Trebuia să te distrați undeva în aer liber în aer liber, sub șoapta unei brize ușoare și a luminii solare calde? Apoi știți deja cât de rapid și ușor o persoană acoperă un vis în aceste condiții și cât de blând se trezește. Cu toate acestea, pentru a dormi în aer liber a fost util, trebuie, de asemenea, să îndepliniți anumite condiții.
Beneficiile somnului în aer liber
Starea în aer liber aduce în sine o mulțime de factori utili pentru starea sănătății umane, a sănătății și a activității sale. Ce să spun despre ce beneficii sunt stocate într-un vis în aer liber.
2. Un efect calmant. Bazat pe primul punct, este de asemenea important să rețineți că aerul proaspăt, cuplat cu o ușoară foșnet de frunze, tril de păsări, greieri, apa, zgomot, arome naturale cu lumina, promovează calmant moale. Aceasta, la rândul său, face mai ușor să facă față stresului și chiar depresie lungă, de a depăși temerile interioare, relaxați-vă. Uneori somnul curativ în aer liber este inclus în programul de reabilitare după multe boli.
3. Încălzirea. Fluxurile de lumină variabil de aer, temperatura casual, în aer liber, umiditate diferite pe parcursul întregii perioade, în timp ce vă relaxați - toate acestea contribuie la întărirea naturală a organismului, și, astfel, să consolideze sistemul imunitar și de a îmbunătăți stabilitatea generală a persoanei la condițiile atmosferice. Să nu uităm că întărirea este facilitată de a fi în soare.
Unde să dormi în aer liber
Există multe locuri în care puteți organiza pentru dvs. și pentru familia dvs. recreere în aer liber.
1. Balconul unui apartament în oraș. Desigur, opțiunea nu este cea mai bună pentru o odihnă bună. În plus, nu orice balcon este potrivit pentru acest proces, cu toate acestea, dacă nu există absolut nici o altă opțiune, atunci aceasta poate contribui, de asemenea, la îmbunătățirea condiției generale.
2. Curtea sau parcul orașului. Nu toate curțile și parcuri vă va permite să se întindă pe canapea, doar pentru a dormi, cu toate acestea, există în marile orașe sunt locuri speciale pentru recreere în aer liber, și posibilitatea de a fi sigur să-l folosească!
3. Plecare în afara orașului - odihnă-te pe un picnic (câmp, pădure). Somnul în aer liber în afara orașului este aproape ideal pentru o astfel de vacanță. Creșterea energiei vitale și a capacității de lucru este asigurată.
4. Să dormiți sub cerul deschis pe malul râului, lacului, mării, oceanului. Odihnă pentru cei care preferă să adoarmă sub murmurul apei și după trezire să se scufunde într-un iaz rece.
Cum să organizezi un vis în aer liber
A dormi în aer liber a devenit cu adevărat util, trebuie să urmați câteva recomandări:
• Alegeți un loc care este confortabil pentru dvs. sau pentru cineva care se va odihni;
• temperatura aerului trebuie să fie cuprinsă între +10 și +30 ° C;
• În funcție de temperatură, hainele trebuie selectate, care, la rândul lor, ar trebui să fie realizate în principal din țesături naturale;
• Asigurați-vă că beți puțină apă înainte de a merge la culcare, mai ales dacă adormiți la soare și lăsați apă aproape de a bea după trezire;
• În soare deschisă, aveți grijă de protecția solară pentru corp și față, puneți pe cap o panama sau o batistă ușoară;
• patul trebuie să fie confortabil și sigur, deci, dacă alegeți, de exemplu, un hamac, asigurați-vă că în restul cazului nu cădeți la pământ;
• cel mai bine este să aranjați un leagăn pentru un copil mic;
• În vreme caldă, un copil poate fi acoperit cu o foaie de pat de lumină, rece - a pus costum confortabil și un capac subțire;
• durata de somn în aer liber pentru un adult este optim 1,5-2 ore, pentru un copil - 20-60 de minute;
• Dacă aveți de gând să ia un pui de somn în câmp deschis sau aproape de pădure, râu, asigurați-vă că nu sunt afectate de insecte, este mai bine să utilizați pentru a arde spirale și spray-uri care nu implică contactul direct cu persoana.
Articole similare
-
Dacă proiectele pentru sănătatea umană sunt periculoase - medicul dumneavoastră aybolit
-
Tabelul de inversare este un avantaj neprețuit pentru sănătate!
Trimiteți-le prietenilor: