Mușchii abdominali sunt un grup de mușchi localizați în cavitatea abdominală și asigură protecția organelor vitale din interiorul acesteia.
Structura muschilor abdominali
Printre grupul de mușchi abdominali se numără:
- Un mușchi abdominal drept atașat procesului xifoid al sternului, cartilajelor nervurilor V-VII și osului pubian. Este un mușchi lung care aparține peretelui anterior al cavității abdominale. Fibrele musculare ale mușchiului abdominal rectus sunt întrerupte de câteva punți transversale de la tendoanele care contribuie la formarea "cuburilor" presei pe abdomen;
- Mușchiul abdominal transversal atașat la a treia parte a ligamentului inghinal și creasta iliului;
- Musculatura abdominală oblică internă localizată suficient de adânc și atașată la creasta iliacă și cartilagiile coastelor inferioare;
- Mușchii abdominali oblici exteriori localizați direct sub piele și atașați la creasta iliacă, simfiză pubiană și suprafața exterioară a coastelor V-XII.
Linia albă a abdomenului este o bandă de tendon care leagă mușchii rectului. Începe cu procesul xiphoid al sternului și se termină cu simfiza pubiană. Linia albă din partea superioară este destul de largă, iar la nivelul buricului este de 2 până la 2,5 cm. Sub regiunea ombilicală se îngustează și se îngroațează în direcția anteroposterioară.
Inelul ombilical, alcătuit din țesut cicatricial, este situat aproape în mijlocul liniei albe și se conectează la pielea ombilicului.
Culoarea luminii liniei albe a abdomenului se datorează în primul rând sărăciei vaselor de sânge, care se utilizează atunci când este necesar să se efectueze operații pe cavitatea abdominală, de exemplu o cezariană.
Funcția musculaturii abdominale
Mușchii abdominali rețin organele situate în cavitatea abdominală. Îngustarea cavitatea abdominală și formând așa-numitele mușchii abdominali, mușchii abdominali exercită o presiune asupra organelor interne, care sunt incluse în ea. Acest lucru se manifestă prin tuse, vărsături, acte de urinare, defecare și, de asemenea, în timpul nașterii. În plus față de acest grup de mușchi, diafragma ia parte la protecția organelor abdominale.
Mușchii abdominali participă, de asemenea, la mișcările respiratorii, tragând coastele în jos, ceea ce promovează expirarea.
În plus, este posibil să se distingă funcțiile fiecăruia dintre mușchii abdominali:
- Mușchii abdominali oblici oblici sunt implicați atunci când trunchiul este înclinat înainte, precum și atunci când se îndoaie. De asemenea, ei iau parte la ridicarea și transportul obiectelor grele. Acești mușchi sunt în activitate constantă, susținând corpul într-o poziție verticală;
- Obliques interne sunt implicate în flexie a coloanei vertebrale, și cu mușchii oblici externi sunt necesare pentru spirele corpului și muchiile inferioare;
- Muschii drepți sunt necesari pentru îndoirea coloanei vertebrale, deoarece sunt antagoniști muschilor care o extind.
Consolidarea mușchilor abdominali
Mușchii abdominali exercită multe funcții, deci este recomandat să le mențineți într-un ton.
Exercițiile pentru mușchii abdominali pot fi selectați independent sau urmează anumite sisteme proiectate pentru a întări presa abdominală. Pentru a obține efectul maxim al exercițiilor pentru mușchii abdominali, se recomandă efectuarea periodică a exercițiilor.
Consolidarea mușchilor abdominali după naștere trebuie începută cu prudență, deoarece datorită naturii relaxate a acestui grup de mușchi este ușor de provocat traume, inclusiv o hernie a liniei albe a abdomenului. Trebuie amintit faptul că formarea intensivă pentru a întări mușchii abdominali după naștere poate fi efectuată nu mai devreme de șase luni de la naștere.
De regulă, după antrenament intensiv, mușchii de dureri de stomac, care sunt asociate cu eliberarea de acid lactic. De obicei după câteva zile durerea însăși trece. Pentru a evita apariția durerii în mușchii stomacului sau câteva dintre acestea ar trebui reduse:
- Exercitați în mod regulat, crescând treptat încărcătura pe acest grup de mușchi;
- Înainte de a începe antrenamentul intensiv, mușchii trebuie încălziți timp de cel puțin 15 minute pentru a le pregăti pentru exerciții;
- După antrenament, mușchii de întindere care au suferit o tulpină puternică, pentru care se recomandă efectuarea exercițiilor de întindere. În plus, puteți lua o baie de sare caldă sau utilizați un unguent de încălzire, care trebuie frecat ușor în zonele dureroase.
Muschii abdominali acuza nu numai de instruirea intensă, ci și de munca fizică neobișnuită, care provoacă o tulpină prelungită a acestui grup de mușchi. Pentru a reduce durerea în acest caz, de regulă, este suficient să luați o baie fierbinte sau să mergeți la baie.
Știați că:
În timpul funcționării, creierul nostru cheltuiește o cantitate de energie egală cu un bec de 10 wați. Deci, imaginea unui bec luminat deasupra capului în momentul unui gând interesant nu este atât de departe de adevăr.
Pentru a spune chiar și cuvintele cele mai scurte și mai simple, folosim 72 de mușchi.
Medicamentul bine cunoscut Viagra a fost inițial dezvoltat pentru tratamentul hipertensiunii arteriale.
Toată lumea are nu numai amprente digitale, ci și limbaj.
Stomatologii au apărut relativ recent. Încă din secolul al XIX-lea, era datoria unui coafor obișnuit să aleagă dinții bolnavi.
De obicei, căscatul îmbogățește corpul cu oxigen. Totuși, această opinie a fost respinsă. Oamenii de stiinta au dovedit ca castigarea, o persoana raceste creierul si imbunatateste performantele sale.
Cand iubitorii se saruta, fiecare dintre ei pierde 6.4 kcal pe minut, dar schimba aproape 300 de tipuri de bacterii diferite.
În patru felii de ciocolată neagră conține aproximativ două sute de calorii. Deci, dacă nu doriți să obțineți bine, este mai bine să nu mâncați mai mult de două lobule pe zi.
În plus față de oameni, doar un lucru viu pe planeta Pământ - un câine - suferă de prostatită. Aceștia sunt prietenii noștri cei mai loiali.
Caria este cea mai frecventă boală infecțioasă din lume, chiar și gripa nu poate concura.
Un loc de muncă care nu se potrivește cu o persoană este mult mai dăunător pentru psihicul său decât o lipsă de muncă deloc.
Există sindroame medicale foarte curioase, de exemplu, înghițirea obstructivă a obiectelor. În stomacul unui pacient, care suferea de această manie, au fost găsite 2500 de obiecte.
Speranța medie de viață a lefticii este mai mică decât cea a drepților.
Potrivit cercetărilor, femeile care beau mai multe pahare de bere sau vin pe săptămână au un risc crescut de a dezvolta cancer de sân.
În intestinele noastre se naște milioane de bacterii, trăiesc și mor. Ele pot fi văzute doar cu o creștere puternică, dar dacă s-ar fi adunat, s-ar potrivi într-o ceașcă de cafea obișnuită.
Sfaturi dăunătoare pentru bărbați sau cum să devină victimă a prostatitei
Amintiți-vă de "sfaturi rău", anti-leadership pentru copiii neascultători și părinții lor? Se pare că nu numai creaturile tinere le place să acționeze din contră. Este.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: