Toți dintre noi observăm periodic iritabilitate, agresivitate, furie sau apatie. Cel mai adesea ele sunt semne de oboseală nervoasă. Și toate consecințele ei pot să nu aibă cel mai bun efect asupra relațiilor din familie sau la locul de muncă. Cum sa-ti calmezi nervii si sa te relaxezi putin? Aceasta este povestea noastră de astăzi.
Semne de defecțiune nervoasă
Cum să aflăm că ceva este în neregulă cu tine, dacă este foarte dificil să recunoști propria ta nervozitate? Și semnele unei defecțiuni nervoase sunt exprimate în cele ce urmează.
Anxietate. Dacă, fără nici un motiv aparent, sunteți bântuit de anxietate și de anxietate, atunci cel mai probabil este o descompunere nervoasă. Anxietatea poate fi cauzată de sentimentul de a nu închide ușa casei, de a nu opri fierul sau de un sunet ascuțit și neașteptat.
Incertitudinea. Acest sentiment poate fi, de asemenea, un indicator al prezenței unei tulburări a sistemului nervos. Nu deveniți siguri în tine și în puterile tale înainte de a lua o decizie. Pentru o lungă perioadă de timp, vă îndoiți de cum să acționați în această situație de viață.
Irascibilitate. Un cuvânt sau glumă inofensiv provoacă o reacție negativă sub forma unei dispute. Chiar dacă cineva ți-a atins în mod accidental în transport și în loc de reacție calmă pe care vrei să o ceri - acesta poate fi un semn de defăimare nervoasă.
Anger. Dacă nu există resentimente sau chiar furie, aceasta poate însemna și că trebuie să vă liniștiți nervii. Furia apare chiar și în situații simple, aparent, în care nu a fost dificil pentru tine să înțelegi calm înainte. În momentele în care nu se întâmplă ceva sau dacă întâmpinați o rezistență politicoasă la o problemă din partea colegilor care oferă opțiunile lor pentru rezolvarea problemei, faceți efervescență, deși uneori o percep ca o discuție normală de lucru? Deci, este timpul pentru a restabili armonie interioară.
Indiferența. Nu vrei nimic, nimic excită și nu doare. Chiar și acele momente care obișnuiau să provoace numai emoții pozitive, nu se mai bucurau. La toate întrebările există dorința de a răspunde cu scuze. Nu există dorință de a obține informații noi.
Cum să vă relaxați în mod corespunzător
Există multe infuzii liniștitoare de ierburi și fito-ceai. De obicei, astfel de medicamente sunt potrivite pentru toată lumea și au un efect bun.
Mirosul - iarba. Monetaria este cel mai mare efect în lupta împotriva defecțiunilor nervoase. Pregătiți o perfuzie cu o lingură de plante uscate. Pentru aceasta turnați această cantitate de mentă cu un pahar de apă clocotită și lăsați-o să fiarbă timp de 40-45 de minute. Beți perfuzie de două ori pe zi dimineața și seara. Farmaciile vând o colecție specială de plante, calmează nervii. Farmaciștii sunt sfătuiți să o ia de trei ori pe zi. Producătorii diferiți compun o astfel de colecție în moduri diferite, dar baza este aceeași - mentă, oregano, păducel, valerian, sunătoare și mămăligă. Pachetul trebuie să aibă o instrucțiune simplă pentru prepararea perfuziei.
împăciuitor de fructe. Încercați să vă saturați corpul cu fructe. Ele sunt bogate in vitamina C, contribuind la reducerea organismului de hormoni de stres. Cel mai bogat în această papaya miracol-vitamină și toate citricele. Pentru calmarea nervilor, consumați mai mult lapte degresat și iaurt. Aceste alimente sunt bogate în aminoacizi care au un efect benefic asupra sistemului nervos uman. Îndepărtați bine stresul și fulgii de stres din cereale, pâine de cereale, paste făinoase și fulgi de ovăz. Pentru a calma nervii, consumați mai multe alimente bogate în magneziu. Poate fi fasole, legume verzi și cartofi dulci. Ei bine, nu uita de ceai. Este această băutură care calmează nervii foarte bine.
Veți înțelege cum să vă liniștiți nervii înainte de a merge la culcare, dacă luați o baie fierbinte cu spumă parfumată abundentă. Această procedură restabilește nu numai emoțional, ci și fizic. Și dacă luați un pahar de vin cu fructe în baie și includeți muzică calmă și melodică, atunci tensiunea nervoasă va trece foarte repede.
7 pași pentru un somn bun
Pentru cei care au probleme cu somnul, există câteva sfaturi simple care le vor rezolva cel puțin parțial.
2. Reduceți consumul de cafeină. O ceașcă de cafea inutilă te va face să dormi prost noaptea.
3. Nu beți multe lichide în seara. Acest lucru duce nu numai la călătorii frecvente la toaletă, dar și la probleme cu somnul.
4. Schimbați mai des saltelele, foile și pernele. În pat petrecem o mare parte din viețile noastre, acordă o atenție deosebită.
5. Dacă este posibil, setați temperatura camerei la aproximativ 20 de grade. Această temperatură este cea mai confortabilă pentru corpul vostru.
Amintiți-vă că alcoolul nu ajută să adormiți, ci, dimpotrivă, duce la o stare excitată a sistemului nervos.
Economisirea casei
Fă ce-ți place. Poate fi muzică (joc de chitară sau tobe), tricotat, lucrare de gravat sau cântând. Într-un cuvânt, un fel de hobby calmant. Dacă nu este așa, atunci puteți merge puțin pe stradă. Aerul proaspăt are un efect foarte benefic asupra sistemului nervos. Poți doar să fii singur cu gândurile tale.
Dacă tensiunea nervoasă nu este atât de mare, amintiți-vă: un somn plin și sănătos se calmează nu numai fizic, ci și emoțional. Se întâmplă adesea ca atunci când o persoană se trezește dimineața, el se uită la anumite situații cu ochi diferiți. Unele probleme nu par la fel de serioase ca în ziua precedentă. Nu este de mirare că înțelepciunea populară spune: dimineața este mai înțeleaptă decât seara.
Periodic asigurați-vă o odihnă emoțională, pentru a nu aduce o stare în care medicamentul este necesar. S-a cunoscut de foarte mult timp că apar și alte boli pe nervi. Mai grav decât tensiunea nervoasă simplă. Și zâmbiți mai mult: din acest "va fi tot mai strălucitor!"
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: