- Dieta cu conținut scăzut de carburi: meniul.
- Dieta cu ulcer gastric: meniu.
- Dieta franceză: un meniu la 14 ani.
- Dieta după îndepărtarea stomacului.
- Dieta cu ulcer gastric și duoden.
- Dieta de cafea pentru pierderea in greutate.
- Ouă și portocală: comentarii.
- Descărcarea unei diete timp de 3 zile și.
- Diet Fuzzy: meniu și recenzii
- Dieta hipoalergenică pentru copii.
Dieta PP este nutriția adecvată. Aceasta este o tehnică specială, care se bazează pe normalizarea dieta și dieta. Dar nu trebuie sa te infometati sau sa mananci doar alimente lichide si hrisca, sa faci zile de descarcare sau sa mananci mancare destul de gustoasa. Principalul lucru este de a respecta o serie de reguli. Apoi, va fi posibilă normalizarea proceselor metabolice ale omului, datorită cărora organismul va scăpa treptat de toate substanțele dăunătoare, toxinele, toxinele. Și cel mai important - va începe să piardă în greutate.
De ce este necesar să mănânci bine?
Pentru subțierea oamenilor, este foarte important să vă normalizați dieta, deoarece aceasta face parte dintr-un stil de viață sănătos. Nutriția corectă este un angajament al creșterii rapide a masei musculare și a pierderii în greutate. În plus, nu va exista nici un stres pentru corp, deoarece toate procesele se desfășoară treptat. În plus, nutriția adecvată vă permite să pierdeți în greutate și să vă îmbunătățiți sănătatea. O astfel de tehnică ajută la evitarea diferitelor boli care se dezvoltă în principal din cauza consumului excesiv de substanțe dăunătoare împreună cu produsele și, dimpotrivă, din cauza lipsei de oligoelemente utile. De exemplu, puteți vindeca sau preveni astfel de patologii:
- inima și bolile sistemului circulator;
- obezitate;
- diabetul zaharat (al doilea tip);
- tensiune arterială crescută;
- pietre în vezica biliară;
- anemia de deficit de fier;
- osteoporoza;
- unele boli de natură oncologică, de exemplu, se referă la organe precum glandele mamare, intestinul gros și stomacul.
Dar pentru a obține rezultate, trebuie să revizuiți strict dieta și să abandonați produsele dăunătoare și mâncărurile "chimice". Chiar și numele exact al acestei metode de nutriție indică faptul că elementele de bază sunt în utilizarea alimentelor sănătoase.
Și dacă mâncarea este sănătoasă, atunci puteți să scăpați de diferite boli. Acum, în multe țări, oamenii se mâncau și această problemă este catastrofică. Din acest motiv, oamenii suferă de obezitate și boli care sunt asociate cu acest lucru. Desigur, mulți oameni sunt îngrijorați cu privire la cât de mult puteți pierde în greutate datorită alimentației sănătoase. Dar este greu să răspund, este diferit pentru fiecare persoană. Cineva scapă rapid de excesele de riduri, iar cineva trebuie să stea pe o astfel de hrană mult timp, dar nu este deloc epuizant. Apropo, malnutriția duce la o lipsă de energie și acest lucru este, de asemenea, dăunător omului. Deci, dieta PP nu permite acest lucru. Mâncarea va fi plină și echilibrată.
Reguli de dieta PP
Principiile PP sunt foarte simple. Ele sunt după cum urmează:
- Nu există reguli stricte, astfel încât să puteți alege singur meniul. Este necesar nu numai să se țină cont de sfatul specialiștilor, dar și de propriile lor dorințe. Cu alte cuvinte, dacă o persoană nu poate tolera fulgi de ovăz, atunci poate fi înlocuită cu un alt fel de mâncare.
- Pentru a pierde in greutate, o zi ar trebui sa fie de aproximativ 5 mese. Pauzele între mese sunt de aproximativ 4 ore.
- În fiecare zi trebuie să mănânci mâncăruri fierbinți.
- Zilnic pentru pierderea în greutate trebuie să beți multă apă - aproximativ 1,5-2 litri.
- Pentru legume și fructe, ar trebui alocate aproximativ 20% din dieta zilnică.
- Dacă doriți să mâncați paste, atunci este mai bine să alegeți cele care sunt făcute din făină de hrișcă. Într-un caz extrem, dacă nu ați găsit astfel de paste, puteți alege produse din grâu dur de înaltă calitate.
- Nutriția pentru scăderea în greutate include atât fructele cu coajă lemnoasă, cât și semințele, în ciuda faptului că acestea sunt destul de ridicate în calorii.
- Meniul nu trebuie să fie monoton. Trebuie schimbată frecvent. Astfel de reguli vor ajuta la adaptarea rapidă. În plus, diferite feluri de mâncare nu se plictisesc niciodată. Se recomandă să pregătiți mese din diferite produse alimentare în fiecare zi.
- Alimentele pentru scăderea în greutate iau în considerare faptul că alimentele prajite vor trebui abandonate, deoarece în timpul procesului de prăjire, toate substanțele utile sunt pur și simplu epuizate. Se recomandă pregătirea meselor pentru un cuplu sau gătit.
Din dieta, trebuie să traversați toate fast-food-urile, precum și diverse chips-uri, pizza, biscuiți, marshmallows, baruri, ciocolată. Este interzis să consumați alcool și băuturi dulci cu conținut de carbon.
Se recomandă alegerea acelor produse în care carbohidrații au un tip lent. De exemplu, sunt paine si paste grosiere, legume neindulcite.
O zi este permisă nu mai puțin de 1 g de proteine de origine animală pe greutatea unei persoane. De exemplu, proteine de tip animal sunt ouă, brânză de vaci, păsări de curte, pește, produse lactate, brânzeturi, carne. Dar proteina vegetală este diferită prin faptul că are o compoziție inferioară de aminoacizi, deci nu se potrivește ca înlocuitor.
Aproximativ 20% din dieta totală pe zi este dată pentru grăsimi.
De exemplu, puteți avea o mușcătură de semințe, nuci. Poți să mănânci păstrăv și somon. Este permisă adăugarea uleiului de măsline și de in. Acestea conțin o cantitate mare de acizi grași nesaturați. Dar seara este mai bine să mănânci alimente cu proteine. Alimentele cu carbohidrați ar trebui lăsate deoparte pentru prânz și dimineață.
Opțiunile de meniu
Dezvoltarea unui meniu pentru o săptămână nu este dificilă. Dar este mai bine să gândiți înainte. Și de fiecare dată să gândești prin produse și mâncăruri de la ei. Se recomandă respectarea acestor reguli timp de o lună. Apoi vor apărea schimbări pozitive vizibile. Este necesar să se ia în considerare toate regulile. În plus, trebuie să țineți cont de preferințele dvs. de apetit și gust.
Pentru micul dejun pe lună puteți alimenta astfel de feluri de mâncare:
- Prăjită cu telina, ceai verde (puteți adăuga ghimbir) și o salată de legume.
- Cartofi coapte cu brânză și fasole, salată de legume și ceai cu lămâie.
- În dieta, puteți include o omletă din două ouă. De asemenea, potrivit pentru verde și roșii. Puteți bea decoct de șolduri de trandafir și diverse fructe.
Pentru prânz, se recomandă următoarele feluri de mâncare:
- Supă cu dovleac, orez și pește fiert, salată de legume. Puteți bea totul cu o băutură de lamaie.
- Prânz de la pilau (orez sălbatic și carne de pui). Legume, dar salata nu poate fi alimentată cu combustibil. Ceai pe bază de ierburi.
- În dieta puteți include carne de vită, dar trebuie să fie fiartă. La acest fel de mâncare, fiert broccoli. Totuși, este posibil să mănânci o salată din fructe proaspete și apoi să spălați toate cu un morse dintr-o afine.
O lună puteți face o astfel de cină:
- Legume friabile, presate cu brânză. Puteți bea totul cu ceai.
- Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (dar nu mai mult de 150 g la un moment dat). Puteți adăuga fructe de padure și fructe. Să se spele cu ceai de menta.
- Tăieturi din pește, aburit. Ei se bazează pe morcovi. Puteți, de asemenea, prăjiți și mănâncă ceai cu o felie de lămâie.
Există multe opțiuni care permit o astfel de dietă vastă. Principalul lucru este să combinați corect produsele și să le pregătiți. Apoi nu vor exista probleme.
PP reprezintă o nutriție adecvată. Nutriția conform regulilor simple descrise mai sus va ajuta la normalizarea metabolismului, ceea ce înseamnă că o persoană va începe să scape nu numai de substanțele nocive, ci și de kilogramele în plus. El se va simți mult mai bine. Și riscul de a dezvolta diverse boli se va diminua semnificativ. Într-o lună, va fi posibil să observați schimbări pozitive.
Articole similare
-
Orez grapefruit dieta pentru pierderea in greutate pentru 3 zile meniu, recenzii
-
Cap de mare pentru beneficiile pierderii în greutate și contraindicații
Trimiteți-le prietenilor: