În Rusia, o panglică lungă și groasă a fost considerată standardul frumuseții feminine. Numai soțul sau cel ales de o fată își putea îmbrăca panglica și își pieptănă părul. Parul copiilor nu poate fi atins decât de părinții lor. De ce este așa? Este simplu: sa crezut că în timpul pieptenei de pieptene puteți atinge sursa forțelor de viață ale proprietarului. Parul sanatos bine îngrijit este în primul rând frumos, în al doilea - un testament pentru sănătatea proprietarului. Ce produse au nevoie de păr? Astăzi vă vom spune despre produsele utile pentru păr.
Parul - un extenuator excitat al pielii din celulele "moarte", format din molecule de proteine. În medie, părul unei persoane crește cu un centimetru pe lună. Pentru a le face sănătos și frumos, trebuie să nu hrăniți părul în sine, ci foliculii de păr (bulbii) de la care cresc.
Lista substanțelor utile necesare pentru frumusețea părului:
- proteine animale din cauza conținutului de aminoacizi din acesta, care sunt principalele materiale de construcție (proteina este de 95% din păr);
- Uleiuri vegetale care afectează creșterea și structura părului;
- vitaminele B (în cazul în care acestea sunt deficitare, persoana este chel);
- "Vitamine de frumusețe" - A și E (cu lipsa lor de mătreață și păr cad).
Cunoscând ce conțin aceste substanțe, nutriționiștii au făcut cele mai eficiente produse pentru păr. Săptămânal, acestea ar trebui să fie prezente în meniul dvs. Doar prin utilizarea regulată a acestora, puteți fi siguri de rezultat.
Deci, dreptul de "meniu" pentru par include patru componente.
- Carne. Ar trebui să se acorde prioritate carnea de vită și carnea de porc. Există mai multe proteine în ele. Puiul și curcanul nu sunt mai puțin folositoare, deoarece au și fier.
- Pește (somon, sardine, anghilă, păstrăv, somon, hering). În pește uleios, o mulțime de proteine, fier, acizii grași omega-3, stimulând creșterea părului nou și hidratarea scalpului din interior. Este necesar să includeți pește în dieta dvs. cel puțin de trei ori pe săptămână. De exemplu, cantitatea zilnică de acizi grași esențiali este de numai 130 de grame de somon. Sunteți alergic la pește? Înlocuiți-l cu aditivi alimentari!
- Ouă. Acesta este unul dintre cele mai utile produse cunoscute omului. Galbenusurile de ouă de pui conțin biotină (vitamina B7), care întărește arborele de păr, împiedicând fragilitatea acestuia și mărește grosimea părului. În plus, ouăle conțin o mulțime de sulf, care este necesar pentru menținerea frumuseții.
- Lapte. Este mai bine să folosiți produse lactate naturale de casă, să nu depozitați alimente. În lapte există o mulțime de calciu și proteine. Din ele se formează părul și unghiile.
- Brânză. Are mult calciu. Este necesară pentru creșterea părului. Corpul uman este mult mai bun la absorbția proteinei, care este în brânză decât proteina din lapte.
2. Uleiuri vegetale.
- Olive, floarea soarelui (nerafinata) sau ulei de seminte de in. În acest ulei, o mulțime de vitamina E, care elimină părul uscat. le face luxuriante și protejează de razele ultraviolete dăunătoare. Ai început să-ți pierzi părul? Va trebui să iubesc uleiul vegetal. Doar o lingură de ulei dimineața pe un stomac gol vă va salva de această problemă. Vărsarea părului? O salată simplă de ardei gras și ulei vegetal va ajuta la umplerea deficitului de vitamine și pentru a face față acestei probleme.
- Nuci și semințe. În nuci, există o mulțime de acizi grași omega-3-polinesaturați, care sunt necesari pentru producerea de sebum. Este necesar să se asigure lubrifierea și nutrienții părului. O zi este suficientă pentru a mânca 100 g de nuci.
- Semințele de dovleac, floarea soarelui, inul și susanul negru trebuie să fie prezente în dieta ta. Ele conțin multe minerale și vitamine, în special E și A. Fără ele, părul devine fragil, plictisitor și uscat.
- Brânză brută. Acesta este un aliment care previne pierderea parului. Brânza brânza este liderul în conținutul de vitamina B12, care întărește și revitalizează părul. O proteină din lapte în brânză de vaci este digerată chiar mai bine decât animalul.
- Spanac. Iubiți această iarbă! Vă va prelungi tinerețea de mulți ani. Adăugați-l la toate felurile de mâncare. În spanac conține o cantitate uriașă de fier, acid folic și vitamine B. Părul va rămâne întotdeauna puternic, pielea este tânără și unghiile sunt sănătoase. Vitaminele B sunt, de asemenea, responsabile pentru culoarea parului saturat.
- Bran. Acestea sunt bogate în siliciu, care este necesar pentru a forma colagen. Conducerea conținutului său în orz și ovăz. Nu uitați de terciul frumos al herculeanului! Acesta conține multe vitamine B și E, precum și zinc și sulf, care sunt necesare pentru o nutriție adecvată a foliculului pilos.
- Leguminoase. Acesta este un depozit întreg de vitamine B și F, biotină. Folosind fasole, în care o mulțime de biotină, nu vei observa niciodată părul căzut pe pieptene sau mătreața!
- Nuci. Acestea conțin o mulțime de vitamine B6 și B10, alfa-linoleic și omega-acizi, biotină, proteine vegetale, care promovează creșterea părului. le da strălucire și volum. Zincul, care este abundent în nuci, restabilește structura părului. Dragostea nuci de Brazilia! Acesta conține depozite de seleniu, care luptă împotriva stresului oxidativ. Au fost locuri goale, parul este foarte rar? Amintiți-vă: în 6 - 8 nuci de Brazilia - 800% din norma de seleniu zilnic! Migdalele sunt utile nu numai din cauza proteinelor și a vitaminelor B. Are mult magneziu, care ne protejează de stres, făcând-o mai calmă. Toată lumea știe că atunci când o persoană este nervoasă, părul începe să cadă.
- Berea și drojdia de brutărie. "Schelet" pentru păr - proteină keratină. Sinteza sa în corpul nostru este imposibilă fără vitaminele B3 și B10, care sunt multe în drojdia de bere și vitaminele B6 și B9, care sunt suficiente în drojdia de panificație.
- Ulei de pește. Nu vă încruntați imediat! Uleiul de pește întărește părul și previne pierderea acestuia, deoarece conține o mulțime de vitamine A, D și omega-acizi.
- Fructe de mare (calmar, stridii, midii). Acestea conțin taurină - aminoacidul necesar pentru păr. Este taurina care ne protejează părul de factorii de stres și îmbătrânire. Și cât de mult în fructele de mare zincul, iodul și fosforul sunt necesare pentru oricine dorește să aibă păr strălucitor și unghii frumoase.
- Ape de lămâie. Un obicei simplu de a bea în mod regulat un pahar de apă cu suc de jumătate de lămâie va ameliora toxinele și va întări parul. Toată lumea știe că vitamina C este un antioxidant minunat, care se confruntă efectiv cu vărsarea precoce a pielii. 15% din părul nostru este apă! Amintiți-vă: o zi este recomandat să bea unu și jumătate la doi litri de apă obișnuită! Foliculul de păr trebuie să conțină o cantitate suficientă de umiditate, astfel încât părul să fie puternic și elastic.
- Ficatul. Are multe vitamine A, B2, B3 și B6. Molibdenul, care este abundent în ficat, accelerează creșterea părului. Potrivit atât pentru ficat, cât și pentru ficat de vită. Este important să nu exagerați cu prelucrarea culinară. În ficatul semi-copt, există multe alte substanțe utile.
- Unt. Este bogat în vitaminele A și D, caroten, minerale, proteine. Toate acestea sunt necesare pentru a alimenta părul din interior.
- Morcovi. Este bogat în beta-caroten. Acesta este transformat în vitamina A. Acesta din urmă este necesar pentru formarea de sebum. Este ceea ce protejează părul, îi conferă strălucire și moale.
- Avocado. Acest fruct asigură stralucirea părului, deoarece înfrumusețează scalpul uscat cu umiditate. În funcție de conținutul de vitaminele A, B, C și D avocado poate concura cu multe produse! Ajutați rapid să facă față matreții, deoarece conține o cantitate mare de cupru. Poate fi adăugat la o varietate de salate, mâncăruri fierbinți sau să mănânci felii.
Hrănește-ți corpul nu numai din exterior, folosind șampoane, balsamuri, loțiuni și măști. dar și din interior! Folosind mâncarea "corectă", părul vă va încânta mereu pe alții. Și ce mai avem nevoie de femei?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: