Dacă doriți să vă deplasați spre obiectiv fără a vă plia, trebuie să credeți în voi înșivă. Păstrați 10 sfaturi despre modul de activare a voinței.
Cu noroi de voință - un lucru serios. Un nou studiu realizat de Universitatea din Cambridge a determinat oamenii de stiinta sa ajunga la concluzia ca persoanele care sufera de obezitate devin grase dupa aceea ca nu se pot pastra sub control cand vad mancare. În timpul studiului, persoanele cu greutate în exces și persoanele cu o cifră normală li s-au oferit să se supună unui test de calculator constând din întrebări despre o nutriție adecvată. Ambele grupuri au prezentat aceleași rezultate: înțeleg ce este necesar și ce nu este. Dar când subiecții au fost aduși la un restaurant, oamenii care erau obișnuiți, înșiși neobservați, au început să mănânce incredibil de mult. Evident, lipsa voinței forțează oamenii să se comporte în afara limitelor bunului simț. Păstrați 10 sfaturi despre cum să vă pompiți puterea voinței:
Parcurgeți visul din cap
Când trebuie să faci un efort incredibil pentru tine, de exemplu, să dai o prelegere pe un subiect în care nu înțelegi nimic sau să participi la o sesiune de antrenament greu încrucișată, 45% din succesul tău este în vizualizare. Imaginați-vă că deja ați cucerit aceste dificultăți și ați sărbătorit victoria.
Uită-te la roșu
Dacă în sala de gimnastică nu aveți suficientă motivație, încercați să vă uitați la culorile roșii. Roșul la nivel psihologic este asociat cu pasiune și forță și, în plus, crește nivelul testosteronului.
concura
Păstrați spiritul concurenței nu numai în sala de sport, ci și la locul de muncă și în viața personală. Este energia care vă va mișca mereu înainte.
Pregătește-te în prealabil
Da, suna ca o lectie din partea mamei mele, dar functioneaza. Când arunci lucruri într-un rucsac, în timp ce faci cafeaua de dimineață, ceva va cădea în mod necesar sau se va rupe.
Păstrați visele în vedere
Încercați să păstrați o fotografie a mașinii dvs. de vis sau, de exemplu, un actor pe care doriți să îl arătați într-un loc proeminent. Aceasta este una dintre principalele reguli pentru vizualizarea obiectivelor, care funcționează cu adevărat.
Nu reciclați
Fii cinstit cu tine și nu încerca să ajungi la un gol mare într-un timp scurt. Plecați pentru fiecare caz exact atâta timp cât este necesar. Dar nu mai mult!
Răsplătește-te
Dacă rupeți o ascensiune mare în mai mulți pași și pe fiecare dintre voi faceți o scurtă repaus, va fi mai ușor să vă îndepliniți sarcina și să atingeți obiectivul. Faceți-vă o mică sărbătoare de fiecare dată când faceți o bucată de ceva important.
Nu lăsați lucrurile neplăcute în cele din urmă
Dacă petreceți paralel cu o sală de gimnastică, atunci faceți, de exemplu, șederea în sus și nu la sfârșitul antrenamentului, pentru că un corp obosit cu mare dificultate va efectua o sarcină pe care nu vă place.
Ascultați muzică
Dacă vă aflați în hol sau faceți o alergare, încercați să puneți lovitura preferată. Atunci când muzica joacă în timpul exercițiilor fizice, vă distrage atenția de la oboseală și se adaptează la modul corect.
Să se poată concentra asupra sarcinii
Dacă doriți să fiți în formă, dar nu vă stabiliți obiective specifice, este posibil să nu obțineți un rezultat. Dacă doriți mâini mari, învățați să vă concentrați doar pe biceps și triceps. Această regulă funcționează nu numai într-un scaun balansoar, ci și în alte aspecte ale vieții.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: