Mulți dintre noi petrecem jumătate din viața lor la computer cu un șoarece în mână. Ar fi ciudat dacă ar fi rămas fără consecințe și sunt: un termen special apărut - sindromul încheieturii mâinii. Ai auzit de el? Propun astăzi să vorbim despre acest subiect.
Cu o jumătate de secol în urmă, această problemă a fost considerată o boală profesională a muzicienilor și a laptelui (cât de drăguță). La urma urmei, cauza principală a sindromului de tunel al încheieturii mâinii este mișcarea repetitivă, adusă la automatismul mâinilor.
De multe ori aud despre muzicieni prin natura profesiei mele. Foarte mulți suferă de sindromul de tunel. Sentimentele descriu astfel: treziți-vă dimineața, iar brațul într-o stare îndoită, amorțit, există o înțepătură și, uneori, durerea este puternică.
În prezent, boala și-a extins demografia, a devenit o problemă a "muncitorilor cu gulere albe", a oamenilor de știință pe calculator, a jucătorilor de jocuri de noroc și a surferilor de pe Internet, iar Departamentul Muncii din SUA a început să vorbească despre o epidemie.
Relaxare sau stres?
Odată cu apariția laptopurilor și tabletelor, nu a fost necesară lucrul la un birou de calculatoare. Un computer modern se potrivește cu ușurință în poala ta și este mult mai plăcut să fii pe jumătate așezat pe o canapea sau într-un scaun de birou confortabil, așezat pe un scaun dur la birou. Cu toate acestea, confortul este adesea imaginar. Cu o astfel de postură aparent relaxată într-o tulpină prelungită, mulți muschi ai spatelui, gâtului și antebrațului se dovedesc a fi.
Dacă o persoană de acasă și la locul de muncă nu eliberează un mouse computer, degetele mâinii de lucru pentru o mulțime de ore pe zi sunt într-o poziție semi-blocată, efectuând aceleași mișcări mici.
Apropo, de mult timp sa crezut că controlul mouse-ului - una dintre modalitățile de a dezvolta abilitățile motorii fine la copii. Dar acum, medicii schimbat mintea lor: se pare, mișcarea mouse-ului nu este atât de mult să dezvolte abilitățile motorii fine și să ofere sarcini statice pe mușchii mâinii, ceea ce duce la dezvoltarea sindromului de tunel.
Cum se întâmplă acest lucru? De ce este sindromul numit tuneling?
Tunelul carpian este un tunel prin care trec terminațiile nervoase și tendoanele. Acestea asigură sensibilitatea periei și mobilitatea acesteia.
Identificați și opriți sindromul tunelului încheieturii mâinii.
De regulă, simptomele sindromului de tunel carpian nu apar în timpul lucrului la computer, dar când acesta a fost oprit mult timp, persoana nu vede imediat conexiunea. Uneori, furnicăturile degetelor și durerea dureroasă apar în timpul nopții. În această etapă, puteți face față problemei singure: pentru a monitoriza poziția corectă a mâinii în timp ce lucrați la computer, nu uitați de pauzele de muncă, faceți exerciții speciale pentru mâini.
Dacă continuați să încărcați mușchii mâinii, va începe în curând o inflamație a nervului median: amorțeală, pierderea sensibilității în vârfurile degetelor, incapacitatea de a stoarce elementul de mână și, în general, ridica ceva. Crampele pot apărea la încheietura mâinii. În cazurile severe, se poate produce atrofia mușchilor degetului mare.
Pentru a preveni acest lucru, cu cea mai mică suspiciune de sindrom de tunel, ar trebui să mergeți la un centru medical și să consultați un neurolog.
Testul Express "Aveți sindrom de încheietură a tunelului"?
Trageți-vă brațele înainte, întindeți coatele spre laturi și puneți-vă mâinile jos. Apăsați periile unul față de celălalt cu partea din spate și țineți-l în această poziție timp de aproximativ un minut. A fost o durere și un disconfort? Există toate premisele pentru dezvoltarea bolii.
M-am bucurat de test. Totul e bine. Dar gimnastica pentru mâini, în orice caz, nu va face rău.
2 fapte despre sindromul de tunel:
- Femeile sunt de două ori mai multe șanse decât bărbații de a suferi de această problemă.
- Simptomele sindromului încheieturii tunelului se găsesc la fiecare a doua persoană care lucrează pe un computer.
Așa vorbește Elena Malysheva despre sindromul de tunel în programul său de sănătate.
Fitness la calculator sau cum să te ajuți singur? Prevenirea sindromului de tunel al încheieturii mâinii.
La fiecare jumătate de oră este util să întrerupeți activitatea și să faceți unele exerciții pentru a restabili circulația sângelui în mâini.
Urmăriți cu atenție modul în care lucrați.
Greșită. Cotul se blochează de pe masă. Atunci când lucrați cu încheietura mâinii mouse-ului se sprijină pe masă, peria este ruptă.
Așa e. Cotul se află pe masă, îndoit în unghi drept. Pensula ar trebui să fie dreaptă, puteți pune tampoane speciale de silicon sub încheietura mâinii.
Vă sugerez să urmăriți exercițiile pentru mâini. Rețineți-le și aplicați-le zilnic pentru sănătatea dumneavoastră.
Îmi doresc tuturor sănătatea, munca creativă și interesantă, și care trebuie să-și petreacă mult timp la calculator, să facă exerciții simple, să nu fie leneș pentru a evita sindromul tunelului încheieturii.
Bună, Valya!
În căutarea unui bun specialist, toată lumea este ajutată mai bine de zvonul popular - poporul își cunoaște eroii.
Dacă acestea nu sunt la îndemână, merită să consultați un centru major de diagnosticare sau un spital regional - probabilitatea ca acolo să întâlniți un specialist competent mult mai mare.
Sănătate bună! Mult noroc!
Eu însumi ca acest lucru este un mouse qpi-tyt.ru/vertical_mouse/ cumpăra și foarte multumit! Vă recomandăm!
Bună ziua Eugene! Feedback-ul dvs. a fost încurajator. Dar unde să găsim un bun specialist care să ofere un fel de tratament, cu excepția intervențiilor chirurgicale? Recomandă, pozhajlusta, să se adreseze pentru ajutor. Voi fi foarte recunoscător pentru tine.
Theresa
Bună, Theresa!
În căutarea unui bun specialist, toată lumea este ajutată mai bine de zvonul popular - poporul își cunoaște eroii.
Dacă acestea nu sunt la îndemână, merită să consultați un centru major de diagnosticare sau un spital regional - probabilitatea ca acolo să întâlniți un specialist competent mult mai mare.
Sănătate bună! Mult noroc!
Bună, am sindromul de tunel carpian, cu el, am 2 ani de viață direct de la locul de muncă komputerom aruncat la calculator stând acasă și filmul pare, a fost tratată în orice mod imaginabil, tablete unguente physio orice efect ultima dată când am făcut 2 injectarea de hidrocortizon și novocaină efect a fost prelungit aproape 4 luni, dar apoi a început din nou, doctorul a spus, spunând că o grămadă de îngroșat și trebuie să fie redus timpul de hidrocortizon nu a ajutat că am fost frică să aibă încredere în medicii noștri a făcut neuromyography funcționarea atingere a muschilor si nervilor, fiecare mic nervoase normale că cifrele sunt chiar mai mari decât în mod normal, așadar cred că crearea unei legături ar deveni din nou moale și elastică
Bună, Anton.
Consider că este absolut corect recomandarea unui medic care ți-a recomandat tratamentul chirurgical, mai ales că tratamentul conservator nu a dus la un rezultat pozitiv stabil. O operațiune efectuată calitativ în viitor vă poate scuti de simptomele torturii, va crește eficiența.
Sănătate bună! Anul Nou fericit!
Sănătate și noroc!
Bine ai venit! Personal, am avut această problemă după activitatea fizică la locul de muncă. Iar testul obișnuit este boala care nu se recunoaște! De mulți ani, medicii nu au găsit motivul până când, la un moment dat, mâna sa umflat ca un balon și a dobândit o culoare purpurie! Apropo, sa întâmplat doar în momentul de gimnastică neplăcută! Numai după o examinare complicată - electoneromiografie - a fost stabilită. în sfârșit, un diagnostic! Trebuiau să fie operați și urgent, în timp ce existau speranțe de restabilire a funcțiilor mâinilor!
Irina! Îmi place site-ul dvs., așa că sunt aici. Mi-am împărtășit povestea numai pentru informații, dar brusc cineva vă va ajuta. Și în gândurile tale nu ți-a fost o ofensă, îmi pare rău.
Tatiana, nu mă jignesc deloc. Doar a explicat situația. Fac asta întotdeauna. Mă bucur foarte mult de astfel de cititori. Aștept o vizită.
Am mult timp în urmă acest erunda.Nachalos pentru munca de vacanță, apoi a adăugat Rasina sa dus la neurologul numit preparate injectabile, recomandat să poarte un masaj bretele, precum și orice procedură de hardware, dar oncolog meu le-a recomandat să nu, și eu cabinetul de fizică nu a mers. a ajutat pentru scurt timp după injecții la același ulcer înrăutățit în ciuda primirea simultană omeza.Uprazheniya medicul nu este recomandat, el a spus că, dimpotrivă, trebuie pokoy.Tak același medic a spus că pot face fotografii în sustavy.Po recenzii, prietenii ajută prea nenadolgo.slyshala, că operațiunea, de asemenea, nu oferă o garanție, nu știu ce să fac, nu vreau să renunț la dacha (
Lyudmila, este dificil pentru mine să vă dau sfaturi. Dar exercițiile sunt simple, cu care nu a intervenit nimeni. Încercați să aplicați lut sau liliac pentru a insista. Am pe blog articole pe acest subiect. Argila este bună pentru toată lumea. Un liliac pentru articulații - un instrument minunat. Dar aceasta este opinia mea.
Da, am obișnuit să ne reluăm mâinile, acum ne reîntâlnim din nou, numai după calculator. Am o inhalare a amorțelii periei. Deși acum nu joc pentru pian, ci în spatele calculatorului și la locul de muncă și acasă. Horror. Voi începe să vă faceți exercițiile.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: