Slimming până la 5 kg în 7 zile.
Valoarea medie calorifică zilnică este de 610 kcal.
Am auzit despre multe diete. dintre care unele se bazează pe produse exotice, altele presupun respectarea unui set de reguli speciale. Se pare că puteți pierde în greutate folosind borsch. Dacă gătiți corect acest fel de mâncare populară, kilogramele se vor topi chiar înaintea ochilor. Și este puțin probabil să rămâneți foame, deoarece alimentele lichide ajută la menținerea unui sentiment de sațietate mai mult timp. Se pare că peste o săptămână de nutriție cu accent pe borsch poate arunca până la cinci kilograme de exces de greutate.
Cerințe privind dieta pentru borsch
În primul rând, hai să aflăm cum să gătești o supă de alimentație. Pierderea în greutate pe dieta din borș au fost maxime, merită să mănânci borsch vegetarian (refuză să ai carne în el) și să nu adaugi cartofi la acest fel de mâncare. Se știe că amidonul nu este cel mai bun asistent în scăderea în greutate, dar în cartof această componentă este abundentă. Deci, pentru pregătirea dieta borscht va fi nevoie. sfecla, morcovi, varza, ardei dulci, dovlecei, telina, ceapa si pasta de tomate. Borschtul pregătit ar trebui să fie suficient de lichid (o lingură în el nu ar trebui, așa cum se spune, să stea). În timpul gătitului, refuzăm să grătam. Morcovi, ceapă și sfecla trebuie să fie aburit într-o tigaie în compania de apă și pasta de tomate. Adăugarea de varză, ardei dulce, dovlecel, borsch ar trebui fierbe timp de 5-8 minute. Pentru câteva minute înainte de a scoate tava din cuptor se adaugă o supă de tocat tulpini de telina si favorit frunze, și, dacă se dorește, ușor podsolite. Vrei să faci vasul un arzător de grăsimi chiar mai puternic? Apoi adăugați un pic de piper roșu fierbinte. Nu exagerați! Pentru a gusta gustul de borș, este recomandat să insistați pentru o jumătate de oră sub un capac închis. Acum poți începe să mănânci.
Există câteva modalități populare de a pierde în greutate pe borsch. În dieta săptămânală a primei opțiuni de dietă există un anumit set de alimente, pe lângă borsch. Din băuturi este permisă cafea și ceai fără zahăr. Dar apa trebuie beata cel putin 2 litri zilnic. Dieta este de șase ori, acest lucru ajută la menținerea unui sentiment de sațietate pe tot parcursul zilei.
În prima zi a dietei este consumată în borș 1,5 l, desigur, principal și până la 300 g de pâine de secară, care poate fi consumat cu un vas lichid sau separat. În a doua zi același număr de Borsul permise suplimentat piept de pui fara piele (300 g) preparat fără adaos de ulei, împărțind carnea în două părți egale. Puiul poate fi mancat cu borscht sau separat. În cea de-a treia zi de dietă, trebuie să mâncați până la 1 litru de borsch și să completați meniul cu 500 de grame de hrișcă fiert. Utilizarea cerealelor este recomandată împreună cu borsch și nu mai mult de 250 g la un moment dat. In a patra zi, un set de produse este după cum urmează: 1 litru de bors, 200 g de pâine de secară, la 600 g de non-amidon legume salată sau de orice alt a căror conținut caloric este mai mică de 50 de unități per 100 g de produs finit. În a cincea zi este permis să mănânce până la 1,5 litri de borsch și până la 400 g de pește cu conținut scăzut de grăsimi, preparat fără ulei. În cinste, carne slabă de biban, crap de crucian, șopârlă. Puteți mânca peștele ca un vas independent sau combinat cu borsch. În a șasea zi, un borsch dietetic în cantitate de 1,5 litri este completat cu un kilogram de mere. Este mai bine să alegeți fructe de culoare verde de soiuri dulci și acri. Și extreme dieta zi in dieta ofera 1 litru de bors, 500 g brânză de vaci grăsime la 9%, și 0,5 litri de iaurt degresat. Branza de brânză la un moment dat nu ar trebui să mănânce mai mult de 250 de grame, beți kefir împreună cu brânză de vaci sau separat de tot (dar nu cu o dietă preferată!).
A doua variantă a dietei borsch este, de asemenea, concepută pentru o săptămână și promite o pierdere similară în greutate. Pe parcursul primei zile este permisă utilizarea (în plus față de borsch, care nu lasă dieta timp de 7 zile) nici un fruct, cu excepția bananelor și a strugurilor. Meniul din a doua zi include orice legume (este de dorit să se concentreze asupra soiurilor verzi), cu excepția legumelor. În cea de-a treia zi a dietei există legume și fructe (interdicțiile primelor zile rămân în vigoare și, de asemenea, refuză cartofii). Meniul celei de-a patra zile repetă cel anterior, dar puteți, de asemenea, bea un pahar de lapte (cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi). În cea de-a cincea zi de dietă, carnea de vită este permisă (până la 200 g), care nu a fost folosită pentru uleiul de gătit și roșiile. În cea de-a șasea zi, toate legumele se adaugă la rația celei de-a cincea zile (cu excepția cartofilor și a leguminoaselor specificate anterior). Și terminăm dieta, mâncăm în ziua a șaptea borschik și o porție de orez cu adăugarea de legume preferate și de băut un pahar de suc proaspăt stors de fructe. Luați mâncare recomandată de 5 ori pe zi, fără prea multă mâncare și renunțând la hrană timp de 2-3 ore înainte de revenire.
Meniu dintr-o dieta pe un borsch
Dieta săptămânală a dietei borsch (prima versiune)
luni
Mâncăm 6 ori 250 de grame de borscht și o felie de pâine de secară.
marți
Mic dejun: 250 de grame de borș.
Snack: 250 g borsch; 150 g de piept de pui fiert.
Pranz: 250 g borsch.
Gustare după-amiaza: 250 de grame de borș.
Cina: 250 g borsch; 150 g de piept de pui fiert.
Cina târzie: 250 g borsch.
miercuri
Mic dejun: 150 de grame de borsch.
Gustare: 150 de grame de borscht și 250 de grame de hrisca.
Pranz: 200 g borsch.
Gustare după-amiaza: 200 g borsch.
Cina: 150 de grame de borscht si 250 de grame de hrisca.
Cina târzie: 150 de grame de borsch.
joi
Mic dejun: 250 g borsch; salata de castravete si ardei gras (200 g).
Snack: salată de castraveți-castraveți (200 g); 50 g de pâine de secară.
Pranz: 250 g borsch; 50 g de pâine de secară.
Gustare: o salată de legume non-amidon (200 g) și 50 de grame de pâine de secară.
Cina: 250 de grame de borscht plus 50 de grame de paine de secara.
Cina târzie: 250 g borsch.
vineri
Mic dejun: 250 de grame de borș.
Snack: 250 g borsch și 200 g de pește fiert.
Pranz: 250 g borsch.
Gustare după-amiaza: 250 de grame de borș.
Cina: 250 de grame de borscht și 200 de grame de pește macră în formă fiartă sau roșie (fără ulei).
Cina târzie: 250 g borsch.
sâmbătă
Mic dejun: 250 de grame de borș.
Gustare: 250 g borsch și măr.
Pranz: 250 g borsch.
Gustare după-amiaza: 250 g borsch și măr.
Cina: 250 de grame de borș.
Snack: mere.
Cina târzie: 250 g borsch.
Înainte de culcare: puteți mânca un alt măr.
duminică
Mic dejun: 200 de grame de borscht.
Gustare: 250 g brânză de vaci și 250 ml chefir.
Pranz: 200 g borsch.
Gustare după-amiaza: 250 de grame de brânză de vaci.
Cina: 200 g borsch.
Cina târzie: 250 ml de kefir.
Dieta săptămânală de borscht (versiunea 2)
luni
Mic dejun: o porție de borsch.
Snack: 2 pere mici.
Pranz: o porție de borsch și un măr.
Snack: grapefruit sau portocaliu.
Cina: o porție de borsch și kiwi.
marți
Mic dejun: o porție de salată de borscht și castraveți-tomate.
Gustare: un cuplu de castraveți.
Pranz: o porție de borsch.
Gustare după-amiază: morcovi rași.
Cina: o porție de borsch.
miercuri
Mic dejun: o porție de borsch și roșii.
Snack: câteva mere mici coapte.
Pranz: o porție de borsch și o salată de castraveți, ardei grași și roșii.
Snack: grapefruit sau 2 fructe de kiwi.
Cina: o porție de borsch.
joi
Mic dejun: o porție de borsch.
Snack: salata de castraveti, rosii si verdeata.
Pranz: o porție de morcovi borsch și proaspeți.
Gustare după-amiaza: un pahar de lapte și o portocală.
Cină: salată de mere.
vineri
Mic dejun: o porție de borsch și 100 g de carne de vită tocată.
Snack: tomate.
Pranz: o porție de borsch.
Gustare după-amiază: roșii.
Cina: 100 g de carne de vită și roșii în formă proaspătă sau coaptă.
sâmbătă
Mic dejun: o porție de borsch.
Gustări: castraveți și roșii.
Pranz: 200 de grame de carne de vită fiartă într-o salată de legume cu verdeață.
Gustare după-amiaza: piper alb și morcovi.
Cina: o porție de borsch.
duminică
Mic dejun: o porție de borsch.
Snack: un pahar de suc de mere.
Pranz: o porție de borsch.
Gustare după-amiaza: o porție de borsch.
Cina: o porție de orez cu legume (până la 250 g în formă finită).
Contraindicații privind dieta pe borsch
- Nu puteți adera la dieta borsch persoanelor care au boli GIT în perioada de exacerbare.
- Dacă boala se află acum în regimul "dormit", probabil că această tehnică nu vă va afecta corpul. Dar pentru a vă asigura acest lucru, este recomandat să consultați un medic.
Avantajele unei diete pe un borsch
- Poate că cel mai important avantaj al acestei tehnici poate fi numit că în timpul perioadei de respectare a regulilor sale, cu greu va fi lovit de o foamete acută.
- Deși nu există carne în mâncarea principală, aceasta satisface perfect.
- Această tehnică diferă prin faptul că produsele sale conțin suficiente vitamine și microelemente necesare organismului.
- Și pentru o săptămână, puteți să modernizați considerabil cifra.
Dezavantaje ale dietei
- Dezavantajele esentiale ale dieta pe borscht sunt greu de gasit. Poate că singurul dezavantaj al ei este că, timp de 7 zile de utilizare atât de frecventă a borschului, acest vas poate fi plictisit chiar și de cei care îl iubesc foarte mult. Este necesar să aveți o anumită constrângere și răbdare.
- Respectarea nutriției fracționare poate deveni o provocare pentru persoanele care lucrează și care lucrează în mod constant. Dacă mâncați de 5-6 ori pe zi, nu puteți să faceți acest lucru, mergeți la trei mese pe zi, folosind aproximativ aceleași produse ca și la gustările frecvente recomandate.
Dieta repetată
Nu este recomandat să practicați o dietă pe borsch mai des decât o dată pe lună.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: