Olga Slutsker, președintă a rețelei de cluburi de fitness din clasa mondială. La fel ca majoritatea femeilor, câteodată mă îmbunătățesc. Principalul lucru care derivă din sine este neajutorarea față de grăsime, care apare în cele mai "strategice" locuri și nu dispare nici măcar după un maraton pe această cale. Nu eram obișnuit să renunț, așa că am mers recent la un spa medical între New York și Boston. Medicii mi-au examinat sângele și metabolismul în regimurile de odihnă și de încărcare și am făcut un verdict: este necesar să se construiască masa musculară. Deoarece chiar și în repaus consumă mai multă energie decât alte țesuturi. Prin creșterea mărimii mușchilor, voi accelera metabolismul. Uneori vin la antrenament fără nici o putere. Ieri - mi-e rușine să spun - în general, am murdărit. Prin urmare, sunt angajat cu formatorul: sub control, este mai ușor să mă depășesc. Cei care construiesc muschi, recomandă o dietă bogată în calorii, dar nu vreau să mă îmbunătățesc. De aceea, veteranul meu Alexander, Nikonov de la clasa mondială din Kuntsevo, a propus un program care să-mi permită să stau pe două scaune. Mă duc la Sasha pentru formare de forță de trei ori pe săptămână. Și încă două - lui Dmitriya Ganja, care a dezvoltat pentru mine o combinație de pregătire funcțională și cardio.
Am rula numai pe pista: o dată am profesional de tricotat de mână, a fost scrimă și rănit glezna lui, astfel încât, dacă am pas pe o piatră - și dislocat oferit. În plus, este important pentru mine să știu cât de mult și în ce ritm am alergat și îmi place să mă uit la televizor "pe drum". Dima mă "distrează" cu frânghii, bile, frânghii, espanderi. Ei lucrează cu mușchii adânci, care nu pot fi abordați de simulatori și se întind, întăresc articulațiile și dezvoltă coordonarea. După o oră de clasă, eu chiar ieșesc din hol. Fitness este o modalitate importantă de a face față stresului. Dacă nu ar fi fost pentru el, nu știu cum aș face față problemelor personale.
Dar nu am un nutritionist. Pe fondul stresului, în general, am decis să nu mă limitez strict: afectează grav sistemul nervos. Eu doar mănânc porții mici și nu am o gustare. Recent, împreună cu Albina Nazimova, coada de la Krispy Kreme a fost apărată, însă a fost mâncată doar o gogoșă. Și ai ști cum îmi plac lucrurile dulci! Cumpar produse alimentare ecologice si incerc sa fac alimente variate. Pentru micul dejun, de exemplu, să mănânce terci pe apă, peștele sau ouăle de proteine prepelițe, fructe de pădure, smochine și bea pro-proteine polimeri beau fara zahar. Nu mănânc produse lactate grase, dar laptele de vacă înlocuiește soia. Excepția este iubita latte: cu lapte de soia, cafeaua nu este gustoasă. Pentru prânz și cină mănânc pește și fructe de mare, iar carnea roșie a fost mult timp înlocuită cu pui și prepelițe. Am lăsat cartofii în sezonul de chanterelles. Nu este foarte util, dar, bine - o jumătate de oră în plus pe traseu.
Irina Nelson, solistă a trupei Reflex. În copilăria mea, nu am fost prieten cu sportul. În timp ce se plimbau în curte în cauciuc, învățam etudele - mă pregăteam pentru cariera unui pianist. Dar o zi, ani Semnyi-dtsat, examinând îndeaproape ea însăși, în cazul de sticlă oglindă, a fost oripilat: plimbare mea ca o maimuță - un spate strâmb, fluturand brațele larg. Din acel moment m-am considerat ca fiind de acord.
În yoga, pe care am luat-o la sfârșitul anilor nouăzeci, am fost atras de o combinație de exerciții de întindere, dinamice și practici de respirație cu stres moderat. După ce a încercat tot felul, sa oprit la kundalini. A trecut o pregătire specială în Kundalini Institutul de Cercetare din Los Angeles, am primit o diplomă și acum pot să se predau: a dat deja cursuri de master în Festivaluri Moscova les Yogafest. Dar nu încetez să mai studiez - am întotdeauna o mână de cărți la îndemână, pe care comparăm teorii diferite.
Yoga ar trebui să fie practicată în fiecare zi, dar niciodată nu mă cert că lipsesc. Dacă nu puteți petrece o jumătate de zi pe covor - voi avea o oră să lucrez. Nici o oră - o să găsesc cincisprezece minute. Nu pot să taie cincisprezece - mă voi pune într-una. Și dacă nu este acolo, mă voi gândi doar la asta. În astfel de momente mă comparăm cu oameni care trăiesc fără yoga și cred: "Cum sunt chinuiți!"
Lucrările pe scenă necesită suprastructură: ecranul televizorului adaugă aproximativ șase kilograme. Lucrez în cea mai tânără bandă pop din Rusia: avem nouăzeci de premii naționale muzicale, în acest an am primit din nou Gramofonul de Aur. Și pentru mine, în ceea ce privește vocea grupului, atenția camerelor a fost împiedicată. Odată ce am încercat o alimentație separată, mono-dieta, chiar și herbalife - toate fără nici un rezultat. Și cu cincisprezece ani în urmă, doar o singură linie din carte mi-a schimbat viața: "Omul al cărui stomac este umplute cu carne nu va vizita niciodată spiritul divin". Din acel moment, nu am atins produsele din carne. Și mă simt incredibil de ușurată. Am fost asigurat că proteina burtă este necesară, dar am avut încredere în corpul meu, iar astăzi medicii înșiși mă întreabă cum să piardă în greutate și să normalizeze presiunea.
Anterior, am fost un adversar al îngrijirii salonului: de la mezoterapie a fost dureros, Botox a făcut expresii faciale - și fără ea unde? Dar acum m-am împăcat cu nevoia de a urma un curs de proceduri de sprijin de două ori pe an.
Folosesc cosmeticele israeliene acasă. Nona. Cuiul programului se curăță cu lut și alge. Înainte de filmare, mi-am pus pe față măștile de țesături Shiseido, pentru că în epoca HD de pe ecran puteți vedea toate ridurile. Și fanii din Instagram așteaptă actualizări regulate - trebuie să fii frumoasă de dimineața până seara.
Mântuirea mea este cosmeticele M.A.C: aceste remedii maschează perfect greșelile și durează mult. Și eu fac loțiune perfectă de machiaj: eu adaug trei părți de apă într-o parte a uleiului de migdale și-l scutur. creme de corp nu folosesc - am destul de o saună, care poate merge aproape în fiecare zi: stropi pe pietre uleiuri esențiale de lămâie verde și cedru - au hidrata pielea și relaxați-vă amenda, ceea ce este foarte important. În dormitorul meu, de exemplu, nu există dispozitive electronice, nici măcar nu intru într-un dispozitiv mobil. Acesta este un loc sacru, nu e de mirare că în camerele hotelului o Biblie este așezată în noptieră. Amintiți-vă că ultimul gând azi este primul gând mâine. Prin urmare, adormind, cred că numai lucruri bune.
Regimul bass-ketbolny din Spartan ma învățat să lucrez în mod constant asupra mea. Și când la orizont figura "patruzeci" a fost îndepărtată, era necesar. Obișnuiam să cred că trupul meu va reacționa întotdeauna la încărcătură și că sunt suficiente trei antrenamente pe săptămână. Acum, în programul meu există trei clase de yoga și trei înot, cu antrenorul Andrei Mikhailov. Uneori mă duc la ore de grup pentru a-mi pompa mâinile, picioarele și fesele. Îmi place să fiu în formă, îmi place cum soțul meu se uită la mine. Ca și cum fiul întreabă: "Ai fost vreodată o bătrână?"
În primul rând în viața mea, dieteticianul Anatoly Volkov ma dezactiva din cafea și a friptat și a convins să nu păstreze mesele pregătite: acesta este modul în care puteți pierde rapid greutatea fără a afecta corpul. Apoi am descoperit clinici de dezintoxicare. În primul rând, palatul Dr. Chenot - acolo am învățat cum să gătesc legume și am renunțat la carne. Apoi, Sha, unde am întâlnit macrobioticul, care mi-a răzgândit mintea. N-am crezut niciodată că produsele lactate și carnea roșie mi-au făcut rău. Le-am refuzat, iar prietenii mei m-au torturat cu întrebări despre ce am făcut cu mine. Astăzi am mai multă energie și, mai important, nu mă mai lupt cu mine: cât de mult și când vreau, dar numai ceea ce îmi convine. Pentru micul dejun întotdeauna miso-supa, hrișcă sau orez brun, fierte într-o stare de cartofi piure. Nu beau mâncare, toarnă o ceașcă de ceai la prânz. Pentru cină - kinoa, linte, fasole adzuki, marshmallow, iar pentru cină adaug o pasăre sau un pește. Puteți avea un pahar de vin.
În Rusia, nu este acceptat să fii sincer despre ceea ce faci la un cosmetolog. Numele maestrilor pe care îi șoptim unul altuia în ureche. Și mi se pare că a avea grijă de tine este ca un club sportiv bun. Găsiți atmosfera, mâinile, mijloacele - de ce ascundeți ceva? Timp de cincisprezece ani m-am dus la masajul facial structurat lui Eugene Efremkin - acum lucrează în clinica noastră. Dintre tehnologiile hardware, îmi place terapia cu oxigen Intraceuticals și crioterapia pe un dispozitiv Cryolift 3 cu Filorga sera. Când nu mai aveți optsprezece ani, trebuie să utilizați și metode invazive, cum ar fi ridicarea plasmei. Dar botox și hialuronka nu am nevoie.
Sursa fotografiei: Vlad Loktev
Regulile de frumusețe ale lui Sasha Pivovarova
Secretele modelului de armonie Emily DiDonato
Drăguț frumusețe-viață a lui Kira Plastinina
Sfaturi de frumusețe de la Diana Kruger
Organice favorite Star Cosmetics
Sfaturi de frumusețe de la Abby Lee Kershaw
Revista proaspătă a revistei
la un preț special
Revista proaspătă a revistei
la un preț special
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: