Cum să scapi de burtă, de pagina femeilor

Pagina femeii recomandă:

Multe femei se confruntă cu o problemă neplăcută cu un abdomen excesiv de mare, în special după naștere sau imediat după ce au încetat să mai participe la sala de sport.

Dacă o femeie a efectuat în mod regulat exerciții pentru întărirea presei, apoi abandonându-și studiile, mai devreme sau mai târziu va vedea o burtă rotundă în reflectarea oglinzii. Orice antrenor de sport va recomanda cel puțin de două ori pe săptămână să pompeze presa pentru a menține muschii abdominali într-un ton.

Când a apărut o problemă similară, cum să scapi de stomac? Dacă mușchii abdominali sunt slabi, atunci va trebui să recurgeți la exerciții fizice - fără ele nu veți fi capabili să scăpați de o burtă neplăcută. Nu se recomandă practicarea exercițiilor până la apariția cercurilor roșii în fața ochilor. Ar trebui să se facă exerciții pentru întărirea presei și nu este necesar să se cumpere o bancă specială.

Puteți să vă limitați la mobilierul de acasă - să vă culcați pe podea, să vă apucați de picioare pe canapea, să vă mișcați mâinile în spatele capului și să mișcați presa. Din primele zile, trei abordări ar trebui să se facă de zece ori cu o pauză într-un minut, în următoarele zile, să crească treptat exercițiul de până la cincisprezece ori într-o singură abordare. Aceasta este cea mai bună opțiune de exercițiu pentru consolidarea presei abdominale. În primele zile de antrenament va exista durere în mușchi - este normal. După câteva zile de formare regulată, durerea va trece.

Scapa de stomac și de a reduce talie va ajuta în mod eficient răsuciți cerc sau hula hoop ponderat. Dacă există o buclă de plastic, atunci o puteți împărți cu nisip. Pentru a face acest lucru, trebuie să găuriți o gaură mică și să puneți nisipul în cavitate, apoi introduceți gaura cu bandă adezivă. În primele zile după răsucirea bucșei, vânătăile mici pot rămâne pe corp, dar în cele din urmă ele trec.

În plus față de efectuarea exercițiilor, va trebui să vă revizuiți dieta. În caz contrar, întrebarea "cum să scapi de stomac" va continua să fie relevantă. Ar trebui să fie abandonate alimente grase grase, produse afumate, produse de făină, băuturi dulci fizice. Cafeaua și ceaiul sunt de dorit să înveți să bei fără zahăr. Mănâncă mai multe fructe, legume brute crude sau fierte, produse din lapte acru. Preferă carnea și cerealele fără grăsimi. Mănâncă de câteva ori pe zi, puțin câte puțin, nu trece peste micul dejun și nu mănânci înainte de a merge la culcare. Cina ar trebui să fie de trei până la patru ore înainte de culcare. Învățați să împingeți de la tine o farfurie cu un simț al foametei.

Este foarte util o dată pe săptămână pentru a organiza o zi de descărcare. Este o bună ocazie de a vă menține greutatea și de a curăța corpul de toxine. Asta nu înseamnă că trebuie să mori de foame. În ziua postului, puteți mânca în porții egale, de exemplu, un pepene verde, o jumătate de kilogram de castraveți sau mere. Și, prin toate mijloacele, beți două litri de apă fără gaz sau câteva cești de ceai verde. Puteți aranja o zi de descărcare pe chefir. Dacă există slăbiciune și amețeli, ar trebui să renunțați la zilele de descărcare și să consultați un medic.

Trebuie să fii pregătit să scapi de stomac nu este foarte rapid. Acest proces necesită o voință enormă și anumite eforturi. Dar dacă sunteți hotărât să faceți față problemei, nu amânați tradiția luni. Începeți să vă lucrați chiar acum și, după un timp, eforturile dvs. vor fi răsplătite de un tampon plat.

Distribuiți acest link:

Cele mai bune idei pentru fitness la domiciliu Este aproape imposibil să mențineți o figură frumoasă în formă fără sport: exercițiile fizice nu numai că ard calorii excesive, dar, de asemenea, strângeți pielea, duceți la tonus muscular. Adevărat, nu fiecare femeie are dorința și oportunitatea de a participa la cluburile de fitness: cineva nu are timp să meargă la un centru sportiv, cineva nu-și poate permite ...
Utilizarea reală a unui buclă Utilizarea reală a unui cerc - ce este? În arsenalul aproape a oricărei fete sau a unei femei angajate în sport la domiciliu, cu siguranță există un hula hoop (hoop). Există o convingere fermă că cercurile de masaj pentru pierderea în greutate întăresc mușchii spatelui, abdomenului, în timp ce sparge grăsimea concentrată pe coapse. Este într-adevăr așa? Există un dezavantaj al monedei ...
Tipuri de zile de descărcare Tipuri de zile de descărcare. Zilele de descărcare sunt necesare pentru a menține greutatea lor și pentru a curăța corpul de toxine. În beneficiul zilelor de descărcare, nu există nicio îndoială. Descărcarea organismului este recomandată cel puțin o dată pe săptămână, iar acest proces nu implică înfometare excepțională. În zilele de descărcare a corpului, puteți mânca anumite alimente și puteți bea mai multe lichide ...