Fiecare femeie vrea să-și pună figura în ordine până la începutul sezonului de plajă. Eliminați acumulat pentru iarnă lungă de extra centimetri și kilograme. Și, firește, în cel mai scurt timp.
După cum se spune, ar fi o dorință. În acest fapt suntem ajutați doar de trei reguli complet fezabile.
Regula numărul 1
Crezul în tine, dragostea și încrederea în corpul tău. Cum fără ea?
Dragi fete! Opriți-vă să vă loviți pentru fiecare bucată suplimentară pe care o mâncați, pentru defecțiunile din timpul unei diete, astfel încât să vă lăsați într-un colț. Tratați-vă corpul ca pe un copil care are nevoie de îngrijire, atenție și înțelegere. Spoil delicios! Ascultați ce vrea corpul vostru, nu vă epuizați cu exerciții fizice excesive, aveți grijă de voi!
Regula 2
Distribuirea competentă a regimului săptămânal.
Este mai complicat, dar fezabil. S-a dovedit științific că 80% dintr-o figură subțire depinde de nutriție. Dacă vă concentrați asupra formării, dar nu vă schimbați dieta, nu veți pierde în greutate. Dimpotrivă, mușchii umflați vor crește în volum, vor crește în greutate, dar depozitele de grăsimi nu vor dispărea nicăieri. Ca urmare, veți obține volum și greutate suplimentare. Dar în acest caz există plusuri: mușchii pompiți consumă mai multe calorii, starea de spirit după antrenament va crește semnificativ și pentru sănătate un beneficiu.
Pentru a obține rezultatul dorit, trebuie să stabiliți "punctul de echilibru" al corpului și al metabolismului. "Punctul de echilibru" este determinat experimental. În termen de o săptămână, în fiecare zi, mâncați aceeași cantitate de alimente din alimentele pe care le-ați determinat. Cel mai important lucru este că puteți face o dietă pentru o zi de la alimentele preferate, dulciurile pot fi și ar trebui incluse, pentru a nu vă simți lipsiți. De exemplu, un pahar de hrișcă și piept de pui distribuiți pentru întreaga zi. Deci mănânci toată săptămâna. Dacă rămâneți în aceeași greutate timp de o săptămână, atunci acesta este "punctul dvs. de echilibru".
Și acum, când ați definit "punctul de echilibru", puteți începe să "sculptați" figura. Din dieta celei de-a doua săptămâni, luăm 1/3 din carbohidrații, adică hrișcă. Proteinele, legumele și fructele nu trebuie tăiate, doar carbohidrații. De exemplu, dacă ați mâncat 3 bare de ciocolată în fiecare zi, acum reduceți la două pe zi. Scopul nostru este să pierdem între 0,5 și 1 kg pe săptămână. Dacă se aruncă mai mult, adăugăm carbohidrați la dietă, dacă mai puțin, eliminăm carbohidrații. Acesta este tot secretul.
De-a lungul timpului, veti simti norma si veti putea manca totul fara sa obtineti excesul de greutate.
Regula 3
Probabil că ați auzit cu toții că oxigenul cu respirație diafragmatică arde grăsimi în organism și accelerează procesele metabolice. Într-adevăr, oxigenul se minunează cu corpul nostru.
Totul este în mâinile tale! Atitudinea pozitivă, credința și dragostea de sine, corectarea exercițiilor de nutriție și de respirație și vă sunt oferite o figura frumoasă subțire pentru sezonul de plajă. Mult noroc pentru tine!
Distribuie în rețelele sociale
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: