Nutriționiștii spun că există două tipuri de foame: emoționale și fizice. Perspicula fizică vine și se declară într-un moment în care nu există mâncare în stomac. Stomacul trimite semnale creierului că ar fi frumos să mănânce ceva. Dacă un astfel de semnal este ratat, atunci acesta va fi repetat și va fi mai puternic decât cel precedent. Nu pierdeți astfel de mesaje ale corpului. Acest lucru poate duce la faptul că vă veți simți obosit și slăbit, și cu foamete prelungită, chiar amețeli este posibilă. Cu foamea fizică, nu trebuie să lupți, să refuzi să mănânci deloc, având în vedere că te-ai recuperat. Mănâncă într-un moment când organismul o cere. Aici este importantă cantitatea și calitatea alimentelor. Principalul lucru - nu manca prea mult!
Fumul emoțional este opusul fizic. Fumul emoțional apare chiar și atunci când într-adevăr nu vrei să mănânci. Nu ați observat că, dacă sunteți trist, plictisit sau fericit, atunci simți imediat că mestecați ceva? Unii în timpul stimulării încep să mănânce automat orice produse care sunt în vedere. Cauzele foamei emoționale provin adesea din copilărie. Părinții din copilărie dau o bomboană sau o înghețată pentru copii, astfel încât copilul a uitat de durere sau insultă. De-a lungul anilor, acest sentiment se transformă în realizarea faptului că gustul ne ajută să scăpăm de durere și de tristețe. Puțini oameni bănuiesc că puteți scăpa de foamea emoțională prin găsirea cauzei tristeții sau a resentimentelor. Nu "profitați" de experiențele lor. Este mai bine să găsească o modalitate de a scăpa de durerile lor într-un alt mod, de exemplu, du-te pentru o vizită sau un film, citeste o carte buna sau a asculta muzică.
Dietiții la foamea emoțională sunt sfătuiți să se rețină în primele 15 minute. În majoritatea cazurilor, prin această perioadă de timp, sentimentul de foame emoțional dispare. Și acest gând să nu locuiască în dorința de a mânca, du-te face ceva, de exemplu, să ia o plimbare cu câinele „stai“ pe internet, a viziona un desen animat sau de a citi o revistă. Cel mai important lucru este să stați departe de frigider și bucătărie!
Alocate 15 minute au trecut, și foamea a rămas? Apoi măsurați dorința dvs. de a mânca pe o scară de la 1 la 5. Toți au trecut? Ați câștigat mâna superioară. Și dacă este încă mare? Imediat puneți-vă o limită a cantității de alimente! Nu aruncați-vă pe rând pe rând, nu împărțiți mâncarea în folosință și dăunătoare. Dacă vrei, mâncați. Aici cel mai important nu este alimentele, ci cantitatea lor! Puneți o porție mică pe farfurie și încercați să mâncați încet, bucurându-vă de fiecare bucată de mâncare.
În lupta împotriva foametei, nu trebuie să vă aduceți la epuizare și epuizare. Încercați să aveți mereu mâncare pentru gustări. Cei mai buni asistenți pot fi fructele, legumele, nucile și sucurile. Apa vă va ajuta, de asemenea, în lupta împotriva foamei. După ce beți un pahar de apă, puteți "înșela" pe scurt corpul, umplând stomacul cu lichid.
Nutriționiștii sunt sfătuiți să respecte următoarele reguli:
- Nu păstrați alimente la domiciliu care vă tentați cumva;
- Nu mergeți la magazine pe stomacul gol, în caz contrar riscați să cumpărați produse suplimentare;
- Nu renunțați la vasul sau produsul preferat;
- beți o cantitate mare de lichid (apă sau suc);
- Pentru a satisface foamea fizică în timp, dar nu a lua departe de cantitatea mâncat;
- răsfățați-vă cu mici cantități delicioase.
Te iubesc! Răsfățați-vă! Savurați fiecare bucată de mâncare și nu o înghițiți în cantități mari! Aceste secrete simple vă vor ajuta să aveți întotdeauna o formă excelentă.
Fii frumos, sănătos și. Bucurați-vă de apetitul!
Articole similare
-
Fete! Recomandă cum să învețe un înșelător și ipocrit un martir vrea în mod constant să stea pe două
Trimiteți-le prietenilor: