Căutați pe Internet imagini de pisici. Salvați toate imaginile de pe computer. Încercați să găsiți imagini de pisici de diferite dimensiuni, culori, cu diferite tipuri de lână. Ar trebui să aveți portrete mari de pisici, precum și imagini ale pisicilor care mănâncă, se plimbă, se culcă și comunică cu oamenii. Nu te limita la imagini de pe Internet. Fotografiile pot fi de asemenea luate în reviste și broșuri.
Observați pisica în depărtare. La primul contact cu o pisică este mai bine să țineți de ea la o distanță confortabilă. Întreabă-ți un prieten să ții pisica într-o altă încăpere unde o vei vedea, dar ea nu te va putea atinge. Puteți să-i oferiți un prieten pentru a ține pisica în brațe, în picioare la celălalt capăt al camerei. Stați într-o cameră cu o pisică timp de 10-15 minute și apoi plecați. Continuați exercițiul până când vă veți simți mai calm.
Imprimați restul fotografiilor pe care le-ați salvat pe computer. Creați un colaj al acestor imagini și atașați-le la bord. Când nu vă mai este frică de imaginea unei pisici, încercați să vă uitați la câteva pisici. Acest lucru va reduce treptat anxietatea. Încearcă să te uiți la acest colaj în fiecare zi pentru câteva minute. Repetați până când frica trece. Veți deveni treptat obișnuiți cu imaginile pisicilor, trecând de la imaginea unui animal la o fotografie a câtorva. Cu toate acestea, dacă începeți cu câteva pisici, puteți deveni foarte speriați și veți părăsi locul de muncă la jumătatea drumului. De aceea este important să faceți totul încet. [3] Închideți un colaj în care veți vedea adesea. Acest lucru va accelera procesul de obișnuință. În același timp, este necesar să se aloce 10-15 minute pe zi pentru lucrul cu imagini. Amintiți-vă că trebuie să ajungeți la o unitate sau două la o scară de zece puncte.
Uită-te la imagini pentru câteva minute în fiecare zi, încercând să rămâi calm și să nu faci poze. Dacă la un moment dat vă întoarceți de la ei, întoarceți-vă imediat la imagini. Continuați să faceți exercițiul zilnic până când teama se retrage. Decideți câte minute pe zi veți lua în considerare imaginile. 10-15 minute vor fi suficiente. Dacă simțiți că sunteți speriat, luați câteva respirații profunde pentru a vă liniști. [2] Stați într-un fotoliu cu spatele. Respirați astfel încât să simțiți că aerul umple pieptul și iese. Luați în considerare o expirație la șapte. Repetați după cum este necesar. Încearcă acest exercițiu uitandu-te la poza cu pisica. După câteva zile de la aceste exerciții, anxietatea ar trebui să slăbească. Urmăriți cât de înfricoșător sunteți pe o scară de la 1 la 10. Obiectivul dvs. este de a aborda 1 sau 2.
Cere-i unui prieten să stea lângă tine, ținând pisica în poala ta. Acest lucru vă va permite să stați aproape de animal, care se va simți relativ liber, dar prietenul tau va fi capabil să păstreze o pisica, dacă este necesar. Stați timp de 10-15 minute și plecați. Continuați să efectuați exercițiul până când frica trece. Amintiți-vă că încă nu aveți nevoie să atingeți pisica. Este important să stai aproape de ea, să te obișnuiești cu un animal care nu se limitează doar la transport. Tu sunt susceptibile de a fi incomod, și dacă vă simțiți frică intensă, puteți întrerupe exercițiul. Încercați să aduceți întotdeauna exercițiul la o concluzie de succes. Dacă ești foarte speriat, și nu mai poate continua, cere un prieten pentru a pune o pisică într-un transport sau de a muta departe de tine. Așteptați un timp, pentru ca frica să încetinească. Deci, puteți calma anxietatea fără a crește frica.
Accidentați pisica. Atinge animalul. În primul rând, atingeți pisica timp de câteva minute și creșteți treptat acest timp. Atingeți pisica numai în acele locuri unde este plăcută. Există locuri în care pisicile cum ar fi atingeri și locuri unde pisica este mai bine să nu se fier. Pisicile iubesc când sunt mângâiate în jurul gâtului într-un loc în care maxilarul și craniul sunt conectate. Cele mai multe pisici le place, de asemenea, atunci când se scarpină în spatele urechilor și între urechi și mustață. Pisicile ar fi mângâit spatele cu o presiune crescândă mai aproape de coadă. Nu loviti pisica pe stomac. Câinii le place, dar pisicile se simt vulnerabile și pot manifesta agresiune.
Țineți pisica în poală. Când nu vă mai este frică de lovituri, puneți pisica pe genunchi. Las-o sa stea pe genunchi pentru un timp (atâta timp cât va fi confortabil) și apoi cere prietenul tău pentru a elimina pisica. Dacă puteți să țineți în siguranță o pisică în brațele dvs., aceasta va însemna că ați depășit teama de pisici.
Stați lângă pisică. Pentru început, poți folosi carul. [5] Adresați-vă prietenului pentru a pune animalul în transport și pune-l lângă tine. Distanța ar trebui să fie de 50-80 centimetri. Stai lângă pisică timp de 10-15 minute, apoi pleacă. Continuați să efectuați exercițiul până când simțiți că frica a trecut.
Comunică regulat cu pisicile. Acest lucru este foarte important, deoarece teama se va întoarce dacă nu lucrați la ea. Din acest motiv, ar trebui să comunicați adesea cu pisicile. Fiți în case cu pisici, ca să vă puteți simți confortabil cu aceste animale. De asemenea, puteți merge la magazinele de animale de companie. Puteți face acest lucru atunci când prietenii care au pisici merg undeva.
Înțelegeți că temerea dvs. de pisici este probabil să crească din cauza gândurilor negative. [7] Oamenii care se tem de pisici știu că este puțin probabil ca pisicile să dăuneze. Frica apare în cap și o persoană nu o poate controla. Fobiile sunt foarte des reacțiile dobândite. [8] Omul, care a avut o experienta negativa cu o pisica se poate asocia subconstient toate pisicile cu lucruri neplăcute astfel de boli și poate fi teama de pisici, deoarece acestea au fost frică de părinții lui. Fobiile afectează diferite părți ale creierului. Creierul poate fi reconfigurat astfel încât să reacționeze pozitiv la pisici.
272643 272644 272645 272646 272647 272648 272649 272650 272651 272652 272653 272654 272655 272656
-
Încercați să evitați panica în timpul exercițiilor fizice. Veți fi inconfortabil, dar dacă sunteți foarte speriat, opriți exercițiul. Deoarece trebuie să obțineți un rezultat pozitiv, încercați să vă întoarceți la un pas, adică la ceea ce nu v-a provocat teama de panică. De exemplu, dacă vă este frică să țineți o pisică pe mâini, încercați să o returnați pe mâinile proprietarului. Încercați să faceți exercițiile în locuri sigure. O pisică trebuie să aparțină unei persoane în care aveți încredere sau unei organizații care să se asigure că animalul este sănătos și prietenos. Dacă frica de pisici este foarte puternică, poate că ar trebui să discutați despre această fobie cu medicul dumneavoastră. Uneori, în astfel de cazuri, sunt prezentate medicamente care pot ajuta la lupta împotriva anxietății [12].
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: