Magic mic dejun de fulgi de ovăz
Medicii spun că cel mai bun mic dejun este fulgi de ovăz. Promovează sănătatea întregului organism și are un efect de întinerire. Compoziția fulgi de ovăz este destul de hrănitoare, conține un număr mare de proteine vegetale și carbohidrați complexi, care servește ca o sursă importantă pentru energia corpului uman. Ovăzul conține un număr mare de vitamine și o cantitate considerabilă de săruri de calciu, fier și magneziu. În plus, are proprietatea de asimilare treptată, care oferă un sentiment mai lung de sațietate și previne manifestarea unui sentiment de foame.
Făina de ovaz este destul de reușit utilizată în dieta sportivă, deoarece este capabilă să influențeze acumularea de mușchi și ajută la controlul greutății. Pentru locuitorii orașelor mari, cu o ecologie destul de slabă, un astfel de mic dejun va ajuta la eliminarea din organism a sărurilor acumulate de metale grele și toxine.
Pentru a prepara fulgi de ovăz, de regulă se utilizează fulgi de ovăz, dar este posibilă și utilizarea fulgi de ovăz sau făină. Fulgi au câștigat popularitatea datorită modului rapid și ușor de a le pregăti. Un astfel de produs este obținut prin zdrobirea fulgii de ovaz lustruit. Grosimea fulgilor depinde, de asemenea, de timpul necesar preparării lor, de cele mai subțiri, de nu puteți chiar găti, pur și simplu ar trebui să fie turnate cu apă clocotită. Și prin adăugarea unei varietăți de fructe și nuci, ele primesc un gust destul de plăcut.
Există atât de multe moduri de a pregăti acest mic dejun sănătos, totul depinde de fantezii dvs. de gust. Dar există și rețete indispensabile, care vor fi cu siguranță salvate pentru fiecare amantă.
Ovăz cu lapte și căpșuni
Pentru a pregăti fulgi de ovăz pentru lapte, veți avea nevoie de:
- 1 pahar de fulgi de ovăz;
- 3 cesti de lapte natural;
- 200 de grame de căpșuni;
- 1 lingurita de miere parfumata.
Fulgi de fulgi de ovăz adorm în lapte fierbinte și dau un pic de puff, aproximativ 5 minute. După aceea, în fulgi de ovăz finit, adăugați căpșunile tăiate și miere. Mâncarea va fi mai degrabă parfumată, dar iubitorii de condimente pot adăuga o mică scorțișoară.
Terci de portocale cu fulgi de ovăz
Pentru a pregăti un mic dejun citrice neobișnuit și util, este necesar să luați următoarele componente:
- 2 portocale destul de mari;
- 1 pahar de fulgi de ovăz;
- 400 mililitri de lapte proaspăt;
- 50 de grame de stafide;
- 1 lingură de miere lichidă parfumată.
Pentru a obține acest fel de mâncare, mai întâi de toate, trebuie să turnați o portocală cu apă clocotită, frecați-o cu zest și stoarceți sucul. Al doilea portocal este tăiat în felii mici. Fulgi de ovăz sunt gătite doar câteva minute, după care adăugăm sucul rezultat și coaja de portocală și păstrăm focul, amestecând continuu timp de încă 2 minute. Porridge sudat turnat într-o farfurie, se toarnă felii de portocale și toate acestea din partea de sus udat cu miere. Această bucată de fulgi de ovăz este uimitor de parfumată.
Făină de ovăz cu dovleac și nuci
Acest fel de mâncare va fi foarte gustos și, în același timp, de două ori util, deoarece dovleacul este, de asemenea, foarte bogat în vitamine și minerale. Pentru a face terci pe care trebuie să le luați:
- 1 pahar de apă purificată;
- 2/3 ceașcă de fulgi de ovăz;
- 1/2 cana piure de cartofi;
- 3 linguri de nuci de migdale;
- pinch de scorțișoară;
- 2 linguri de zahăr, de preferat maro;
- un vârf de nucșoară;
- sare la gust.
Dovleacul trebuie taiat in cuburi mici si copt in cuptor, apoi folosind un blender pentru ao transforma in piure. Nucile de migdale trebuie să fie prăjite și tăiate în felii subțiri. Apoi, în apa fierbinte aveți nevoie pentru a pune fulgi de ovăz, se adaugă condimente și piure de dovleac, se fierbe amestecul timp de cel puțin 5 minute. Zahărul gătit este îndepărtat din foc, turnat într-o farfurie și presărat cu piulițe. Un mic dejun util și destul de gustos este gata!
Tomate cu fulgi de ovăz
Omonimele de mic dejun nu pot fi doar dulci, există o rețetă minunată pentru prepararea unui astfel de terci cu roșii. Pentru a crea un fel de mâncare destul de neobișnuită, veți avea nevoie de următoarele componente:
- 1,5 cesti de fulgi de ovăz;
- 3 cesti de apa;
- 1 destul de mare de tomate;
- 2 linguri de nuci tocate marunt;
- 3 linguri de ceapa, pre-tocate;
- 1 lingurita de seminte de muștar prăjit;
- o ciupitura de piper negru tocata;
- un ghimbir rafinat;
- patrunjel verzi;
- puțină sare.
Mai întâi trebuie să gătiți fulgi de ovăză până când sunteți gata. Apoi, într-o tigaie încălzită, cu o mică cantitate de ulei vegetal, puneți toate condimentele și prăjiți timp de 2 minute, apoi adăugați roșii tăiate și amestecați amestecul timp de câteva minute. Când roșiile devin destul de moi, adăugați fulgii de ovaz gata preparați, amestecați bine ingredientele și stați pe aragaz pentru câteva minute. Pentru a decora astfel de terci de fructe uscate urmează patrunjelul tocat fin.
Ovăz cu carne, condimentat cu vin roșu
Acest fel de mâncare este greu de numit un mic dejun simplu, dar are un gust cu adevărat minunat. O astfel de mizerie merită încercată. Și pentru pregătirea ei veți avea nevoie de astfel de componente:
- 200 de grame de carne răsucite în carne tocată;
- 1 ceapa mare tocata;
- 1 ceașcă de ovăz;
- 1/4 cană de vin roșu, nu foarte dulce;
- puțină sare;
- 1/4 linguriță de piper negru;
- cimbru pe varful unei lingurite;
- 3 cesti de apa curata.
Toate ingredientele se amestecă bine și se pun într-o tigaie, se toarnă toată apa fiartă. Apoi acoperiți cu un capac și trimiteți-l la cuptor la 180 ° C timp de cel puțin o oră. Serviți acest vas este într-o formă caldă.
Pregătirea pentru micul dejun nu este doar făină de ovăz, ci una dintre mâncărurile neobișnuite și variate, cu siguranță vă puteți îndrăgosti de un produs atât de util. La urma urmei, fulgi de ovăz poate fi fără gust, numai dacă este pregătit în mod necorespunzător. Dacă vă arătați puțină imaginație și perseverență, puteți hrăni întreaga familie cu un mic dejun sănătos și sănătos. Iar varietatea de rețete de gătit existente în fulgi de fulgi de ovăz vă va ajuta în fiecare zi să vă bucurați de gospodăria dvs. cu o nouă capodoperă culinară.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: