- Dacă în plus față de mușchii aveți dureri în gât, centuri de umăr, piept, coapse, spate și fese.
- Dacă, pe lângă durerile musculare, există o creștere a temperaturii.
Care sunt simptomele tale?
Sâmbătă dimineață, ați zugrăvit tavanul în bucătărie. Apoi după-amiaza au jucat fotbal cu nepotul său. Ar fi bine dacă nu te-ai hotărât duminică să pună garajul în ordine.
În timp ce făceai toate astea, te-ai simțit minunat. Dar a venit aici luni și muschii tăi s-au simțit. V-ați simțit cu siguranță nemulțumirea față de tratamentul cu ei. Din păcate, își pot exprima nemulțumirea față de singura cale - durerea.
Suprasolicitarea nu este singura cauză a durerii musculare. Dacă aveți dureri permanente în mușchi, în special în umăr, gât și coapse, poate fi vorba de tulburările pe care medicii le numesc fibromialgie. Aceasta înseamnă că durerea provine din țesutul fibrom-muscular. Durerile cu fibromialgie pot fi atât de puternice încât veți pierde un somn normal și vă veți simți obosit pentru a doua zi.
Unii medici cred că fibromialgia apare sub influența stresului, traumei și a unor boli. Alții atribuie un rol important în apariția acestor tulburări unui stil de viață sedentar și tensiunii musculare. Muschii sunt indicați pentru mișcări. Atunci când o persoană se află într-o stare staționară, de exemplu, sta toată ziua la birou, există o tulpină de mușchi. Tensiunea poate ajunge într-o asemenea măsură încât apare durerea. Astfel, se creează un cerc vicios: durerea sparge somnul profund și vă treziți obosiți, înlănțuiți și bolnavi. În această condiție nu doriți să vă mișcați, astfel încât mușchii să rămână într-o stare tensionată și să înceapă să sufere,
Prezența fibromialgiei poate fi stabilită prin următoarele caracteristici. Dacă apăsați pe unele puncte în gât, umăr, piept, spate sau fese, apoi sari de durere. Puteți, de asemenea, să vă gândiți la această boală dacă aveți mai mult de trei luni de dureri musculare pe tot corpul, mai ales când sunteți sub 50 sau mai mult.
În plus, pot apărea dureri musculare comune cu o boală virală care seamănă cu gripa. Dureri similare sunt observate ca reacții la anumite diuretice și agenți pentru scăderea tensiunii arteriale. Dacă durerea se intensifică în timp, aceasta poate indica o boală tiroidiană sau o artrită.
INFLUENȚELE MEDICALE PENTRU MĂSURAREA ȘI REMEDIEREA SIMPTOME
Indiferent dacă ați suferit de dureri musculare de curând sau dacă acestea au existat mult timp, următoarele sfaturi vă vor ajuta să ușurați această afecțiune.
Încercați să utilizați un complex cunoscut. Ele sunt folosite de sportivi, mai ales după primul antrenament. Acesta include: pace, gheață, bandaj presat și poziție înălțată. În caz de durere din cauza suprapunerii musculaturii, trebuie să li se acorde o perioadă de odihnă timp de cel puțin 48 de ore, până la începerea procesului de recuperare. În acest timp este necesar să se aplice gheața - cel mai eficient agent antiinflamator. Gheata produce constrictie a vaselor de sange, reduce durerea si amelioreaza spasmele musculare. Înfășurați câteva bucăți de gheață într-o cârpă subțire și atașați-o la locul de durere timp de 20 de minute.
Dacă durerile musculare ale brațului sau picioarelor vă suferă, puteți lupta cu umflături prin bandajarea membrelor. Bandajul de presiune este realizat cu ajutorul unui bandaj elastic, dar nu trebuie să fie prea strâns. După aceasta, este necesar să se așeze membrele lezate deasupra nivelului inimii, să se culce și să se pună o pernă sub locul inflamat.
Ia medicamente din pieptul tau de medicina acasa. Prin luarea de aspirină sau ibuprofen, puteți reduce durerea în decurs de o jumătate de oră. Dacă nu se oprește nici măcar o perioadă, arătați-vă medicului dumneavoastră.
Încercați să scăpați de durere cu ajutorul căldurii. Dacă nu există umflături ale mușchilor, puteți încerca tratamentul cu băi calde care funcționează bine pentru dureri prelungite și mușchii inactivi. Căldura îmbunătățește circulația sângelui în mușchii afectați și, de asemenea, promovează eliminarea acidului lactic - produsul de degradare. Cu acidul lactic, care se formează în mușchi sub influența încărcăturii excesive, apare durerea. Dacă sunteți lipsit de posibilitatea de a lua o baie fierbinte, puneți placa de încălzire pe locul de sânge timp de 15 minute. Cu dureri cronice, căldura băii de aburi sau a saunei acționează mai bine, deoarece penetrează mai adânc în mușchii deteriorați,
Utilizați masaj muscular. Nu este un accident că animalele își lingă rănile. Am arătat și un masaj. El ameliorează durerea. Când oamenii maschează mușchii bolnavi, ei promovează formarea de analgezice naturale în organism, care restabilește volumul mișcărilor din ele. Pentru a obține cele mai bune rezultate, trebuie să încălziți zona inflamată și după aceea masați ușor mușchii. Dacă durerea devine mai puternică, masajul trebuie oprit.
Aplicați balsamuri. Unguentele folosite de sportivi conțin mentol. Astfel de balsamuri de furnicături și arsuri ușoare, precum "Ben-Gay", provoacă încălzirea țesuturilor situate direct sub piele. Pur și simplu nu utilizați aceste creme în același timp cu încălzitoare și bandaje elastice, altfel puteți deteriora țesuturile moi. Combinația acestor două medicamente poate duce, de asemenea, la arsuri.
Metode de combatere a fibromialgiei
Treceți prin coardă. Puteți încerca mersul pe jos sau ciclism. Studiile arată că exercițiul aerobic regulat reduce durerile musculare și somnul profund. Miscari prelungite cresc, de asemenea, fluxul de oxigen catre muschi si stimuleaza formarea de endorfine - substante naturale, umede. Este important să adaptați treptat corpul la exerciții fizice. Dacă aveți dureri musculare la începutul exercițiului, de exemplu, mușchii vițelului încep să rănească la începutul plimbării, încercați să continuați ușor să mergeți, să depășiți durerea. Încetați ritmul, dar nu vă opriți. În acest fel nu veți deteriora mușchii. Stabiliți-vă sarcina de a face exerciții de cel puțin 30 de minute de trei ori pe săptămână.
Faceți șapte exerciții pentru a încălzi mușchii. Durerile caracteristice în partea superioară a spatelui și a brațului de umăr sunt adesea rezultatul unei șederi prelungite în aceeași poziție în timp ce lucrați la birou. Trebuie să te ridici din când în când. Trageți-vă brațele ca și cum ați vrea să ajungeți la cer. Faceți câteva mișcări circulare cu capul. Amintiți-vă că atunci când efectuați aceste exerciții, trebuie să monitorizați respirația profundă. Aceasta reduce tensiunea și mărește cantitatea de oxigen furnizată muschilor.
Organizați modul de repaus corect. Persoanele care suferă de fibromialgie se trezesc adesea noaptea din cauza durerii, pierzând astfel un somn sănătos și sănătos. În absența unui somn complet în organism, este nevoie de mai puțin hormon de creștere pentru a restabili mușchii. Un somn sanatos poate face multe pentru a accelera procesul de vindecare.
Ce se poate face pentru a normaliza somnul? Alegeți pentru dormitor o cameră liniștită, întunecată, cu o temperatură a aerului de 5 grade mai mică decât în restul camerelor. Evitați consumul de alcool, cofeină și alimente bogate pentru cină. Nu exersați prea tare șase ore înainte de culcare. Dacă acest lucru nu este suficient, medicul vă poate prescrie doze mici de antidepresive pentru un somn mai bun (pentru indicații suplimentare privind normalizarea somnului, vezi capitolul Insomnie).
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: