Se incarca ...
Multe fete sunt jenate să poarte un bikini, pentru că corpul lor este corupt de un lucru teribil - burtica noastră.
Majoritatea dintre noi cred că cel mai bun mod de a obține un stomac plat este sute de exerciții în sala de gimnastică. Dar nu este așa, spune antrenorul și bine-cunoscutul prezentator TV James Dugian.
DMSPA considerat unul dintre experții de top din lume pe corp sănătos și subțire, și el insistă asupra faptului că într-un caz ca un abdomen plat, nu există o rețetă universală. Chestia este că există cinci tipuri principale de burtă și fiecare dintre ele necesită o abordare specială.
Să ne uităm la tot felul de tummi și să decidem ce să facem cu ei:
Acest tip de abdomen este tipic în primul rând pentru acei oameni care conduc un stil de viață sedentar și au un atașament emoțional la dulciuri. Din fericire, pentru a înțelege cu o astfel de burta este simplu, nici măcar nu trebuie să te torturezi în sala de gimnastică: trebuie doar să ajustezi dieta.
„Dacă mutați un pic și să mănânce o mulțime de zahăr rafinat, precum și produse de patiserie, pâine albă, prăjituri, este logic ca vei avea o burta mare cu pliuri. Grăsimea va fi, de asemenea, depusă pe picioare și șolduri ", spune James.
Plan de reparații rapide
- Reduceți consumul de alcool. Este o adevarata bomba: alcoolul este zahar real. Ca toate excesele de carbohidrați, alcoolul după digestie este depus imediat în țesutul de grăsime la nivelul taliei. Mulți oameni știu despre „burta de bere“, dar trebuie să știe că există un astfel de lucru ca „talie vin“ burta dolofan, extinderea la partea de jos. Puteți bea câteodată, spune James, dar dacă vreți să aveți întotdeauna un stomac plat, atunci trebuie să vă limitați în cantitate.
- După cel puțin două săptămâni de renunțare la alcool, trebuie să începeți reconstruirea dietei. Nu sunt produse semipreparate și gustări "cu conținut scăzut de calorii".
- Nu conține zahăr, sare și conservanți. Nu au amelioratori de aromă. Numai alimente naturale și sănătoase.
- Faceți o alegere în favoarea produselor proaspete proaspete: pește, ouă, carne de fermă, legume, nuci, avocado.
- Și mai trebuie să începi să te miști mai mult. În cazul în care sala de sport - cu siguranță nu este despre tine, începe cel puțin pentru o plimbare lungă în parc sau dig. Apoi începeți să faceți un scurt exercițiu dimineața: ședințele sau yoga sunt minunate.
Sfatul principal pentru proprietarii unui astfel de stomac
Data viitoare când decideți să vă răsfățați cu o bucată de prăjitură la sfârșitul unei zile grele, o atașați la stomac pentru câteva secunde. Imaginează-ți că acum arată așa!
Pentru a citi articolul următor, accesați pagina următoare făcând clic pe numărul de mai jos.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: