Cu toate acestea, mulți se confruntă cu diverse tipuri de probleme, cum ar fi uscăciunea, fragilitatea și căderea părului. Dar, la urma urmei, ca orice altă celulă a corpului nostru, părul are nevoie de vitamine utile, pe care le primim cu mâncare.
Prin urmare, este necesar să știți ce substanțe utile sunt necesare pentru sănătatea buclelor noastre.
Mai întâi de toate, este necesar să vă asigurați dieta cu grăsimi utile, proteine și carbohidrați nerafinați.
Vitamine pentru păr
Din vitamine, vitaminele B, C, A și E. sunt necesare.
- Vitaminele B sunt necesare pentru o creștere rapidă a părului și le vor face mai matase, mai groase. În plus, reduceți părul gras.
- Vitamina C este capabilă să accelereze circulația sângelui și să ajute vitaminele B să accelereze creșterea părului.
- Vitamina A este utilă în special pentru cei care se tem de părul zdrobit și fragil. Acest element util va contribui la îmbunătățirea structurii acestora.
- Vitamina E este un asistent pentru vitaminele A și C, ajutând la normalizarea circulației sanguine. De asemenea, hrănește foliculul de păr și protejează împotriva luminii ultraviolete, care afectează în mod negativ sănătatea buclelor.
Microelemente pentru par
În plus față de vitamine, părul nostru are nevoie de astfel de oligoelemente, cum ar fi:
1. Magneziu - va da elasticitate.
2. Zinc - va preveni pierderea părului și apariția părului gri devreme.
3. Seleniu - este capabil să vă protejeze încuietorile de la ultraviolete și alte daune.
4. Fier - va consolida foliculul de par, precum și pentru a preveni apariția de păr gri.
5. Cupru - protejează părul de îmbătrânirea prematură.
6. Silicon - va da putere si rezistenta.
7. Iod - este implicat in regenerarea parului.
8. Phosphorus - va reda încuietorile o culoare naturală și le va face mai elastice.
9. Calciul - este necesar pentru funcționarea normală a proceselor metabolice și pentru structura adecvată a părului.
10. Sulf - va face părul puternic și le va da strălucire.
Acum, ia în considerare produsele care conțin toate aceste substanțe utile.
Produse utile pentru păr
1) Produse lactate. Bea o zi cu cateva pahare de lapte, veti asigura corpului dumneavoastra o cantitate necesara de calciu si, prin urmare, va ajutati parul. În plus față de calciu, laptele conține potasiu și sulf în cantități suficiente.
Dacă nu sunteți un fan al laptelui, îl puteți înlocui întotdeauna cu orice produs din lapte acru. Brânza tipică sau iaurtul în timpul prânzului este o gustare excelentă și utilă.
Lapte de soia, unt, sosuri - alegerea oricărei mese potrivite pentru un astfel de plan și includerea acestuia în regimul alimentar, vă va oferi pe deplin buclele dvs. cu keratină.
4) Nuci sunt o mare plus pentru orice mic dejun. Se întâmplă din cauza vitaminei E, care încetinește procesul de îmbătrânire în organism și biotină, ceea ce este necesar pentru sănătatea părului.
Seleniul, magneziuul și antioxidanții care conțin nuci nu numai că împiedică pierderea buclelor și dau feței un aspect proaspăt și sănătos.
5) Peștii de mare sunt doar un depozit de particule utile, solubile în grăsimi. Vitaminele A, E, D și microelementele de iod, fosfor, zinc și potasiu vă vor ajuta nu numai în lupta pentru părul frumos, ci în general vă vor îmbogăți corpul cu substanțele care lipsesc.
6) Banane. Cine nu-i place acest fruct exotic? În plus față de gustul elegant, conține biotină (vitamina B7), care normalizează nu numai activitatea sistemului nervos central. El monitorizează, de asemenea, starea generală a unghiilor, a părului și a pielii. Fiind în banane, siliciul vă va face părul mai elastic și durabil. Conținutul caloric al unei banane este de până la optzeci de unități (Kcal), astfel încât să puteți mânca și să nu vă îngrijorați de greutatea proprie.
7) Semințe de floarea-soarelui. Mulți oameni preferă să facă clic pe semințe și nici măcar nu se gândesc la cât de mult folosesc ele. Un efect deosebit de benefic asupra corpului de zinc. Datorită lui, părul va străluci din nou și veți uita de problemele cu părul care a fost relevant. În același timp, vitamina E, găsită în semințe, este utilă pentru sănătatea femeilor.
8) Kiwi. Acolo, bogăția vitaminei C. este ascunsă. Un kiwi, mâncat pentru micul dejun, vă va oferi nu numai o abundență de energie, ci și o imunitate sporită, o întărire a dinților, a oaselor, a mușchilor și, bineînțeles, a părului.
9) ficat de vită. Liderul în vitamine pentru părul tău, conținând substanțe utile, din proteine și fier, terminând cu alte oligoelemente utile. Dacă buclele devin fragile, acesta este un semn sigur că este timpul să alergați la magazin pentru ficat. La urma urmei, lipsa de fier din organism cauzează aceste procese.
10) Spanacul este numărul unu printre legumele sănătoase. Vitamine din grupa "B", proteine, fier - acestea sunt substanțele care sunt atât de necesare pentru părul tău.
Produse dăunătoare părului
După dezasamblarea alimentelor care au un efect pozitiv asupra îngrijirii și tratării părului, amintiți-vă elementele lanțului alimentar, care au un impact negativ.
Forewarned, atât de înarmat. Deci, haideți să aruncăm o privire mai atentă la ce alimente ar trebui să fie excluse din dieta lor.
1) Produse lactate prea grase. La urma urmei, ele pot provoca mâncărimea și pot face părul gras.
2) Soda. Carbohidratii goi va afecta negativ greutatea, iar conservantii, vopselele si alti aditivi nocivi nu vor face parul atractiv si sanatos.
3) Sare. Desigur, nu ar trebui să abandonezi complet sarea, dar trebuie să limitezi suma, cel puțin la 5 grame pe zi. Acest lucru este suficient pentru funcționarea normală a corpului.
4) Fast food. Problema timpurie a lipsei de timp ne împinge la măsuri extreme și, în locul unui prânz sau cină normale, mâncăm produse semifinite. Ele nu conțin un singur element util.
5) Cofeina. O ceașcă de cafea puternică și dulciuri de ciocolată interferă cu corpul nostru în asimilarea multor vitamine. Prin urmare, din motive de sănătate a părului dumneavoastră, este de dorit să refuzați sau să minimalizați aportul acestor produse.
6) zahăr. Iubitorii de dulce va fi dezamăgit în ea, deoarece cu o cantitate mare de zahăr în corpul nostru este sintetizat într-o substanță toxică care trece prin piele, și, prin urmare, foliculul de păr.
Cantitatea tuturor produselor dăunătoare de mai sus ar trebui să fie redusă la minimum în dieta lor. În general, este mai bine să le eliminați din alimentația zilnică pentru a menține sănătatea părului.
Faceți corect o listă de alimente din vitaminele de care aveți nevoie. Într-o săptămână veți observa rezultatul, iar încuietorile dvs. chic vă vor mulțumi!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: