- Consultarea și testarea Principalul dezavantaj al celor mai moderne teorii ale nutriției este că ele nu iau în considerare caracteristicile fiziologice ale corpului uman. Și toate pentru că majoritatea dintre noi nu știm cum se transformă alimentele în energie și în țesuturile corpului uman. Deseori, nu există o idee simplă despre rolul nutriției în acest proces, despre calitățile și deficiențele valoroase ale produselor.
- Cursul practic al nutriției echilibrate și corectarea greutății Numai în cadrul Grupului nostru de suport aveți posibilitatea să faceți un curs de nutriție echilibrat și corecția greutății. Aici veți învăța pentru dvs. multe lucruri noi și, în parte, ceea ce este greu de crezut, ceea ce distruge toate stereotipurile din domeniul nutriției.
- Calcularea dietei individuale Vă putem oferi o dietă individuală, în timp ce calculul acesteia ține cont de vârstă, sex, ajustarea greutății, nivelul de activitate fizică. Există un astfel de lucru ca "starea alimentară". Conceptul de stare nutrițională se bazează pe calcule cantitative ale nutrienților pe care corpul uman trebuie să le primească pentru o muncă adecvată
- Evaluarea parametrilor corporali O persoană este ceea ce mănâncă! Cu alte cuvinte, alimentele reprezintă materialul de construcție pentru corpul uman. Celulele diferite au perioade diferite de reînnoire, de exemplu, celule ale mucoasei intestinale - la fiecare 3-4 zile, celule sanguine 120 de zile. Dar, în general, 90% din corpul dvs. la nivel celular este actualizat în 1 an, cu excepția sistemului osos, care este actualizat, dar mai lent - 7-10 ani. Aceasta înseamnă că mâncarea corectă la orice vârstă poate avea un corp frumos și o sănătate bună. Estimarea parametrilor corpului va ajuta pentru a evalua nutritie in ultimii ani, precum și pentru a urmări dinamica a parametrilor de calitate a corpului și de slăbire (trebuie să piardă în greutate cu grăsime, mai degrabă decât apă și mușchi) în procesul de ajustare a puterii.
"Învață să mănânci bine și să scapi de probleme cu greutate în exces odată pentru totdeauna"
Sunteți aici: Acasă Articole Etichete de produs: Știi ce cumperi
Puteți mânca munții de proteine, dar dacă dieta dvs. conține mai puține calorii decât veți petrece în fiecare zi, atunci nu va exista creștere, chiar dacă vă ucideți în sală! De la început, trebuie să înțelegeți cu fermitate: alimentele dvs. - et. Citiți mai multe
În mod tradițional, se crede că alimentele prăjite sau afumate conțin substanțe cancerigene - substanțe care cauzează cancer. Este într-adevăr atât de simplu și ar trebui să excludem prajit de la regimurile noastre. Citiți mai multe
1) Micul răbdare. Multe "rulare" își schimbă adesea obiceiurile alimentare. Ei apucă pentru o schemă, apoi pentru alta. O situație similară cu aditivii alimentari. Acceptați unul sau altul. Între t. Citiți mai multe
Ce cred adepții organici și de ce să nu-i urmez exemplul? Nu-mi place mâncarea ecologică. Sunt încurcat de spectrul postului și epuizării, nu-mi pot imagina sărbătoarea veselă pe care hostessul o chemase. Citiți mai multe
Această carte conține recomandări bazate pe informații științifice relevante pentru problemele de sănătate. Cartea propusă cititorului nu intenționează să servească drept înlocuitor pentru sfatul medicului. Citiți mai multe
Dieta este aritmetica medie dintre înfometarea și supunerea completă la propriile gusturi. Dar este necesar să înțelegem ce înseamnă o dietă și pentru ce este vorba. Dacă înțelegeți în mod clar scopul în care vă aflați. Citiți mai multe
De ce ne simțim foame? Care este procesul de digestie? Toată lumea știe ce mănâncă, apoi mâncarea este digerată în stomac, apoi în intestine, iar apoi produsele de activitate vitală sunt eliberate prin. Citiți mai multe
„Ei bine, cum ar fi ciupercile? Nu overdone? Și, ca și cartofi cartofi? Asigurați-vă că pentru a încerca umflătură. Era posibil, nu? Am avut noroc că nu rigid luat. De ce nu avem nici o mănâncă salată, am încercat atât de greu, de. Citește mai mult
Până în prezent, obezitatea a devenit o problemă globală pentru omenire. Dieticienii tind să creadă că excesul de greutate în majoritatea cazurilor este consecința malnutriției. Cele mai periculoase pentru zdor. Citiți mai multe
Mitul: adulții au nevoie doar de 2 litri de apă pe zi pentru a menține regimul optim de apă. De fapt, recomandările moderne sunt 2 linguri (30 ml) pe 1 kg de greutate. De exemplu, cu o greutate. Citiți mai multe
Boala de inima este criminalul nr.1 al bărbaților și al femeilor. Dar cercetarile arata ca cele mai multe atacuri de cord si alte cauze de deces din cauza bolilor de inima pot fi prevenite. 1. Tensiunea arterială. Citiți mai multe
Există un întuneric întreg de sfaturi despre cum să scapi de grăsime pe stomac. Dar "pilula magică" care vă scutește de grăsime în cavitatea abdominală nu există, în special, acest articol va fi explicat. Citiți mai multe
Laptele părea a fi special conceput pentru culturisti. Două pahare de lapte degresat conțin o cantitate echivalentă de proteine, mai mult de 170 de calorii, aproape 80% din cantitatea zilnică de calciu și un set imens de vitamine (a se vedea Citește mai mult
Avem nevoie de oxigen pentru viață. Dar, cu fiecare respirație, îmbătrânim și sănătatea noastră se înrăutățește. Acest lucru se datorează produselor secundare ale respirației și altor procese metabolice normale care sunt numite. Citiți mai multe
Metabolismul este procesul prin care organismul produce și consumă energie, sau calorii, pentru toate tipurile de activitate, de la asimilarea elementelor nutritive la celulele marafe. Citiți mai multe
Acestea nu numai că vă permit să reduceți pofta de mâncare, dar puteți, de asemenea, să aveți un efect benefic asupra sistemului nervos. Asta este, ele sunt un mijloc de a reduce stresul. Oamenii de stiinta sunt sigure - suficient pentru a manca 100 de grame de nuc. Citiți mai multe
Iată o poveste despre modul în care o idee nobilă nu a reușit să scape americanii de depozitele excesive de grăsimi. Dacă acest obiectiv a fost atins, atunci populația brusc sănătoasă a Statelor Unite este semnificativă. Citiți mai multe
Tendințele recente în domeniul sănătății sunt lupta împotriva obezității la nivel mondial. La convenția anuală a Asociației Americane pentru Obezitate, sa observat că ratele de creștere a obezității din lume nu încetinesc. Lupte. Citiți mai multe
Ai muncit din greu pe tine însuți - te-ai limitat la anumite produse, practicând regulat sporturi și lăsând acele kilograme în plus, din păcate ai descoperit că pielea și-a pierdut elasticitatea și chiar sa căscat. Citiți mai multe
Forțele de întindere mecanică cu expunere prelungită la dezvoltarea celulelor adipoase ajută la acumularea de două ori mai multă grăsime în ele. Un stil de viață sedentar oferă doar. Citiți mai multe
Dieta este o modalitate foarte bună de a pierde în greutate, așa cum cred majoritatea dintre noi. Într-adevăr, în ultimii ani numărul persoanelor din țările Europei și Americii de Nord, aderând la o anumită dietă, a crescut. Citiți mai multe
Studiile au arătat că reducerea consumului de apă duce la o creștere a conținutului de grăsimi corporale, iar o creștere a consumului de apă poate reduce grăsimea corporală, ceea ce înseamnă că apa este cea mai importantă. Citiți mai multe
Cercetătorii de la Spitalul St. George din Londra au elaborat o listă de super-alimente care protejează consumatorul de diverse boli. Această listă include atât utilitatea de multă vreme cunoscută. Citiți mai multe
Dacă decideți că este timpul să pierdeți kilogramele în plus, atunci este timpul să renunțați la dulciuri. Dar ce sa faci daca esti un dinte dulce si pasionat de dulciuri, rosii, ciocolata etc. lipseste de. Citiți mai multe
Cea mai mare problemă este amenințată de cei care reduc dramatic dieta proteică din dietă, în special de origine animală. Proteinele animale sunt mult mai valoroase decât proteinele vegetale. Contrar popularului. Citiți mai multe
În timpul nostru, ne confruntăm din ce în ce mai mult cu problemele de alimentație sănătoasă a copiilor noștri. Cum putem, părinții, să afecteze modul în care copiii noștri nu au probleme legate de nutriție? Iată câteva. Citiți mai multe
Kefir este un produs născut în Caucaz, în Osetia de Nord. Acolo a fost numit darul cerului și a păstrat sacru rețeta pregătirii sale. Și, deși gloria produsului medicamentos din lapte acru sa răspândit repede. Citiți mai multe
Rusia și Ucraina își armonizează în mod activ legislația cu cea europeană, în special în domeniul produselor. Orice interdicție asupra a ceva dăunător și periculos în UE reamintește și noi. Agricultura. Citiți mai multe
Statisticile privind bolile de inima Ateroscleroza este cauza nr. 1 a deceselor în multe țări din întreaga lume. Țările cu cea mai mare mortalitate din cauza bolilor de inimă - Rusia, Ucraina, țara. Citiți mai multe
Mulți profesioniști din domeniul sănătății recomandă reducerea sau abandonarea completă a utilizării zahărului și a altor carbohidrați simpli și includ carbohidrați mai complexi în dieta dumneavoastră. Carbohidrații nu sunt. Citiți mai multe
Inelele de semințe conțin un număr mare de componente care ajută la protejarea corpului de boli cardiovasculare, oncologice și alte boli, iar fibrele conținute în ele stimulează cu succes râul. Citiți mai multe
De ani de zile, grăsimile erau țapul ispășitor pentru sănătatea bolnavă. Dar cercetarea tot mai mult confirmă faptul că nu toate grăsimile sunt aceleași. Unele uleiuri și alimente grase conțin elemente chimice, co. Citiți mai multe
Dimensiune de servire. Informații despre calorii, cantitatea de proteine, grăsimi etc. se bazează pe dimensiunea porțiunii.
Hidrati de carbon. uita-te la numărul total de grame de carbohidrați, și nu numărul de grame de zahăr. Dacă vă uitați doar la zahăr, eliminați astfel de alimente cum ar fi fructele și laptele, crezând că au prea mult zahăr și consumă mai mult decât este necesar, cerealele care nu au zahăr, dar există o cantitate semnificativă de carbohidrați. Chiar și zahărul din lista ingredientelor poate avea nume diferite: sirop de fructoză, sirop de porumb, concentrat de suc de fructe, zaharoză, dextroză, glucoză.
Grame de zahăr și fibre sunt prezentate ca parte integrantă din grame totale de carbohidrați. Dacă produsul conține 5 grame sau mai mult de fibre pe porție, apoi pentru a determina cantitatea exactă de carbohidrați, scade grame de fibre din numărul total de grame.
Eticheta indică cantitatea de carbohidrați care alcătuiesc produsele, dar nu și calitatea acestora. Prin urmare, este foarte important să aveți o masă de indici glicemici la îndemână atunci când mergeți la cumpărături.
În produsele de producție internă, uneori există o ordine inversă a ingredientelor: în ordine crescătoare. În plus, verificați lista pentru prezența conservanților, a culorilor și aromelor artificiale: cu cât sunt mai puține, cu atât mai bine.
Atunci când alegeți un produs, să acorde o atenție să nu frumos inscripțiile de pe partea frontală a produsului, care prevede ca mirajul „prietenia de mediu“ sau „plin de naturalețe“, iar pe partea din spate a ambalajului, care a fost scris și prezenta compoziție.
Acordați atenție informațiilor despre valoarea nutritivă a produsului: cantitatea de proteine, grăsimi, carbohidrați, oligoelemente și vitamine. Uită-te la valoarea de energie în calorii pe 100 de grame de produs. Și este foarte bine dacă eticheta arată raportul dintre toate caracteristicile ca procent din rata de consum zilnic.
Articole similare
-
Etichete de produse pentru a ști ce să cumpere, alfabetul - o nutriție adecvată
-
Modul de citire a etichetelor pe produse este o informație foarte utilă pentru toată lumea.
Trimiteți-le prietenilor: