Cum să vă pompiți antebrațele

Dezvoltăm mușchii antebrațului

Faceți imediat o rezervă, ceea ce este implicat pentru a evita apariția unor neînțelegeri. Antebrațul este acea parte a membrelor superioare a unei persoane sau a unui animal care se află între încheietura mâinii și cot. Asta este, este parte din mână. Acest segment al brațului este reprezentat ca mușchii frontali situați în 4 straturi, iar partea din spate în 2 straturi.

Cum să pompezi mușchii antebrațului? Prima întrebare care trebuie răspunsă este întrebarea de ce este necesar acest lucru. Munca mâinilor și a antebrațelor este foarte importantă pentru dezvoltarea armonioasă a tuturor grupurilor musculare. Dacă aceste părți ale corpului sunt slabe, nu vă puteți dezvolta în mod egal corpul, ceea ce va duce la pierderea de timp și de energie. Acum hai să mergem direct la exercițiile.

Exerciții pentru antebrațul folosind o tijă

Un exercițiu foarte eficient este îndoirea încheieturii mâinii cu bara din spatele tău. Acest exercițiu poate fi realizat cu o greutate suplimentară suficient de mare pentru dezvoltarea maximă a mușchilor. Stați cu spatele la bar și apucați bara barului. Ridicați bara pe brațele întinse, luându-i un pic pentru tine. Mâinile trebuie să fie la o distanță egală cu lățimea umerilor și periile sunt curbate în direcția opusă. Țineți mâinile încă și relaxați ușor degetele, astfel încât bara să alunece spre flancuri. Cu degetul închide bara barului și începe o creștere lentă, folosind mușchii antebrațului. Încercați să vă exercitați foarte încet și vă vegheați la încheietura mâinii.