O renunțare bruscă poate fi periculoasă pentru sănătate. Pentru a scăpa de un obicei prost, trebuie să treci treptat. Acest sfat în cadrul unei conferințe de presă în "Observatorul" a fost făcut de către medicul local Rita Hoffman.
Medicul a subliniat că fiecare persoană scapă de un obicei prost în moduri diferite. "Dar dacă o persoană nu are timp și bani să meargă la clinici specializate, unde sunt implicate serios, atunci am sfătui întotdeauna să fac acest lucru treptat", a spus ea.
Doctorul a recomandat începând cu pauzele în creștere între luminile - "pentru un minut, timp de zece minute, timp de cincisprezece minute". Apoi, nu vă deranjați să terminați, "reduceți numărul de bufe cu fiecare țigară afumată".
De asemenea, este foarte important să "înlăturați legătura dintre fumat și alte ritualuri", a reamintit Rita Hoffman. Ea a explicat că acestea sunt activități conexe, cum ar fi fumatul și mâncarea, fumatul și sexul, fumatul și plecarea la toaletă, fumatul sub stres. "Trebuie să încercăm să rupem aceste legături", a recomandat ea.
Apoi, este necesar să se înlocuiască fumatul cu "un alt ritual". De exemplu, cu ajutorul margelelor, bilelor și a altor dispozitive, "pe care le puteți lua mâinile pe." "În cea mai mare parte, oamenii nu înțeleg că pot ajuta."
Întrucât nicotina provoacă o reacție similară cu răspunsul organismului la secreția de stres-adrenalină, plinătatea și simțul satisfacției, sațietate, este necesară înlocuirea acestei reacții. Pentru aceasta, patch-urile de nicotină și guma specială de mestecat pot ajuta. "Pe cont propriu nu oferă ocazia de a scăpa de acest obicei, dar înțeleg să întârzie timpul când doriți să fumați următoarea țigară și vă va oferi ocazia să nu-l mâncați prea mult sau să îndurați stresul".
În același timp, a subliniat: o persoană care a decis să scape de acest obicei, ar trebui să primească informațiile necesare "despre ce este și despre ce este plină". "Și dacă doriți, va fi un succes", a asigurat medicul.
Cele mai populare pe site-ul nostru
Numere de mașini 1 2 3 4 5 6 7 8 9 A B C D E F G I J K L M N O P Q R U T U V W X Y Z Mașini pentru cei cu cine este, și mijloacele de transport, prieten și talisman al fericirii.
Astăzi, știința antică chineză despre Feng Shui nu surprinde pe nimeni. Inițial, când cunoașterea acestei filosofii a venit în țara noastră, interesul pentru ea era ceva nou și neobișnuit.
Această pagină este absolut gratuită pentru citare. Este de dorit doar să puneți o legătură pe site. Sper că aceste pagini vor ajuta pe cei care încearcă să facă un dispozitiv real.
Articole similare
-
Ajutați-vă să renunțați la fumat Cine a renunțat la cât timp puteți rezista fără țigări
-
Cum să renunțe la fumat - 7 reguli, renunțați la fumat și băut
Trimiteți-le prietenilor: