Pe figura dvs. reflectat restul pe sistemul de "all inclusive"? Programul Express pentru pierderea în greutate vă permite să pierdeți o săptămână cu cel puțin 2 kilograme
Nu vă grăbiți de la extremă până la extremă, plasându-vă o dietă strictă. La urma urmei, când începeți să muriți de foame, corpul percepe acest lucru ca un semnal: "Vremurile grele au venit! Trebuie să faci stocuri! "Pentru a pierde în greutate, există modalități mai eficiente și mai stricte.
Renunțați la carbohidrați simpli
Utile obiceiuri alimentare
Pentru a avea întotdeauna o formă bună, beți apă. Dacă beți un pahar de apă caldă cu aproximativ o jumătate de oră înainte de micul dejun, puteți pierde o medie de 6-8 kg pe an. Dacă adăugăm la acest ritual același rest înainte de restul meselor, efectul poate fi și mai impresionant.
O altă modalitate de a nu câștiga în greutate, ci, dimpotrivă, scăpați de ea - reduceți porțiunile. O porție de supă sau de terci trebuie așezată în ceașcă.
Cum de a arde calorii
Pentru a pierde in greutate, o dieta nu este suficienta. Alegeți pentru dvs. o astfel de exercițiu fizic pe care vă veți bucura. Acest lucru este important, pentru că atunci veți fi fericit să așteptați antrenamentul și să nu așteptați un motiv pentru ao evita cumva.
Ciclismul și mersul pe jos sunt de asemenea încărcări! Călătorește o jumătate de oră pe o bicicletă, puteți pierde aproximativ 345 kcal, și la fel de mult de mers pe jos într-un ritm rapid - aproximativ 150-250 kcal.
Exerciții simple pentru pierderea în greutate
1. Obțineți toate cele patru, îndoiți piciorul și ridicați-l de 25 de ori, fără a vă lăsa genunchiul pe podea. Repetați același lucru cu cel corect. Acest exercițiu va ajuta la întărirea feselor.
2. Stați pe marginea scaunului, picioarele se întind. Înclinându-vă pe mâini, stați jos și apoi reveniți la poziția de plecare. Repetați exercițiul de 25 de ori.
3. Salt cu o coardă de sărituri! Începeți cu 25 de salturi, apoi creșteți treptat numărul acestora. Acest exercițiu întărește perfect mușchii, în primul rând - mușchii picioarelor.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: