Dacă te uiți la majoritatea jitserilor de top ai timpului nostru, vei vedea cel puțin o caracteristică comună, care este diferită în pregătirea lor. Toți acești tipi acordă mult timp pentru exerciții. Ei petrec mii de ore repetând aceleași mișcări, ducându-le în cele din urmă la automatizare.
Burghiile sunt, probabil, una dintre putinele moduri cu adevarat dovedite si de lucru pentru a va imbunatati serios Jiu intr-un timp relativ scurt. În primul rând, să vedem ce fel de exerciții există?
Tipuri de exerciții și programare
După ce v-ați hotărât cu privire la exercițiile necesare, adăugați-le la programul dvs. de formare folosind una dintre abordările - temporar sau pe baza unui anumit număr de repetări:
Repetarea: alegeți o tehnică sau o mișcare și începeți să o exersați, să spuneți de 10 ori pe fiecare parte. Atunci va fi rândul partenerului.
Temporar: aici sarcina este de a efectua numărul maxim de exerciții în timpul alocat. În timp, încercați să măriți rezultatul, desigur, fără a neglija tehnica de execuție.
Exerciții tehnice
Exercițiile tehnice sunt lente, accentul fiind pus pe tehnica și mișcările controlate. Scopul lor principal este de a stabili principiile funcționării acestei sau acelei tehnici, argumentele sale pro și contra, identificarea posibilelor obstacole, studierea unor noi lanțuri de mișcări etc. în creierul nostru. Progresul în aceste exerciții se observă cu fiecare repetare, la început tehnica se dovedește foarte stânjenitoare, atunci totul este mai bun și mai bun. La sfârșitul antrenamentului, atletul trebuie să înțeleagă toate mecanismele mișcării și să fie gata să treacă la forajele de mare viteză.
Iată două exemple de exerciții tehnice:
X-Pass cu genunchi pe abdomen
X-Pass cu culise
Vrăjitoare de mare viteză
În consecință, forajele de mare viteză, spre deosebire de cele tehnice, sunt concepute pentru a dezvolta motilitatea mișcării și viteza de execuție a acesteia. În consecință, funcționalitatea și calendarul sportivului crește, de asemenea.
Exemple de exerciții de mare viteză:
Protecție împotriva trecerii
Protecție împotriva trecerii peste pasaj
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: