Etichete de produs: știți ce achiziționați
Puteți începe să faceți o alegere sănătoasă chiar acum: faceți câteva
pachete de alimente în bucătărie și citiți "Informații nutriționale" pe etichete.
Dacă observați cât de multe calorii, grăsimi și carbohidrați consumați,
Este important să știți cât de multe sunt incluse în produsele pe care le consumați.
Dimensiune de servire. Informații despre calorii, cantitatea de proteine, grăsimi etc.
se bazează pe dimensiunea porțiunii.
Hidrati de carbon. uita-te la numărul total de grame de carbohidrați, și nu
pe numărul de grame de zahăr. Dacă te uiți doar la zahăr, atunci
Excludeți produsele cum ar fi fructele și laptele, considerând că acestea sunt prea multe
zahăr și veți consuma mai mult decât este necesar, cereale, în care nu există zahăr, dar
există o cantitate semnificativă de carbohidrați. Chiar zahărul din lista ingredientelor
pot avea nume diferite: sirop de fructoză, sirop de porumb, concentrat
suc de fructe, zaharoză, dextroză, glucoză.
Grame de zahăr și fibre sunt prezentate ca parte integrantă a gramei comune
hidrati de carbon. Dacă produsul conține 5 grame sau mai mult de fibre pe porție, atunci
pentru a determina cantitatea exactă de carbohidrați, scădea grame de fibre
numărul total de grame.
Eticheta indică cantitatea de carbohidrați inclusă în
compoziția produselor, dar nu și calitatea acestora. Prin urmare, este foarte important să aveți la dispoziție
o masă cu indicii glicemici când mergeți la magazin.
În produsele de producție internă
Uneori se întâmplă ordinea inversă a ingredientelor: în ordine crescătoare. În plus,
verificați lista pentru prezența conservanților, artificiale
coloranți și arome: cu atât mai puțini dintre ei, cu atât mai bine.
Atunci când alegeți produse, nu acordați atenție frumosului
inscripții pe partea frontală a mărfurilor, care se citește ca a
"puritate ecologică" sau "naturalitate completă" și
În spatele pachetului, unde este scrisă compoziția prezentă.
Acordați atenție informațiilor despre valoarea nutrițională a produsului: cantitatea de proteine,
grăsimi, carbohidrați, oligoelemente și vitamine. Uită-te la energie
valoarea în calorii pe 100
grame de produs. Și absolut
bine, dacă eticheta indică raportul dintre toate caracteristicile în procente
din rata de consum zilnic.
Articole similare
-
Etichetele produselor să știe ce să cumpere - wellness group vitalis nikolaev
-
Etichete de produse pentru a ști ce să cumpere, alfabetul - o nutriție adecvată
-
Modul de citire a etichetelor pe produse este o informație foarte utilă pentru toată lumea.
Trimiteți-le prietenilor: