Cum să îmbunătățiți imunitatea remediilor folclorice la domiciliu

Imunitatea scade dacă organismul este adesea infectat cu boli infecțioase. lucrăm din greu, odihnim și mâncăm prost. Ca urmare, o persoană devine repede obosită, doarme prost, se formează boli psihice și fizice. Ce ar trebui să fac? Cum de a îmbunătăți imunitatea la remediile populare acasă? Iată 9 modalități de întărire a imunității.

Odihna si somnul sunt baza promovarii sanatatii

Organismul epuizat este cel mai susceptibil la infecții. Un adult are nevoie de opt ore de somn pe zi. Când nu dormim adânc, crește numărul de limfocite din organism. Este de remarcat știind că un om ar trebui să fie în repaus în întuneric total și tăcere, pentru că numai în astfel de condiții în glanda pineala secreta melatonina, care să asigure funcționarea corespunzătoare a ritmului circadian si a sistemului imunitar.

Acest lucru este rău pentru cei care lucrează noaptea. La astfel de persoane, nivelul melatoninei este redus, ceea ce poate duce la faptul că vor suferi de multe ori o scădere a imunității. Când dormim, ar trebui să fim foarte liniștită, în camera, deoarece zgomotul, chiar nu foarte tare, dar în curs de desfășurare lung (de exemplu, zgomot, dispozitive electronice) creste nivelul de adrenalina in organism, care provoacă stres și slăbește sistemul imunitar.

Negativ influențată de situații stresante, de viață în suspans. Sistemul de protecție este strâns legat de sistemul nervos. Nervozitatea interferează cu capacitatea activă de lucru a oricărui tip de activitate. Pentru a împiedica acest lucru, trebuie să vă dedicați puțin timp în fiecare zi pentru odihnă, relaxare, confort. Întâlnirea cu prietenii, mergând la teatru sau cinema nu este doar o modalitate de a avea un moment minunat, dar ajută și la întărirea imunității. O influență enormă este și râsul. Tare, plin de inimă, când întregul corp este pornit, provoacă o creștere a numărului de imunoglobuline, adică anticorpi care luptă împotriva celui mai periculos dușman al corpului nostru cu celulele canceroase. În plus, râsul ajută la reducerea stresului, care slăbește sistemul imunitar.

Abandonarea obiceiurilor proaste

Alcoolul. țigări. cafea distruge vitamine (în principal vitamina C) și oligoelemente, care întăresc apărările noastre. Deși renunțarea la fumat nu este ușoară, merită cel puțin să limităm cantitatea de țigări afumate.

Încălzirea corpului este baza pentru crearea unei imunități puternice

O importanță deosebită în întărirea imunității este întărirea corpului copilului. Un copil care se supune în mod sistematic acestor proceduri este mai puțin predispus la boli cum ar fi gripa, varicela. rujeola, scarlatina, rubeola și multe altele.

Activitatea fizică și imunitatea

Reteta ideala pentru imbunatatirea imunitatii este activitatea fizica. Medicii sugerează că ar trebui să folosim formula: 3x30x130. Se poate traduce după cum urmează: de cel puțin 3 ori pe săptămână, dați 30 de minute pentru mișcare. Alegeți modul de activitate, de exemplu, alergarea, ciclismul, înotul, astfel încât ritmul cardiac să atingă o valoare de 130 biți pe minut. Merită să faceți o multitudine de activități în aer liber, deci este necesar să mergeți din plin zilnic, de exemplu, pe calea de a munci sau de a lucra, timp de cel puțin o jumătate de oră.

Cu toate acestea, deși activitatea fizică este baza unui stil de viață sănătos, nu trebuie exagerat. Menționate 30 de minute pe zi este suficient.

♦ Plimbările regulate, odihna, înotul, alergarea lentă sau ciclismul vor întări imunitatea și vor face ca persoana să se îmbolnăvească rar, în special infecțiile sistemului respirator superior. Dar dacă efortul este prea mare, iar în mușchi va exista o mulțime de acid lactic care cauzează durerea de a doua zi, imunitatea nu va deveni mai puternică, ci, dimpotrivă, va slăbi.

Deoarece, în plus față de acidul lactic, în timpul exercițiilor fizice intense, cortizolul, un hormon de stres care distruge sistemul imunitar al unei persoane, este de asemenea produs. Stresul este principalul dușman al imunității.

Dieta care întărește imunitatea la orice vârstă

Într-o dietă care întărește imunitatea, ar trebui să existe legume și fructe în care sunt numiți așa-numiți antioxidanți, care luptă împotriva radicalilor liberi și contribuie la stabilitatea noastră. Acest lucru este în principal vitaminele A, C și E, conținute în special în morcovi, spanac, broccoli, roșii, ardei (în special roșii), citrice, coacaze, căpșuni. Nu ignora consumul de leguminoase, sunt bogate în magneziu, care este atât de necesar pentru organism, mai ales în copilărie.

În intestin este o mulțime de limfocite, care protejează organismul de diverși agenți patogeni. Prin urmare, afirmația că imunitatea începe în intestin se repetă tot mai des. castraveti murati, varza, sfecla, Cvas de casă sau fermentate natural, otet de mere livreze milioane de bacterii probiotice corpului, restabilirea echilibrului florei bacteriene din intestin. În același timp, suprimă dezvoltarea microorganismelor patogene și stimulează sistemul imunitar.

În dieta zilnică ar trebui să fie iaurt natural cu culturi vii de bacterii care stimulează leucocitele la o activitate mai mare. Mierea, al cărei efect antibacterian este dovedit în special, în cazul bolilor tractului respirator superior, infectarea gâtului, tusea, nasul curbat sau sinuzita pot fi, de asemenea, utile.

Ciupercile Shiitake, așa cum arată oamenii de știință americani, stimulează activitatea leucocitelor, adică a celulelor sistemului imunitar. Acest lucru se datorează unei polizaharide numite lentinan. În plus, Shiitake are multe vitamine și aminoacizi care stimulează abilitățile imunologice ale organismului. Ciupercile chinezești sunt excelente ca supliment la feluri de mâncare din orez, paste, sosuri și supe. Ele pot fi, de asemenea, uscate și marinate.

Cremele de supă încălzesc corpul din interior, iar acest lucru în zilele reci este unul dintre factorii care cresc rezistența la răceală. Aceste proprietăți pot fi mărite prin adăugarea condimentelor picante, de exemplu, piper de cayenne, nucșoară, curry, ardei iute sau ghimbir. Condimentele picante, în plus, au proprietăți bactericide și curățare, ceea ce întărește sistemul imunitar.

Usturoi, un produs arzător care întărește imunitatea umană

Deși mirosul și gustul pătrunzător care îi pot irita pe alții, acest produs nu are egalitate în curățarea corpului de zgură, metale grele și agenți patogeni, mai ales dacă este consumat brut. Aceasta planta este deosebit de bogat în proteine, carbohidrați, C și vitamina PP și alicina, care are un efect bactericid, conține compuși cu sulf, stimularea sistemului de apărare pentru producerea de limfocite.

Cel mai bine este să consumați usturoi cu adaos de grăsimi, astfel încât să nu irită stomacul. De asemenea, puteți bea lapte sau consumați patrunjel, care elimină mirosul neplăcut. Cel mai puternic efect al usturoiului este proaspăt, iar puterea acestuia crește vitamina C. Este suficient 1-2 cuișoare zilnic. Acest produs va ajuta să reziste în mod activ la infecțiile respiratorii și să prevină apariția unor boli cum ar fi amigdalita. faringită sau bronșită.

Cum de a crește imunitatea la medicamentele folk la domiciliu - ierburi care sporesc imunitatea

Herbalists, de asemenea, își fac propriile rețete pentru a dezvolta rezistența organismului la diverși factori negativi. Eficacitatea sistemului imunitar. creșteți următoarele plante

Cea mai activă substanță din rădăcina ginsengului sunt glicozidele. Stimulează acțiunea, limfocitele T, care distrug microbii patogeni. Ginsenoside ia parte la schimbul de hormoni care reglează răspunsul organismului la stres. Acțiunea lor este și creșterea capacității hemoglobinei de a atașa oxigenul, ceea ce îmbunătățește aprovizionarea organelor cu acest gaz prețios.

Prin activarea acestor procese, ginsengul crește cantitatea de energie și capacitatea organismului de a acționa fizic și mental, precum și rezistența la infecție și abilitatea de a le depăși.

Echinacea purpurea

Are efect antiinflamator și stimulează imunitatea, în special, cu infecții ale tractului respirator, gripa, infecții fungice, herpes. În mod deosebit sensibile la efectele sale sunt stafilococi și streptococi. Se presupune că acesta conține polizaharide și acizi stimulează activitatea limfocitelor T și a proceselor de fagocitoză, adică distrugerea și îndepărtarea agenților patogeni de către macrofage și granulocite. De asemenea, Echinaceum stimulează producerea de interferon de către organism, substanțe care au un efect antiviral.

Stimulează imunitatea în diferite moduri. Conține multe vitamine (A, C, E, B1, B2, acid folic, colină, niacină), dintre care unele sunt antioxidanți puternici. Livrează și multe minerale valoroase. Are proprietăți bactericide și antiinflamatoare, ajută la reducerea numărului de bacterii neprietenoase din intestine, susținând echilibrul florei bacteriene intestinale. Acest lucru este esențial pentru imunitate. În plus, polizaharidele conținute în sucul de aloe stimulează activitatea macrofagelor, a celulelor sistemului imunitar, care distrug microbii.

Primrosea gradina de doi ani

Uleiul din semințele sale are multe utilizări din prevenirea aterosclerozei, pentru a reduce inflamația, tratamentul bolilor stomacului și intestinelor. De asemenea, va facilita sindromul premenstrual și simptomele menopauzei, are efect terapeutic asupra pielii.

Substanța activă a primrozei este acidul gama-linolenic (GLA) din grupul de omega-6, care are un efect pozitiv asupra echilibrului hormonal al organismului, ceea ce contribuie indirect la întărirea imunității. De asemenea, sa constatat că acidul GLA este eficient în prevenirea cancerului de sân. Aceasta suprimă activitatea genei responsabile de creșterea celulelor canceroase.

Ajută la imunitate, în primul rând datorită conținutului ridicat de polifenoli ai antioxidanților puternici, adică neutralizarea radicalilor liberi și prevenirea apariției și dezvoltării proceselor inflamatorii în organism. Nu există dovezi că Chistok sau Harmanik luptă împotriva virușilor. Totuși, în studii sa constatat că uleiul esențial obținut din frunze are proprietăți antimicrobiene. Într-un studiu, sa demonstrat că acest ulei inhibă creșterea bacteriilor de borrelioză.

Acupresura: stimularea imunității organismului

Conform medicinei chinezești, în corpul nostru există canale invizibile ale fluxului de energie vitală. În cazul în care apar blocaje, imunitatea slăbește. Pentru a preveni acest lucru, merită făcut un masaj ușor de puncte sensibile de 2-3 ori pe zi. Cel mai important punct este chiar sub capacul genunchiului. Iritația ei ajută la creșterea producției de celule albe din sânge.

Droguri care ajută la îmbunătățirea imunității

După consultarea unui medic, puteți, de asemenea, să luați medicamente imunostimulatoare Immunal, Eleuterococcus. Pentru copii, mijloace precum Viferon și Gippferon sunt excelente. Pentru a întări efectul bactericid, sunt recomandate IRS-19 și Ribomunil.

De ce este importantă întărirea imunității? Când virusurile sau bacteriile intră în corpul nostru, ele trezesc sistemul imunitar. Celulele albe din sânge alb devin limfocite. Datorită legăturii chimice, microorganismele patogene sunt inactive. Dacă limfocitele nu sunt suficiente, lupta devine inegală. Microbii se înmulțesc excesiv, ceea ce se manifestă prin tuse, un nas curbat. febră mare, dureri de cap. Pentru a preveni acest lucru, merită să facem ceva pentru a ne întări sistemul imunitar. Acest lucru este deosebit de important în ajunul iernii. Cum să îmbunătățiți imunitatea remediilor folclorice la domiciliu, sarcina nu este atât de complicată și poate fi făcută de toată lumea, este necesar doar să vă depuneți puțin efort și să găsiți remedia necesară pentru dumneavoastră.

Interesant pe blog:

Articole similare

• Cum să tratăți hipertensiunea în remediile populare, dieta și medicamentele

• Tratamentul remediilor folclorice ale glandelor tiroide

• Site-ul medicului popular Tselebnyk - 4 remedii eficiente pentru vene varicoase

Trimiteți-le prietenilor: