Un medic de la expediția din Antarctica a împărtășit sfaturi despre cum să se comporte corect în îngheț
La respirație, când temperatura aerului este sub minus 20 C, perspectiva cea mai probabilă este suprasolicitarea căilor respiratorii și provocarea unei reacții inflamatorii.
Principiul protecției este simplu: aerul inhalat trebuie să fie cât mai cald posibil. Prin urmare, primul și cel mai popular sfat în toate ghidurile sportive - # xAB; respirați nasul # xBB;
Dar la o temperatură a aerului sub minus 20 C, chiar și în vremea fără vânt, sinusurile nazale se îngustează și acest sfat nu funcționează. Omul încearcă să respire cu gura și se răcește.
Există mai multe trucuri simple cum să respirați corect într-un îngheț sever:
1. Indiferent de modul în care respirați (prin nas sau prin gură) - respirați cât mai lent și mai ușor posibil. Cu cât aerul trece mai încet prin tractul respirator în timpul inspirației, cu atât mai bine se încălzește.
2. Încercați să respirați cât mai mult posibil cu nasul, nu cu gura. Aici, fiecare respirație a nasului tău lucrează asupra ta.
3. Dacă totuși trebuie să respirați prin gură, respirați prin cea mai îngustă crăpătură a buzelor abia deschise. Este chiar mai bine să întindeți buzele într-un tub și ridicați limba în palat. Deci, respirația este mult mai ușoară și mai sigură.
4. Nu respirați pe întreaga adâncime a plămânilor. Dacă umpleți complet plămânii cu aer la minus 30, puteți să inflamați. Prin urmare, nu respirați profund - este mai bine să luați respirația obișnuită, superficială, cu care sunteți obișnuiți.
5. Încercați să nu rulați, să nu sarăți, să nu aruncați în greutate și să nu faceți alte eforturi jignitoare. Toată activitatea fizică trebuie să fie monotonă.
6. Restricție pur psihologică: orice se întâmplă - nu vă panicați! Cu cât stați mai mult timp, cu atât mai bine respirați. Cu cât ești mai nervos, cu atât mai rău te încălzi aerul inhalat.
7. Nu respirați împotriva vântului: aceasta va da o creștere a vitezei de inspirație împotriva voinței voastre. Dacă vântul în față și nu se prăbușește, înclinați-vă capul și respirați mai des # xAB; în jos # xBB; va fi mai ușor. De asemenea, palma expusă în fața nasului-gură va facilita situația cu alte lucruri fiind egale.
8. Înfășurați eșarfa peste ochi și respirați prin ea. Pentru a se răcori la inspirație și pentru a se încălzi la expirație nu vor mai fi nasul și buzele, ci eșarfa.
Și ca ultimul sfat: nu neglija încălzirea obișnuită, în special pieptul și gâtul. Căile de respirație pot fi răcite în exterior printr-un guler dezasamblat sau un fermoar cu fermoar care nu se încălzește și poate fi suflat în vânt. Prin urmare, eșarfa trebuie să fie bine fixată și caldă.
Vă mulțumesc pentru atenție! Ai grijă de tine!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: