Până în prezent, produsele alimentare brute devin din ce în ce mai populare. Pentru cele mai multe, acest lucru nu mai este doar o modalitate de a pierde in greutate, dar mult mai mult. Alimentele crude sunt un mod de viață care schimbă nu numai alimentația alimentară, ci viața în general: cercul cunoștințelor, interesele profesionale și, în general, pozițiile de viață. Răpitorii trăiesc în conformitate cu legile naturii ruinatoare: se scaldă în găuri, meditează, petrec mai mult timp în unitate cu el.
Cu toate acestea, hotărând să devină o hrană crudă, merită o sută de ori să ne gândim: "Ai nevoie de asta?". Și numai atunci când vă asigurați în cele din urmă că faceți ceea ce trebuie, trebuie să vă decideți de unde să începeți dieta brută, deoarece primul pas este cel mai important, de care depinde continuarea habituării la acest tip de nutriție și viață!
Alimente crude - ce este?
O formă specială de nutriție, în care nu există nici un tip de tratament termic, este dieta alimentară brută. Adică, excludem mâncarea fiartă, afumată, afumată, coaptă și, chiar pur și simplu, fiartă cu alimente fierte.
O persoană obișnuită, acest tip de mâncare va părea doar un film de groază. Cum este, mâncați alimente crude? La urma urmei, chiar și strămoșii noștri, fiind analfabeți și primitivi, își pregăteau mâncarea la miză! Și, în general, este posibil să excludem complet din dietă alimentele prelucrate termic?
De regulă, oamenii trec la acest tip de hrană din două motive:
- încrederea că acesta este cel mai potrivit mod de a mânca pentru organism;
- cu ajutorul alimentelor crude pentru a arunca kilogramele în plus.
Indiferent de tipul în care vă preocupați, în orice caz trebuie să știți cum să treceți la regimul alimentar brut și care sunt consecințele acestei diete.
Clasificarea tipurilor de alimente crude
Pentru ca acest tip de mâncare să fie cel mai confortabil pentru dvs., trebuie să alegeți tipul potrivit:
- Omnivore.
Dacă alegeți acest tip, atunci puteți mânca totul fără excepție, desigur, numai în formă brută. - Vegetarian.
În meniul dvs. nu trebuie să existe pește sau carne. - Vegan.
Alimente vegetale, și nimic altceva. - Brânză brută.
Aici meniul abundă în carne, deși poate fi diluat periodic cu legume și fructe. - Frukturiansky.
Totul este interzis, cu excepția fructelor și fructelor. - Soarele.
În meniu există numai plajă și apă.
Dar, de regulă, oamenii sunt mai înclinați spre tipul omnivor. Datorită acestui fapt, mulți nutriționiști și specialiști recomandă consumul de carne și legume cu fructe. Datorită acestui aspect organismul nostru va fi saturat cu toate vitaminele și microelementele necesare.
Impactul alimentelor brute asupra corpului nostru
Deșeurile de grăsimi care se acumulează în corpul nostru în decursul anilor sunt zgurii și toxinele care nu au fost reciclate, dar depozitate în cele mai "izolate" locuri: pe șolduri, abdomen și fese.
Folosind doar alimente crude, organismul nostru nu mai primește toate substanțele nocive, întărind astfel imunitatea și extinzând mai multă energie și energie de curățare, oferindu-ne disconfort.
Simptome care pot apărea la trecerea la regimul alimentar brut:
Când apar aceste simptome, nu vă faceți griji, este doar o etapă de tranziție, după care totul va trece.
Rareori pot fi stări depresive și anxietate, dar trebuie să vă trageți împreună și să supraviețuiți acestei perioade dificile pentru corpul vostru.
Întreabă-te!
Și întreaga idee este că suntem obișnuiți cu stereotipurile care au fost fixate ferm în societatea noastră de mulți ani. Amintește-ți ce ți-au spus bunicile tale? "Bite, copilaș, tăietor, și apoi absolut nici o putere", "Tu ar trebui să mănânci mereu carne și pește, deci este greu să nu izbucni" - nu-l ai în copilărie?
De aceea este atât de dificil pentru fiecare dintre noi să depășim aceste stereotipuri și să începem reconstruirea corpului nostru la un nou nivel de nutriție.
Interesant, dar adevărat! Dependența de produsele care suferă tratament termic este un cârlig exclusiv psihologic, din care este atât de dificil să se "coboare", aici nu se pune problema fiziologiei!
Amintiți-vă că corpul nostru este unic, este capabil să reconfigureze cu ușurință chiar și cele mai complexe tipuri de alimente, de exemplu, pentru consumul de soare. El își întoarce mereu rezervele pentru a vorbi "din aer subțire", oferindu-și tot ceea ce este necesar pentru o activitate normală de viață.
Ce poți să mănânci?
- legume și culturi radiculare (o sursă de microelemente utile), care pot fi introduse în meniul dvs. în formă proaspătă, congelată și uscată;
- fructe și boabe (o sursă de vitamine), în stare proaspătă și uscată;
- Ciuperci uscate (sursă de proteine), preparate independent;
- piulițe (sursă de grăsime);
- fasole, care va satura organismul cu proteine, fosfor, potasiu, fier și alte microelemente utile;
- cereale (o sursă de vitamina B), care este mai bine să intre în meniul dvs. într-o formă răsfățată;
- sorrel, ceapă, mărar și alge;
- uleiuri vegetale nerafinate;
- semințe;
- miere;
- oua crude;
- produse lactate care nu au fost supuse nici unui tratament termic;
- păstrăv uscat și ușor sărat de preparate proprii;
Amintiți-vă că numai produsele proaspete vor beneficia de organism, deci aveți grijă atunci când le alegeți!
Cine nu recomanda acest tip de mancare?
- gută;
- colecistita;
- orice reacție alergică;
- urolitiază, care este însoțită de o încălcare a metabolismului calciului și fosforului;
- orice boală ulcerativă;
- pancreatită;
Dacă există boala dvs. în această listă, atunci nu ar trebui să vă expuneți corpul la pericol suplimentar.
Dacă dintr-un motiv anume nu puteți trece la dieta brută, dar doriți să conduceți un stil de viață sănătos, nu vă disperați. În acest caz, puteți începe să mănânci bine. Alegeți-vă o dietă care prin toate criteriile va fi potrivită pentru corpul dvs., saturând cu toate vitaminele și oligoelementele necesare.
Trecerea la dieta brutã, alegând calea care vi se potriveste
Deci, există doar două moduri în care puteți trece la consumul de alimente crude.
Prima cale. Aceasta este metoda cea mai complexă și cea mai dificilă. El presupune o tranziție bruscă la meniul de alimente crude, fără o dependență treptată. Trebuie remarcat că această metodă necesită forță extraordinară de voință și rezistență a corpului.
Amintiți-vă că în prima etapă va fi destul de dificilă, vă veți simți rău și niște sentimente dureroase, totul depinde de cât de des v-ați răsfățat cu delicatese și dulciuri. Cea mai mare parte a energiei va duce la curățarea corpului otrăvurilor și a toxinelor, astfel încât să nu vă surprindeți de sănătatea și oboseala proaste.
Stai așa, pentru că din ce în ce mai des vei fi "tras" de vechile obiceiuri, pentru că sunt greu de scăpat. Luați puterea în pumn și rezistați tuturor ispitelor.
Cel de-al doilea mod, mai sigur. Trecerea de la alimente obișnuite la materii prime este efectuată în etape. Se poate observa că majoritatea experților în materie de alimente crude au mers exact pe această cale.
După cum arată cercetările, multe produse alimentare provoacă dependență de noi. Cum să începeți acest proces? Doar încercați să înlocuiți produsele dăunătoare cu cele utile, să creați un meniu pentru dvs. în fiecare zi și să îl urmați. Vino cu noi rețete pentru alimente din alimente crude. Deci, vă va fi mult mai ușor să vă reconstruiți corpul până la "valul drept".
Etapele unei tranziții treptate la o dietă brută
Prin lipirea acestor sfaturi, va fi mult mai ușor să renunți la alimente dăunătoare trecând la una utilă.
Încearcă să introduci în cocktail-urile tale verzi, care te vor ajuta să depășești pofta de hrană fiartă, precum și să eviți efectele secundare în timpul tranziției. Rețetele acestor băuturi puteți găsi pe Internet.
Mai mult, renunțăm la proteinele animale fierte, adică excludem toate rețetele care conțin carne de pasăre, pește și ouă fierte.
Al treilea pas este respingerea produselor lactate cumpărate, dulce, cafea, alimente grase și pâine. În acest stadiu este necesar să includeți în meniul dvs. cât mai multe fructe și legume proaspete posibil.
Cu ajutorul unui mixer sau al unui procesor de alimente, faza de tranziție va fi mult mai ușoară și mai ușoară. Nu interfera și storcator, cu care puteți pregăti o varietate de proaspete și smoothies, rețete pe care le puteți găsi în cărți speciale sau pe Internet.
Cu privire la întrebarea "de unde să începeți etapa de tranziție", medicii de alimente crude recomandă ca organismul să fie eliminat cu o foamete medicală, ceea ce va ajuta ulterior organismul să se adapteze rapid și ușor la dieta aleasă.
Acest lucru este important! Înainte de a trece la trecerea la o dietă neprelucrată, consultați-vă cu un medic pentru a nu vă dăuna sănătății.
Vă dorim răbdare și sănătate bună!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: