Așezați-vă pe un deficit de calorii? Controlează-te în magazin, nu acasă. Dacă se cumpără deliciosul, atunci în timpul războiului de seară pentru echilibrul de calorii, cel mai probabil va fi mâncat.
Există un astfel de exercițiu - întindeți brațele în lateral și în sus la 45 de grade și țineți-l timp de 10 minute. La început se pare mai ușor decât lumina, dar nu toată lumea este în stare să stea chiar și 10 minute. Deși la început se pare că este destul de simplu. Cu puterea voinței despre aceleași lucruri.
Willpower - un fenomen de vânt
Oamenii de știință sunt tot mai înclinați spre faptul că nu există voință. Poți să tolerezi un minut, o oră, poate chiar toată ziua, dar nu poți să tolerezi întotdeauna și, mai devreme sau mai târziu, să dai slăbiciune. Acest lucru este suficient pentru a ascuți ciocolata pre-achiziționată (550 kcal la 100 g).
În cadrul studiilor, oamenii de știință au descoperit că, atunci când oamenii sunt dureroși rezistenți la ispite, ei realizează fie succese pe termen scurt. În cele din urmă, oamenii de știință au verificat aproximativ 180 de persoane - cum să-și îmbunătățească auto-controlul. Subiecții au trecut printr-un curs de 6 săptămâni pentru îmbunătățirea autocontrolului și creșterea puterii de voință, însă, în funcție de rezultatele seriei de teste efectuate de oamenii de știință, nu a avut loc nici un efect asupra autocontrolului.
"Majoritatea dintre noi reprezintă controlul de sine ca o confruntare între îngerul și diavolul, împrăștiate peste umerii noștri", explică omul de știință Fujita. "Și noi credem că în oameni cu cea mai mare voință, îngerul întotdeauna câștigă. Dar adevărul este că astfel de oameni nu au adesea confruntarea. "
Rezultatele au fost paradoxale: sa dovedit că persoanele cu cel mai bun control de sine (care, în sondaje, răspund că pot rezista ispitei) sunt pur și simplu mai puțin probabil să se confrunte cu ispite. Pe scurt, oamenii care se laudă propriei voințe, de fapt, aproape că nu trebuie să recurgă la ea.
Un rezultat similar a fost demonstrat de oamenii de stiinta care au studiat 159 de studenti de la Universitatea McGill. Concluzie: elevii care au depus mai mult efort în auto-control nu au reușit să-și atingă obiectivele. Și cei mai de succes erau alții, care erau mai puțin susceptibili să experimenteze ispita.
Chanel showroom de modă supermarket.
Includeți "voința" în timpul achizițiilor din magazin, și nu acasă, când totul este deja cumpărat
Se pare că nu există voință, și mai degrabă există capacitatea de a evita ispitele.
Deschiderea pare să nu fie foarte impresionantă și destul de evidentă, dar de fapt ar trebui să vă schimbați în mod fundamental abordarea limitărilor.
- Dacă nu ați cumpărat dulciuri și ciocolată - atunci este mai ușor să nu le mâncați seara,
- Dacă nu ați cumpărat țigări - atunci sunteți mai ușor, nu fumați, când nu este nimic de fumat,
- Dacă nu refaceți hrana pentru fast-food (cârnați, cârnați, brânzeturi, pește pregătit etc.), atunci pur și simplu nu puteți mânca calorii suplimentare.
Distruge voința voastră (încă nu este). Ucideți balaurul în timp ce este mic - chiar în magazin! Este mult mai ușor să nu cumperi decât să cumperi și să ții.
Și ce este cumpărat, va fi mâncat și beat. Monitorizați-vă dieta în supermarket, în timp ce o faceți cu ușurință.
Luminozitatea voinței în loc de voință
Autoorganizarea este o abilitate dezvoltată. Dacă faceți ceva regulat, de exemplu, faceți tren sau meditați, atunci este mai ușor să vă atingeți obiectivele. Nu din cauza voinței incredibile, ci din cauza faptului că regimul obișnuit ajută.
Există doar ceea ce se poate găti: ouă, lapte, creveți, pachete de cină de la "petrecerea alimentelor" și de la gustări gata - legume, fructe de pădure și fructe. Acestea din urmă pot și ar trebui să fie consumate în orice cantitate, așa că acționăm cu ei exact la celălalt - întinzându-ne, pentru a mânca mai mult.
Toată fericirea și satisfacția cu tine, prieteni!
Citiți și pe Zozhnike:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: