Nutriția inadecvată sau insuficientă conduce deseori la apariția bolilor. Nutriția corectă și echilibrată ajută la menținerea calității vieții și la rezistența la boli.
Protein-insuficiență energetică.
O astfel de afecțiune implică tulburări funcționale și procese patologice asociate vârstei. Este considerat un eveniment destul de frecvent. În ciuda prevalenței sale, mulți practicanți generali nu-i acordă atenție.
Malnutriție.
După cum au arătat studiile, marea majoritate a oamenilor nu se asigură cu substanțele nutritive necesare. În medie și persoanele în vârstă, oamenii mănâncă mai puțin și, ca urmare, nu obțin cantitatea necesară de proteine și grăsimi. Acest lucru este asociat, de obicei, cu o schimbare a timpului de masă, a preferințelor alimentare și a pierderii în greutate. Pierderea suplimentară în greutate, care rezultă din malnutriție, cauzează adesea deces prematur.
Prevalența.
Numărul persoanelor subnutrite crește foarte mult cu vârsta. Cu toate acestea, în plus față de vârstă, nu este necesar să se excludă alți factori care determină dezvoltarea malnutriției.
Recomandări pentru nutriție:
- Este necesar să se limiteze consumul de produse rafinate de mare energie, purificate. Cu toate acestea, având în vedere scăderea apetitului, dieta trebuie să conțină în mod necesar alimente bogate în proteine cu conținut scăzut de proteine.
- Este necesar să se mențină același nivel de aport de polizaharide non-amidon și zaharuri externe non-lactate la o vârstă fragedă.
- Nu uitați de fructele proaspete, legumele și alimentele cu fibre grosiere.
- Utilizați peștii grași cum ar fi heringul, tonul, macrou. Acest lucru va reduce probabilitatea de tromboză coronariană.
- Mâncați lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Limitați aportul de sare.
- Vitaminele B și B2. Lipsa acestor vitamine cauzează boală cardiacă ischemică. Deci, trebuie să utilizați suplimente alimentare.
- Vitamina D. Este produsă de soare în piele. Cu toate acestea, în sezonul rece poate avea nevoie de o primire suplimentară.
Alte știri corelate:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: