Hipodinamia are loc cu insuficienta activitate motorie. Oamenii folosesc de multe ori transportul pentru a depăși chiar și o mică distanță, munca majorității nu necesită efort fizic și mulți oameni își petrec concediul la televizor sau la calculator. Aceasta duce la o scădere a sarcinii asupra musculaturii, adică la hipodinamie.
Cel mai neplăcut lucru este că hipodinamia apare adesea la copiii de vârstă preșcolară și de vârstă școlară. Aceasta duce la o întârziere în dezvoltarea corpului copilului, la formarea incorectă a sistemelor cardiovasculare, endocrine și a sistemului musculo-scheletic. Hipodinamia conduce la scăderea imunității, iar copiii se îmbolnăvesc de boli infecțioase, care pot deveni cronice.
inactivitate fizică în rândul elevilor poate să apară în cazul în care modul greșit al zilei, sarcini didactice prea mult, timp insuficient pentru plimbări în aer curat și exerciții fizice. Dar dezvoltarea fizică este necesară pentru a stabili conexiunile neuronale ale aparatului locomotor, sistemului nervos și organele interne pentru a genera un mușchi dezvoltat, postura corectă, pentru a facilita procesele de schimb în organism pentru a îmbunătăți circulația sângelui, respirator și cardiovascular.
O lungă ședere în aceeași poziție în spatele biroului sau mesei conduce la o încălcare a posturii și a curburii coloanei vertebrale. Un stil de viață sedentar la copii conduce la consecințe mai severe decât la adulți, posibil chiar și o scădere a abilităților mentale. Deci, trebuie să organizați copiii în regimul corect al zilei și asigurați-vă că alocați timp pentru sport. Nu uitați că copiii reprezintă un exemplu important de părinți, deci este bine să faceți exerciții de dimineață împreună și în weekend-uri să faceți plimbări cu un joc activ. Este necesar să luați pauze în timp ce faceți teme și, în acest moment, să vă angajați în jocuri mobile. Este foarte util pentru copii să meargă pentru înot, alergare, ciclism, iar pe timp de iarnă sau schi.
Hipodinamia la adulți și vârstnici provoacă apariția aterosclerozei, conducând la apariția anomaliilor circulației cerebrale și cardiace. Anterior, mușchii slăbesc, apare aplecarea, îmbătrânirea fiziologică este mai rapidă.
Uneori, un stil de viață sedentar este forțat, de exemplu, în fracturi sau traume, după un atac de cord. În astfel de cazuri sunt prezentate exerciții terapeutice speciale, exerciții individuale cu creștere sistematică a sarcinilor. În plus, se folosesc tratamente cu apă care au un efect benefic asupra sistemelor nervoase și cardiovasculare. Uneori, medicamentele sunt folosite pentru a menține inima în stare normală și procesele metabolice din organism. În primul rând, hipodinamia se reflectă în starea musculară. Ele devin slabe și atrofiate. Și aceasta afectează activitatea întregului organism.
Medicii cred că exercițiile fizice aproximativ o jumătate de oră pe zi reduc riscul multor boli, cum ar fi diabetul, hipertensiunea și altele. Se crede că cauza lor este supraponderală, dar, de fapt, este de vină hipodinamia. În timpul nostru, oamenii conduc un stil de viață sedentar, merg puțin și nu se angajează în muncă manuală. Hipodinamia este o "boală a civilizației".
Hipodinamia afectează apariția unei persoane și, de fapt, o figură bună ridică stima de sine și dă naștere la încredere în sine. Excesul de greutate nu vă permite să vă simțiți confortabil pe plajă sau în piscină și face dificilă efectuarea chiar și a unei lucrări fizice simple. Hipodinamia modifică funcționarea sistemelor importante din punct de vedere funcțional ale organismului. Organismul are din ce în ce mai puțină nevoie de activitate motorie, reacțiile emoționale slăbesc, rezistența la stres este în scădere, aritmii cardiace sunt perturbate. Dacă hipodinamia este prezentă mult timp, atunci există abateri de circulație venoasă și apare ateroscleroza. Atrofia mușchilor scheletici, decalcifierea oaselor, imunitatea scade.
Pentru a scăpa de consecințele negative ale hipodinamiei, trebuie să stabiliți modul corect de muncă și de petrecere a timpului liber. Cu munca sedentară necesară pentru a face gimnastică industrială, în fiecare zi pentru a merge în aer proaspăt, să se angajeze în orice fel de sport. Dacă nu există posibilitatea de a vizita sala de sport, merită cel puțin să faceți antrenamentul direct la locul de muncă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: