. O figură frumoasă este un vis de ambele sexe. Asta e doar o înțelegere a acestui lucru
Cum sa-ti faci muschii mai mari
E bine să fii grozav! Pentru ca bicepsul, tricepsul și cel mai larg muschi al spatelui să arate impresionant, este suficient să pierdeți greutatea ușor și să efectuați în mod regulat exerciții de bază cu greutate. Și cum să fii subțire cu o deficiență a masei musculare? Mergând la sala de sport devine zilnic, greutatea este în creștere, iar mușchii,
Cum să nu umflați mușchii în timpul exercițiilor
De regulă, sportivii angajați în săli de sport fac tot efortul pentru a mări masa musculară. Dorința de a reduce cantitatea de mușchi poate părea ciudată, dar, totuși, dacă vă stabiliți un astfel de scop, nu veți fi singuri. Sponsor de articole de plasare PG pe "Cum să nu
Cum să pompezi mușchii la adolescentul acasă
O cifră puternică, atletică, este un semn de sănătate bună. Dorința de ao avea este particulară pentru mulți oameni, indiferent de vârstă. Adolescenții în vârstă de 14-16 ani sunt deseori externi asemănători cu adulții, dar acest lucru nu înseamnă că aceștia pot efectua aceleași sarcini de putere. Instruire pentru băieți și fete
Cum să scapi de un exces de greutate unui bărbat
Barbatii sufera de excesul de greutate, la fel ca femeile. Deși nu trebuie să rezolve problema cum se strânge într-o rochie îngustă sau purta o mini-fustă, depozitele de grăsimi le oferă nu mai puțină durere. În același timp, nu este suficient ca un bărbat să piardă în greutate. Pentru a arata frumos, este, de asemenea, necesar sa ai un bun
Cum să câștigi puterea timp de șase luni
Bărbații sunt adesea nemulțumiți de forma fizică, astfel încât întrebarea este cum să pompeze mușchii, chinuind mulți. Cu toate acestea, pentru majoritatea, dorința de a avea o figură frumoasă rămâne doar o dorință. Pentru a pompa o musculatură bună, trebuie să vă implicați serios și în mod regulat în sala de gimnastică. Perioada minimă pentru
Cum să vă uscați musculatura
Cand crestem in greutate, in mod automat, impreuna cu masa musculara, castigam masa grasa - acesta este un proces inevitabil. În mod natural, "uscarea" ca atare este plină de pierdere de greutate și de volum, dar cifra de relief pare mult mai bună decât masa de grăsime amestecată cu mușchii. Dacă vă uscați mușchii în mod corespunzător,
Articole similare
-
Figura frumoasă după controlul nașterii greutatea și de a face exerciții eficiente
-
Cum să pompezi cifra pentru o lună - super corp în 120 de zile!
Trimiteți-le prietenilor: