Dacă faci ceea ce unele arte marțiale sau pur și simplu doresc să se ridice în picioare pentru tine și familia ta într-o luptă de stradă, fulgerul și sări doar ai nevoie. Unii oameni sunt dat o lovitură prin natură, dacă nu sunteți unul dintre ei, atunci ai nevoie pentru a crește puterea și viteza impactului acesteia. În acest caz, exercițiile eficiente enumerate mai jos și sfaturi valoroase pentru creșterea rezistenței și vitezei vă vor ajuta.
După cum știm forța de impact se măsoară în kilograme, suficient pentru a lovi cu forța de 250 kg, pentru a lupta impotriva dorința de a lupta adversarul, dar să-l bat în jos va fi suficient. Dar pentru noi, cu atât mai mult cu forța de impact, cu atât mai profitabile. Ce este necesar pentru a crește forța de impact? Pentru a începe, aveți nevoie de dreptul la grevă, cu impactul pe care trebuie să nu numai brațul era în mișcare, dar, de asemenea, corpul și picioarele. Corpul trebuie să fie rotit în direcția impactului. Doar picioarele pe un impact trebuie să facă un pas mic înainte, dacă vă bate mâna stângă, atunci trebuie să fie piciorul stâng, iar în cazul în care dreptul, piciorul drept. Trebuie remarcat faptul că aceste etape sunt efectuate obținute numai în cazul efectelor individuale, în cazul în care o combinație de pumni, pașii pe care pur și simplu nu au timp să facă. Nu uita de rack. Primul lucru pe care un boxer îl învață este rack-ul potrivit. Și, după cum este bine cunoscut printre boxeri, lovitura cea mai puternică. Și astfel, pentru început trebuie spus că recepția este cel mai convenabil pentru poziția boxeri, ceea ce este necesar pentru comiterea oricărui act de atac, sau, dimpotrivă, pentru a proteja. Rack-ul trebuie să ofere o vedere bună și, în același timp, să fie un obstacol în calea inamicului de a efectua orice acțiune. Toate cerințele sunt preluate de stânga.
Pentru a afla rack-ul este cel mai bine să porniți lângă oglindă, la o distanță de 2 - 2,5 metri. Una dintre cele mai bune căi de a crește puterea unei lovituri este lupta cu umbra. Pentru aceasta avem nevoie de gantere de 3,2 kg.
Luați o gantere de 3 kg în primul rând. Aplicați aproximativ 20 de lovituri. Apoi, ia gantere de 2 kg, de asemenea, 20 de lovituri, apoi 1 kg. La urma urmei, faceți 20 de lovituri fără gantere, veți simți că mâinile dvs. sunt vată - acest lucru este normal.
Push-up-uri sunt, de asemenea, o modalitate bună de a crește impactul. Dar nu doar împingeri, ci împingeri pe pumnii sau cu clape.
Aceleași pull-up-uri sau împingături pe barele neuniforme ajută foarte mult. Pentru a crește puterea accidentului, înotul ajută, în timpul călătoriei, toți mușchii sunt întăriți. Dar pentru noi stilul principal este crawl-ul.
O altă trăsătură a unei lovituri puternice este aceea că este necesar să batăm ca și cum prin țintă, să nu oprim mișcarea mâinii după impact, dimpotrivă mișcarea trebuie să continue. Deci, lovitura devine mai puternica si respinge adversarul. Cu o asemenea lovitură, procentul de faptul că inamicul își va pierde echilibrul și va cădea mai mult decât atunci când o lovitură de mușcătură. O mare importanță este modul în care pumnul contractează. Este necesar să începeți să strângeți pumnul de la primele falange ale degetelor, astfel încât să existe mai puțin spațiu gol între degete și falangele degetelor.
Și pentru a crește viteza de impact va ajuta la aceeași luptă cu umbra, numai la viteza. Este necesar să efectuați o serie de curse sau aceeași lovitură de mai multe ori, dar cu o viteză mare pentru 5-10 minute. Poți de asemenea să cumperi pensii speciale pentru mâini sau să te coase. Sunt sub formă de mănuși, dar cu buzunare în care există plăci metalice. Numărul plăcilor poate fi ajustat, eliminat sau adăugat, în funcție de starea fizică. Există, de asemenea, o astfel de problemă încât mâinile încep să rănească de la lovituri la pere. Deci, nu va simți nici o durere în timpul impactului, este necesar ca pielea a devenit mai dur și oasele de mână sunt obișnuiți cu șocuri, este necesar să se facă următoarele, să ia un coș comun, și atașați-l la perete. În fiecare zi timp de 15-20 de minute, efectuați o serie de lovituri, apoi trageți câteva pagini din grămadă. Deci, mâinile tale vor fi "întărite".
Practicați serios și veți reuși. Succesul și succesul.
P.S. Lis :)
Articole similare
-
Forța giroscopică - o enciclopedie mare de petrol și gaze, articol, pagina 1
-
Cum de a crește veniturile și de a reduce costurile, școala unui investitor novice
Trimiteți-le prietenilor: