Mai ales splină sunt cei care au deja dificultăți - toamna își mărește nerezolvarea.
"Mulți oameni se plâng de depresia de toamnă, dar medicii nu fac un astfel de diagnostic", spune Rodion Chepalov, psiholog la Centrul Sundance din St. Petersburg. - Mi se pare că depresia din știrile actuale de televiziune este mai frecventă. Cea mai mare parte a căderii oamenilor sunt predispuse fără o tijă, care nu știu cum să se restaureze ".
"Depresiunea în sine este o reacție a psihicului, o reorganizare a organismului în ceva nou", explică psihologul Margarita Sultanova. - În mod normal, depresia are loc de 3-4 ori pe an. Aceasta include reacții la șocuri și depresie sezonieră. Dacă concedieri și divorțuri apar mai des decât o dată pe an, aceasta este, de asemenea, o patologie. Persoanele din punct de vedere mental reușesc să agraveze starea de spirit și, în cazuri grave, există eșecuri. "
Ziua devine mai scurtă, lumina soarelui este mai mică - provoacă modificări hormonale. Datorită scăderii serotoninei, starea de spirit scade, melatonina provoacă somnolență în ploi.
"Schimbările de temperatură și condițiile de lumină afectează", explică Rodion Chepalov. - Dacă o persoană nu știe cum să facă față acestei situații, e rău pentru el. Acest lucru este inerent in memoria genetica. Oamenii primitivi au suferit iarnă - nu erau protejați, în locuințele lor nu existau baterii calde. Instinctul este declanșat: odată rece, înseamnă că vor veni în curând dificultăți ".
"Depresia de toamnă este în mare parte legată de deficitul de vitamine", adaugă Margarita Sultanova. "Alimentele proaspete sunt mai puțin, o persoană se ocupă de aceasta, înlocuind calitatea cu cantitatea. Activitatea solară scade, procesele metabolice sunt încetinite. Ploile sunt forțate să rămână acasă, și, desigur, nu vă mulțumesc sfârșitul sărbătorilor. "
La sfârșitul anului, se trage de reflecțiile sumbre asupra rezultatelor și puteți fi trist de la nerealizat. Manifestări fiziologice: somn sărac, oboseală, dureri la nivelul musculaturii picioarelor, probleme digestive.
Metode de luptă
Aranjamentul spațiului de locuit
"Puteți să vă" ridicați "starea de spirit prin senzații tactile plăcute: confortul îmbrăcămintei tricotate, moaleitatea tapițeriei fotolilor", sfătuiește Rodion Chepalov.
Gândește-te cum pot fi ei. Stocați-vă pe discuri cu filme vechi, descărcați muzică, ajutați la cumpărături sau citiți.
"Principalul lucru este mai multe emoții noi! Și mergeți la întâlniri ", - își amintește Margarita Sultanova.
La eforturile fizice, endorfinele sunt eliberate - hormoni de bucurie. Vizitarea clubului de fitness oferă și comunicare. Vara, plimbările sunt naturale, iar toamna trebuie să facem acest lucru de dragul sănătății. Picnicii, foc de tabără printre frunzele violet-aur - un instrument minunat.
"Ajută cultura fizică, procedurile de apă, formarea autogenică, formarea gândirii pozitive - confirmă Rodion Chepalov.
Sucurile proaspăt stoarse și ceaiurile parfumate cu condimente și ghimbir sunt băuturile corecte pentru toamnă. Cu dulciuri, lucrul cel mai important nu este să exagerăm.
Sunt necesare miere, legume, mere; produse pentru producerea serotoninei: pâine, banane, persimmons.
"Consumați legume și fructe proaspete și umpleți vitaminele lipsă din medicamente", sfătuiește Margarita Sultanova.
Modificarea situației și a activității creative
Încearcă o baie sau o baie liniștitoare. Sufletul și șervețelele contrastante au un efect diferit, dar în luptă ele sunt eficiente. Complexul va completa masajul de tonifiere.
Materiale conexe
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: