Calculați numărul de țigări pe care le fumezi dimineața, după-amiaza și seara și tot timpul pentru fiecare zi.
Înregistrați câte țigări fumezi și motivul pentru fumat. Pe o bucată de hârtie, vărsați cinci coloane: "Timpul", "Necesitatea", "Locul sau ocupația în acest moment", "Cu cine", "Starea de spirit sau cauza".
În coloana "Necesitate", determinați numărul de țigări pe care pare să aveți nevoie (de exemplu, 5), fără de care ați putea să gestionați cu ușurință (1) și care nu se aplică fiecăruia. Uita-te la masă. Poate că fumezi cu anumiți oameni sau, de exemplu, după o masă sau când ești nervos.
Încercați să luați un astfel de sfat: întârziați prima țigară timp de un sfert de oră și în fiecare zi, mutați-o mai departe și mai departe; nu aprindeți imediat o țigară, de îndată ce doriți să fumați, să distrageți atenția, să începeți o conversație, să beți un pahar de apă, să vă închideți ochii și să vă imaginați-vă într-un loc frumos; setați ceasul când fumați și le prelungiți treptat; după ce ați luat masa, lăsați repede din spate o masă și plimbați-vă sau periați dinții, păstrați o țigară nu în acea mână în care ați obișnuit să vă țineți; cumpărați doar un singur pachet și nu faceți un alt inventar până când nu îl terminați; fumat jumatate de tigari; nu aruncați țigările și cenușă de pe scrumieră toată săptămâna, le păstrați într-un vas transparent, ascundeți țigările de la voi, înfășurați-le în hârtie, blocați-le într-un dulap; încheiați cu cineva un pariu că veți renunța la fumat în acea zi; înregistrați-vă succesul. Credeți că realizările zilnice vă vor inspira chiar în ziua cea mai importantă atunci când fumați ultima țigară. Acum (după 30 de zile de control strict), opriți fumatul. Răsplătește-te pentru victorie, sărbătoresc-o, cumpăra tratează.
Deci, acum știi cele șapte reguli care îți permit să elimini dependența psiho-psihologică dezvoltată artificial a corpului de tutun. Distrugerea acestei dependențe culorizează viața umană cu culori noi. Iată câteva exemple. Leul Nikolaevich Tolstoy a renunțat la fumat ca adult. El a scris: "... au devenit oameni diferiți. Stau cinci ore la rând la serviciu, se ridică complet proaspăt și, înainte de fumat, m-am simțit obosită, amețită, amețită, în ceață. Campionul mondial de șah AA Alekhin a scris: "Nicotina are un efect slăbit asupra memoriei și slăbește voința, abilitățile atât de necesare pentru maestrul de șah. Pot să spun că el însuși a fost asigurat că a câștigat meciul pentru campionatul mondial doar atunci când a fost dezacordat pasiunii pentru tutun ". "După ce am renunțat la fumat, nu am o dispoziție sumbră", a spus Cehov. Un sportiv sovietic remarcabil, campion de cinci ori al URSS, maestru al sportului I. Ya. Anikanov a susținut: "Cred că realizările mele sportive nu sunt în mare măsură legate de absența completă de fumat". "Încetezi să fumezi. Este incompatibil cu munca creativă. Fumatul este bun numai pentru persoanele inactive ", a scris Goethe.
Păi, să terminăm. Acum, dragi cititori, toate cărțile au fost în mâinile tale. Miscarea ta!
Distribuiți acest link:
Mi-a plăcut acest lucru:
Navigare după înregistrări
totul este proastă.
trebuie doar să o luați și să renunțați calm.
DAR.
cea mai recentă țigară ar trebui să fie urâtă, astfel încât în subconștient există amintiri despre ea, ca și rahatul.
și, în general, totul în capul meu.
dacă te gândești "oh, pipetă, cum să renunț, nu pot" și nu poți.
trebuie să întrerupeți fumatul în mod proastă și să realizați răul organismului și să nu vă ocupați de gunoi.
Nu sunt sigur de unde primesti informatiile tale, ci un subiect grozav. Trebuie să petrec ceva timp învățând mult mai mult sau înțeleg mai mult. Mulțumesc pentru informații magnifice căutam aceste informații pentru misiunea mea.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: