Unul dintre cele mai comune fructe de pe rafturile magazinelor de astăzi este o banană. Dulce și gustos, el a devenit un tratament preferat pentru adulți și copii. Cu toate acestea, mulți reprezentanți ai sexului corect, care monitorizează îndeaproape dieta și cifra lor, nu se îndoiesc adesea dacă este posibil să mănânce banane în timp ce stau pe o dietă, ce beneficiază și lezează în sine bananele. Să analizăm aceste probleme.
Compoziția și proprietățile utile ale bananelor
Banana este, desigur, un produs util. Banana conține vitamine și minerale, precum și fibre. Dar despre totul în ordine. Fructele medii cântărind 120-140 g au o valoare energetică de 120 kcal. Conține mai mult de 30 de grame de carbohidrați (mai ales zahăr), 1,5 g de proteine și 3 g de fibre (doar 14% din valoarea zilnică a substanței utile). Datorită conținutului acestuia, bananele deseori desemnează persoane care au suferit intervenții chirurgicale, arsuri grave, cancer, boli de radiații.
Dacă vorbim despre vitamine, apoi despre banane, mai presus de toate vitaminele C (antioxidanți naturali cunoscuți) și E, precum și unele din grupul B. Această combinație de oligoelemente și vitamine ajută la purificarea intestinelor. Se dovedește că fibrele de banană îmbunătățesc absorbția grăsimilor și zaharurilor care intră în corpul uman. Printre altele, bananele conțin o cantitate mare de potasiu, necesară pentru funcționarea normală a creierului, a ficatului și a inimii. Din microelementele din aceste fructe există de asemenea sodiu, fosfor, fier, îmbunătățind compoziția sângelui și calciul, util pentru dinți și oase.
De multe ori se pune problema beneficiilor bananelor pentru sportivi. Pentru cei care petrec seri în sala de gimnastică și se întreabă - este posibil să mâncăm banane atunci când pierdem în greutate, răspundem - nu tratează banana ca o componentă permanentă a mesei. Merită să mănânci doar ca un desert după cursurile principale. Deoarece conține mult zahăr și contribuie la creșterea apetitului, fructele merită să mănânci cu prudență celor care stau pe proteine sau orice altă dietă. Dacă decideți să-l utilizați ca sursă de carbohidrați și calciu, atunci este mai bine să le înlocuiți cu suc de morcov proaspăt stors cu cremă. Efectul va fi același, dar cu mai puțină deteriorare a figurii.
Deteriorarea bananelor
În ciuda faptului că banana este un depozit real de proprietăți utile, nu uitați că în toate țările, cu excepția locurilor în care acestea cresc, acestea sunt livrate necorespunzător, ceea ce înseamnă că nu au primit substanțele necesare. Pentru ca o grămadă de banane să se lovească de tejghea, trebuie să se facă mai întâi într-un container frigorific cu o sferă etanșă la gaz. Apoi coaceți în camera de gaz și doar odihnindu-vă, intrați în coșurile cumpărătorilor. După o astfel de călătorie lungă, cele mai multe proprietăți utile ale produsului sunt adesea pierdute, iar carbohidrații devin zahăr obișnuit.
Oamenii de stiinta au descoperit ca bananele mănâncă poate crește vâscozitatea sângelui, ceea ce poate duce la o scădere a fluxului sanguin în anumite părți ale corpului, de exemplu, bărbați - afectează erecție, au varice - o deteriorare
Din toate cele de mai sus, putem spune că bananele, la fel ca multe fructe, trebuie să fie folosite cu înțelepciune. În cantități mici și supuse tuturor restricțiilor, acestea vor beneficia numai. Este deosebit de important să se cunoască măsura în care bananele sunt consumate de cei care urmăresc cifra sau încearcă să scape de excesul de greutate sau de obezitate.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: