Uneori, viața ne prezintă surprize neplăcute, și nu întotdeauna ne putem rezista pe deplin. Caracterul puternic nu este departe de a garanta un scut puternic împotriva problemelor și problemelor de viață, sub atacul căruia intrăm în depresie. În acest articol, am decis să studiem mai detaliat factorii care cauzează depresia, cum să ieșiți din depresie și în cele din urmă cum să evitați depresia în viitor. Să începem totul în ordine logică și mai întâi să atingem cauzele depresiei.
Cauzele depresiei
Oamenii de știință nu au studiat temeinic cauzele depresiei, având în vedere faptul că fiecare persoană este strict individuală. Dar există o listă standard de factori care, atât într-un singur caz, cât și în agregat pot cauza depresie:
• Lucrați
Un program greu de muncă sau un volum mare de muncă duce la depresie. Acest lucru se întâmplă atunci când rămâneți adesea la locul de muncă sau nu aveți aproape niciun loc liber; relații tensionate cu superiorii sau angajații; muncă monotonă și plictisitoare; salariu scăzut; lipsa creșterii carierei.
• Familie
Tulburările familiei devin, de asemenea, cauze ale depresiei. Factorii familiali includ certuri frecvente cu părinții sau soții, relații tensionate și neînțelegeri.
• Dragoste
Dragostea este unul dintre cei mai puternici conducători ai depresiei. Certuri cu unul iubit, despărțire, cu atât mai puțin trădarea în 65% dintre cazuri se termină cu depresia.
• Vremea
Destul de ciudat, iar vremea nu are nici o legătură indirectă cu depresia. De exemplu, după o vară fierbinte și veselă, toamna și sezonul ploios vin, devine rece și întotdeauna lasă un semn al starea de spirit.
• Societatea și oamenii din jurul tău
Un alt factor este conflictul cu societatea și mai ales atunci când societatea își impune punctul de vedere sau exercită presiune asupra dvs.
• Criza personală
Când te-ai plictisit și nu ai nimic de făcut, viața ta este monotonă și nu există un eveniment pozitiv înainte. De asemenea, aici este posibil să transportați lipsa de bani și orice eșec.
Aceasta este o listă generalizată de motive care pot cauza depresie. Vrem să remarcăm că depresia poate fi cauzată atât de factori externi, cât și de voi înșivă, când voi înșiși începeți să vă inventați și să vă injectați.
În ciuda faptului că cauzele depresiei pot fi complet diferite factori negativi, simptomele sunt aproape la fel pentru toată lumea:
• Oboseală;
• starea proastă;
• Declinul sau lipsa de apetit;
• Depresie;
• subestimarea stimei de sine;
• viziune negativă a viitorului;
• Somn prost sau coșmaruri;
• scăderea activității fizice;
• pesimism;
• indiferența;
• orbirea sensului în viața ulterioară.
Cum să ieșiți din depresie
După ce menționăm cauzele și simptomele depresiei, să ne îndreptăm spre cele mai importante, și anume, vă vom spune cum să scăpați de depresie și cum să scăpați de depresie.
Munca. Dacă lucrarea devine cauza depresiei, încercați să o schimbați sau să rezolvați problemele asociate acesteia.
Dacă nu puteți schimba locurile de muncă datorită faptului că este bine plătit și că banii sunt mai importanți pentru tine decât pentru sănătate, atunci trebuie să o accepți. Singurul lucru pe care îl putem consilia este să ne motivăm cu cheltuieli. Faceți o listă de achiziții potențiale și atunci când începeți să vă gândiți la complexitatea muncii - rețineți această listă.
Cu o sarcină grea, încercați să vă odihniți mai mult. Nu te îngropa în probleme, nu te odihni doar fizic, ci și moral. După lucru, faceți o excursie la magazin, cumpărați-vă ceva delicios pentru seara: ciocolată, dulciuri, înghețată, prăjitură sau ceva de genul asta. Într-un cuvânt, umple-ți seara cu momente plăcute, scăpând de plictiseală și monotonie.
Familie. Dacă cauza starea de spirit proastă și, ulterior, depresia sunt probleme familiale, puteți rezolva acest lucru în două moduri.
Prima cale este să stai jos și să discuți problema împreună. Toată lumea își va spune punctul de vedere și ceea ce nu-i place, apoi sugerează soluții la această problemă. Dacă nu a fost realizat un compromis, atunci este posibil să lași totul așa cum este, dar consecințele nu vor fi pozitive.
A doua cale este limitarea comunicării cu familia, poate chiar să se miște. Indiferent cât de greu a fost, nu sunteți un sadomasochist și nu ar trebui să vă sacrificați dacă vă face să vă simțiți și să vă deprimați.
Dragoste. Dragostea sau, mai degrabă, problemele în relații, așa cum am spus deja, este cea mai comună cauză a declanșării unui stat deprimat. Cel mai bun remediu pentru depresie, datorită despărțirii de persoana iubită, este timpul, dar în afară de asta, trebuie să vă păstrați în mână și să nu vă lăsați să pierdeți inima. Să examinăm mai atent cum să ieșim din depresie după o pauză în relație.
• Cum să ieșiți din depresie după trădarea soțului ei
După trădarea soțului ei, trebuie să vă liniștiți și să vă recuperați. Cel mai bine este să stați departe unul de celălalt. De ce este așa? În primul rând, este necesar să facem acest lucru astfel încât în căldura zilei și asupra emoțiilor să nu se ia decizia greșită. În al doilea rând, prin aceasta veți verifica dacă puteți trăi fără ea sau nu.
Nu trebuie să căutați motivul pentru trădarea soțului în tine, aparent că ați pierdut atractivitatea, ați devenit non-sexuală etc. chiar dacă așa este, atunci actul soțului tău nu o justifică, în timp ce te afli într-o căsătorie legală, adulterul nu este justificat. Analizați motivele care au determinat soțul dvs. să vă schimbe încă mai trebuie, fără aceasta, nu puteți decide asupra viitorului dvs. În ceea ce privește perioada de timp, să vă gândiți, atunci ar trebui să fie cel puțin o săptămână, și acolo ar trebui să fiți ghidat de starea voastră. Poate ai nevoie chiar de o lună.
Pentru a nu cădea în depresie, încercați să nu rămâneți singuri. Sprijinul foarte apropiat poate fi dat de oameni apropiați de dvs. Nu vă închideți - trăiți!
• Cum să ieșiți din depresie după ce ați divorțat unei fete
Fraza că nu este sfârșitul vieții și că totul va fi bine, ți-au spus? "Ascultă-le, au dreptate!" Înțelegem cât de greu și greu este pentru tine, dar toate acestea vor trece, te vei obișnui să trăiești fără ea și vei fi fericit. Utilizați toate aceste metode: Nu stați acasă singur, mai mult plimbare, petrece timp cu prietenii, și cel mai bine este de a lua o excursie de 2 săptămâni și să se relaxeze la malul mării ca schimbarea de peisaj va merge în favoarea ta.
Vremea. Cel mai adesea, motivul depresiei este toamna, probabil că ați auzit despre depresia de toamnă. Atât de mult timp a așteptat nerăbdător pentru vară și nu a observat cum a zburat și a fost înlocuită de răcoarea toamnei. Fereastra se toarnă ploaie, iar până vara viitoare și vacanța este foarte departe. În această perioadă începeți să vă gândiți la sensul vieții, la faptul că viața merge în zadar. În această perioadă, încercați să părăsiți țara în weekend, în special întreaga familie, de exemplu, pe kebaburile shish. O călătorie într-un alt oraș vă va ajuta, de asemenea, să vă divorți. Răsfățați-vă cu mici cadouri pentru a vă ridica spiritele.
Ajutorul foarte bun pentru a scăpa de depresia vremii, un lucru nou, veți aștepta căderea, pentru ao pune în sfârșit.
Societatea. Admiteți un lucru pe care nu trebuie niciodată să-l acordați atenției opiniei societății, poate fi ascultată opinia, dar în nici un caz nu vă dați. Dacă oamenii din jurul tău, te condamna, de curs și în mod constant a găsi defecte în tine - a scăpa de ei, să înceteze să comunice cu ei, iar problema va fi plecat, să-i strice starea de spirit de oricine altcineva.
Există o altă opțiune, cea mai bună apărare este un atac. Dacă cineva te condamnă constant fără motiv, condamnăm ca răspuns, dacă nu-ți place ceva în tine - să ne luptăm înapoi. Când învățați să dați o respingere dură, atunci nu veți observa cum veți deveni un om fără deficiențe.
Criza personală. Adesea vine când ești înfășurat în monotonie, singurătate, fără evenimente pline de bucurie și cel mai negativ când nu vezi sensul în viață. Decizia unei crize personale depinde numai de tine. Găsiți forța pentru a începe viața de la zero. Analizați-vă norocul și cădeți-vă. Pe cine vreți să vă vedeți? Formulează și notează toate calitățile pe care le-ai dori. Atunci întruchipați-o în viață, pentru că nimeni nu interzice să facă acest lucru.
Dacă nu sunteți mulțumit de viața dvs. - schimbați-o. Nu credeți că viața este atât de trecătoare încât încă ne gândim la semnificația ei? Sunteți sănătoși, totul este bun - apreciați-l.
Depresia postpartum
Vrem să atingem un bloc separat de depresie, care se întâmplă la fete după naștere. Tinere mame el însuși în depresie încep să creadă că au pierdut recursul lor, ei au îmbătrânit precum și de la o sarcină mare, deoarece copiii mici necesită o mulțime de atenție și, uneori, ei nu au timp pentru ea.
Tocmai ați experimentat cel mai important proces din viața dvs. - sarcină și naștere. Trupul tău sa pregătit pentru asta și după o vreme frumusețea pentru tine va reveni cu siguranță. Principalul lucru este să dai cel puțin puțin timp aspectului tău, dacă ești o mamă tânără, asta nu înseamnă că nu poți să te îmbraci frumos, să te vopsești și să te privești.
Cereți bunici să vă ajute fie în jurul casei, fie uneori să mergeți împreună cu bebelușul - faceți-vă puțină repaus, vă va ajuta să evitați depresia. Și asigurați-vă că faceți un cadou bunicilor voștri. ea va înveseli nu numai ei, ci tu!
Cum să ieșiți din depresie
Este foarte important să vă oferiți atitudinea corectă față de faptul că totul va fi bine și că toate problemele vor fi rezolvate. Examinați auto-examinarea, aflați ce vă deranjează, analizați motivele pentru toate acestea. Apoi faceți o listă a ceea ce poate fi cauza bucuriei voastre, și că, în opinia dvs., conceptul de "viață fericită". Acum, această listă vă arată ceea ce trebuie să vă străduiți.
Acești factori și să fie ghidat, în viitor, pentru a evita depresia.
În cazul în care depresia este prelungită, atunci puteți începe să luați un sedativ, suferiți un curs de masaj relaxant sau antidepresive ușoare. Dacă depresia durează mai mult de o lună, atunci merită să vă vedeți un medic care vă va prescrie un leac.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: