La respirație, când temperatura aerului este sub minus 20 ° C, cea mai probabilă perspectivă este supracolirea căilor respiratorii și provocarea unei reacții inflamatorii.
Principiul protecției este simplu: aerul inhalat trebuie să fie cât mai cald posibil. Prin urmare, primul și cel mai popular sfat în toate ghidurile sportive este "respirați în nas".
Dar la temperaturi sub -20 ° C, chiar și în vremea fără vânt, sinusurile nazale se îngustează, iar acest sfat pur și simplu nu funcționează. Omul încearcă să respire cu gura și se răcește.
Există mai multe trucuri simple cum să respirați corect într-un îngheț sever:
Atât cât respirați (prin nas sau prin gură) - respirați cât mai încet și mai ușor posibil. Cu cât aerul trece mai încet prin tractul respirator în timpul inspirației, cu atât mai bine se încălzește.
Încercați să respirați cât mai mult posibil cu nasul, nu cu gura. Aici, fiecare respirație a nasului tău lucrează asupra ta.
Dacă totuși trebuie să respirați prin gură, respirați prin cea mai îngustă crăpătură a buzelor abia deschise. Este chiar mai bine să întindeți buzele într-un tub și ridicați limba în palat. Deci, respirația este mult mai ușoară și mai sigură.
Nu respirați întreaga adâncime a plămânilor. Dacă umpleți complet plămânii cu aer la minus 30, puteți să inflamați. Prin urmare, nu respirați profund - este mai bine să luați respirația obișnuită, superficială, cu care sunteți obișnuiți.
Încercați să nu rulați, să nu sarăți, să nu aruncați în greutate și să nu faceți alte eforturi ciudate. Toată activitatea fizică trebuie să fie monotonă.
Restrângerea pur psihologică: orice se întâmplă - nu vă panicați! Cu cât stați mai mult timp, cu atât mai bine respirați. Cu cât ești mai nervos, cu atât mai rău te încălzi aerul inhalat.
Nu respirați împotriva vântului: aceasta va da o creștere a vitezei de inspirație împotriva voinței voastre. Dacă vântul în față și nu se prăbușește, apoi înclinați-vă capul și respirați mai des "jos", va fi mai ușor. De asemenea, palma expusă în fața nasului-gură va facilita situația cu alte lucruri fiind egale.
Înfășurați eșarfa peste ochi și respirați prin ea. Pentru a se răcori la inspirație și pentru a se încălzi la expirație nu vor mai fi nasul și buzele, ci eșarfa.
Și ca ultimul sfat: nu neglija încălzirea obișnuită, în special pieptul și gâtul. Căile de respirație pot fi răcite în exterior printr-un guler dezasamblat sau un fermoar cu fermoar care nu se încălzește și poate fi suflat în vânt. Prin urmare, eșarfa trebuie să fie bine fixată și caldă.
Nu am găsit nimic de la exploratorul polar. Dacă doar umblați, respirați ușor, atunci nu veți răcori fără înțelepciune. Și dacă vă deplasați prin genunchi în genunchi sau ați curățat zăpada, atunci aveți nevoie de sfaturi despre cum să nu vă prindeți o respirație rece. Și despre eșarfă, ne-am cunoscut de câteva sute de ani și fără studii polare. Unii îl poartă chiar și în vară!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: