Un stil de viață sănătos a câștigat popularitate din ce în ce mai recent. Alegerea dintre pasivul și activitatea activă, oamenii aleg din ce în ce în favoarea celor din urmă.
Cât de utilă funcționează pentru un bărbat
Desigur, fără tehnologie modernă, nici o sferă a vieții umane nu poate face, este foarte plăcută și convenabilă, dar nu întotdeauna benefică pentru organism. Imaginați-vă ziua unui om modern. Se trezește, bea cafea și merge să lucreze în mașină. Majoritatea reprezentanților sexului mai tare se află la computer. Apoi du-te acasă, vizitează-te sau căruțește cu prietenii în mașină, și acolo stai, aproape fără să te ridici în locuri. La domiciliu așteaptă o canapea, televizor, calculator și mâncare delicioasă.
La prima vedere, aceasta este o imagine destul de senină și puțini oameni observă pericolele care stau în ea, în special pentru bărbați. Cu un stil de viață sedentar începe în mod necesar să dezvolte excesul de greutate. chiar dacă un reprezentant al sexului mai puternic nu abuzează de grăsimi, bine prăjite și dulci. Și dacă asemenea feluri de mâncare sunt prezente în dieta unui bărbat, atunci o creștere a greutății este inevitabilă și va progresa. Treptat supraponderal, cu un stil de viață sedentar va provoca astfel de probleme cum ar fi scurtime de respirație, probleme cu mișcarea. Nu este atât de ușor să urcați scările sau să scoateți cartea de pe raft. De asemenea, nivelul colesterolului din sânge crește uneori și articulațiile încep să dureze. Ca rezultat, un bărbat deja în vârstă de 30-40 de ani, chiar dacă a avut o sănătate puternică încă de la naștere. Și în acest caz, plimbările o dată pe săptămână sau munca de vară în zona suburbană nu va ajuta.
De asemenea, este de remarcat faptul că un stil de viață sedentar poate duce la stagnarea sângelui în regiunea pelviană. Și asta, la rândul său, duce la impotență sexuală. Primele simptome ale acestei afecțiuni sunt greu de detectat, în principal, ele sunt exprimate în singure "erori" în pat, pe care doriți să le uitați. Dar dacă nu rezolvi problema, va progresa. Un om va trebui să viziteze biroul sexopatologilor din ce în ce mai des și din cauza problemelor din familie, un psihoterapeut va vizita și el.
Rularea este o excelenta prevenire a bolilor cauzate de un stil de viata sedentar. Atunci când rulați aproape toate mușchii corpului uman, adică există o pregătire ușoară, care vă permite să păstrați tonul tuturor mușchilor. În plus, funcționarea îmbunătățește circulația sângelui, antrenarea sistemului cardiovascular, rezultând o respirație mai profundă, ceea ce mărește capacitatea vitală a plămânilor, iar capacitățile funcționale ale inimii sunt sporite. Datorită alergării, metabolismul este activat și activitatea sistemului endocrin este stimulată. În plus, nivelul colesterolului din sânge scade, ceea ce înseamnă prevenirea hipertensiunii, infarctului miocardic, aterosclerozei și accidentului vascular cerebral. În timpul fugii, corpul este curățat, deoarece toxinele și toxinele dăunătoare organismului sunt apoi eliberate. De asemenea, activitatea sistemului nervos central este normalizată, influențând în mod benefic sistemul imunitar. Joggingul regulat în aerul proaspăt îngheață corpul.
Totuși, trebuie remarcat faptul că alergatul nu are aproape nici o contraindicație, chiar și oamenii cu picioare plate pot merge în mod regulat pentru jogging, ridicând corect pantofii. Dar acest lucru nu este toate avantajele de a alerga. Printre altele, el încă își normalizează starea mentală și se luptă bine cu depresia. După cum au stabilit oamenii de știință, după o bună fugă în corpul uman, se produce un hormon de fericire. Cu ajutorul pregătirii obișnuite, vă puteți dezvolta calitățile personale, dezvoltați auto-controlul, voința și intenția. Persoanele instruite fizic au o stima de sine mult mai mare decat cei care prefera un stil de viata pasiv. Trebuie doar să găsiți cel mai potrivit loc pentru alergare - în parc, cântând păsări sau pe drum.
Printre altele, este și cel mai accesibil sport. Abonamentul la piscină sau la fitness costă bani, în plus, va trebui să călătoriți acolo, în fiecare săptămână distribuind timpul. Hocheiul, tenisul, fotbalul sau alte sporturi asociate cu entuziasmul sunt destul de nervoase, iar bărbații care au întâmpinat deja probleme de sănătate, în special impotența bărbaților, au suficiente probleme. Pentru alergare nu este nevoie de o pregătire specială, disponibilitatea unui spațiu special și timpul pe care el nu îl selectează atât de mult.
Cum să începeți să rulați
Toți cei care plănuiau să înceapă să-și amintească cât de greu a fost să se forțeze să se ridice de pe canapea și să iasă în uniformă sportivă pe stradă. Dar, cu fiecare dată ulterioară, a fost mai ușor, chiar și dimpotrivă, a sugerat pădurea în care ați făcut jogging-ul și un teren de sport cu un simulator și un bar orizontal. După un timp, fără a fi rulat, este deja imposibil. Ca și cum ar lipsi ceva, dacă într-o săptămână nu a fost posibil să aloce timp pentru cursuri prin alergare. Și, cu cât mai mult o pauză, cu atât mai dificilă va fi revenirea la ritmul obișnuit și viguros de viață.
Persoanele care rulează regulat în aerul proaspăt sunt încărcate cu vivacitate și energie timp de cel puțin o săptămână. Cât de mult să fugi, fiecare decide pentru el însuși, totul depinde de aptitudinea fizică, sănătatea generală, timpul liber și alți factori. Dar există câteva recomandări generale. De exemplu, prima lună este de dorit să se desfășoare cel puțin de două ori pe săptămână timp de 1-2 km, în timp ce este necesar să se efectueze exerciții de dezvoltare generală (warm-up). Din a doua lună puteți merge deja de 3 ori pe săptămână timp de 2-3 km, fără a uita în același timp despre încălzire. Începând cu a treia lună trebuie să alergi de cel puțin trei ori pe săptămână timp de 3.5-4 km, iar la exerciții de dezvoltare generală, trebuie să adaugi o antrenament puțin de forță. Aceasta este o sarcină aproximativă pentru o persoană care nu are restricții din motive de sănătate. Viteza de alergare este individuală pentru fiecare persoană, în primul rând ar trebui să fie confortabilă. În nici un caz nu puteți sufoca și beți, reglați viteza de rulare pe puls (nu trebuie să depășească 150 bate pe minut).
Cel mai important lucru este să începeți, iar apoi să fugiți va deveni o parte a vieții, din care va fi imposibil să refuzați.
Raportați o eroare în următorul text:
Articole similare
-
Epilarea de spate a bărbaților informații utile în saloanele prietenei
-
Cinstea unui om în fața lui, un loc pentru bărbați, un antrenor de sex masculin
Trimiteți-le prietenilor: