După ce ați câștigat experiența necesară și ați simțit suficientă forță, mergeți la sală pentru mai multe exerciții serioase. Se crede că pentru a lucra mușchii gambei într-adevăr doar cu o halteră sau alte greutăți, iar acest lucru este brațul cel mai vizibil din partea de jos a picioarelor, iar dacă ea nu acorde atenție la picioare poate arata nearmonic. De exemplu, multe femei, având glezne prea subțiri. forțat să-i ascundă sub blugi sau fuste maxi. Dar în zadar.
Mușchii gâtului pot fi umflați, aducând astfel gleznele la proporțiile armonioase corespunzătoare. Cel mai eficient exercițiu pentru a-ți construi gâtul a fost întotdeauna și încă îți urcă șosetele. Pentru a lucra mai bine, modificați lățimea, poziția și direcția picioarelor. Exercițiu cu o barba pe umeri sau gantere în mâinile tale. Faceți cel puțin trei abordări pentru 10-15 ascensoare.
De asemenea, în camera de fitness vă așteaptă - nu așteptați o bicicletă de exerciții - prietenul dvs. Vrei să ai picioare frumoase - nu uita de asta. La fiecare câțiva kilometri în fiecare zi te apropii de visul tău, de picioarele ascuțite și subțiri dorite.
Câteva sfaturi despre cum să-ți faci coapsele frumoase (în plus față de exercițiile și igiena nutrițională):
- Evitați îmbrăcămintea strânsă - interferează cu circulația normală a sângelui.
- Consumați suficient lichid între mese.
- Utilizați frecvent un masaj.
- Încercați să urcați scările la o viteză variabilă.
Atunci când instrucțiunile pentru exerciții insistă asupra faptului că picioarele sunt despărțite, acest lucru îmbunătățește tonusul muscular și ajută la scăderea stratului de grăsime din exteriorul coapselor. Când vi se cere să vă mișcați picioarele, vă ajută să îmbunătățiți tonusul muscular și să scăpați de depunerile de grăsime din interiorul coapsei.
Și poate, într-o zi, nici măcar nu veți avea timp să ieșiți din sala de sport, deoarece legăturile sportive pentru femei. strângerea coapsei și accentuarea frumuseții lor, pot conduce orice nebun atletic. Vrei asta? Ei bine, coroana tuturor eforturilor tale - picioare perfecte, frumoase, bine proporționat, care sunt „potrivite“ pentru orice fusta, pantaloni scurți și rochii, și să facă bate mai repede, chiar și „Strela-impenetrabile“ inimile oamenilor.
Articole similare
-
Instruire pentru copii pentru antrenament pentru copii 6 8 ani, fitness pentru culturism
-
Smith Exerciții și beneficii - Scoala corporală - Bodybuilding, Sport, Fitness
Trimiteți-le prietenilor: