Speranța de viață este afectată de mulți factori, de exemplu, predispoziția ereditară, ecologia, activitatea fizică, obiceiurile proaste și, bineînțeles, nutriția. Nu e de mirare că spune: suntem ceea ce mâncăm. O alimentație corectă va evita sau întârzia dezvoltarea multor boli periculoase, va menține o formă fizică bună și chiar va prelungi viața.
Cum să mănânci dreptul de a trăi mult timp?
Mai întâi de toate, acordați atenție modului de hrană. Micul dejun ar trebui să fie masa principală, deoarece este cu micul dejun ca o persoană să primească energie pentru întreaga zi. Prin urmare, pentru micul dejun este mai bine să gătiți o ouă sărată sănătoasă cu lapte și fructe, omeletă sau brânză de vaci cu miere. Carbohidrații slabi și glucoza vor ajuta la menținerea activității organismului, iar calorii vor fi prelucrate în timpul zilei de lucru și nu vor merge la depozitele de grăsimi.
Cum să mănânci dreptul de a trăi mult
Prânzul ar trebui să fie, de asemenea, dens. Snacking sandwich-uri la locul de muncă nu va beneficia de sănătatea dumneavoastră. Așa că preferați un prânz sănătos complex, întotdeauna cu o primă masă fierbinte. Stomacul și intestinele vor spune "mulțumesc"
Dar cina ar trebui sa fie usoara. Nu încărcați sistemul digestiv înainte de a merge la culcare, limitați-vă la salată de legume, produse din lapte acru.
Desigur, dacă doriți să trăiți mult, trebuie să alegeți cu atenție exact ceea ce mâncați. Prelucrări din produse semifinite și conserve, produse cu o durată mare de conservare. Există mulți conservanți dăunătoare, emulgatori, potențatori de aromă și alți aditivi chimici, care nu vor beneficia de sănătatea dumneavoastră. Boli ale aparatului digestiv (gastrita, pancreatita, ulcere gastrice și intestinale), reacții alergice, cu microflora problemei - toate consecințele impactului asupra organismului cu diferite produse alimentare „chimia“.
Evitați hrana rapidă și alimentele grase și prăjite. În primul rând, cu o astfel de alimentație, este ușor să câștigi excesul de greutate, adică să măriți povara asupra inimii, articulațiilor, sistemului endocrin. În al doilea rând, colesterolul, care înfundă vasele de sânge, ceea ce duce la accidente vasculare cerebrale și accidente vasculare cerebrale, iar riscul lor crește în fiecare an. În al treilea rând, alimentele prajite conțin substanțe cancerigene - substanțe care provoacă dezvoltarea cancerului.
Limitați utilizarea dulce. La urma urmei, cu cât mai mult zahăr mănânci, cu atât este mai mare riscul apariției diabetului. Da, și calorii goale corpul tău nu are nevoie de nimic.
Dieta celor cărora le pasă de sănătatea lor și vrea să trăiască o lungă perioadă de timp, ar trebui să fie o mulțime de legume și fructe, care repopula vitamine și minerale asigură fibra necesară pentru o bună digestie și ajută la menținerea corpului în formă bună. În locul cărnii grase, este mai bine să alegeți peștele care este mai ușor și mai util. Felurile de prăjit ar trebui înlocuite cu abur sau coapte în folie fără ulei. În loc de deserturi luxuriante sărbătoare nuci și fructe uscate, răsfățați-vă cu o ciocolată neagră bun, care contine flavonoide, lupta cu trombusul. Și înlocuiți pâinea cu produse din cereale integrale, în care există numeroși antioxidanți și substanțe de întărire a imunității. Intră în dieta de produse lactate sunt utile, care va sprijini flora normala a organismului, ajuta la digestie. Și asigurați-vă că beți cel puțin două litri de apă pe zi.
Și cel mai important - alimentele trebuie să fie o plăcere! La urma urmei, endorfinele, care se remarcă în același timp, întăresc sănătatea și prelungesc viața.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: