Dacă doriți să îmbunătățiți astfel de indicatori de impact direct cu mâna ca precizie și viteză, atunci puteți produce și utiliza pentru acest simulator foarte simplu.
Pentru a face acest lucru, aveți nevoie doar de un fir cu un ac, și de asemenea trei elemente.
- Panglică elastică, proiectată pentru a preveni căderea în ochi a transpirației
- Biliard pentru tenis
- Eraser, care poate fi cumpărat la orice magazin care vând țesături sau accesorii pentru îmbrăcăminte.
Elastic un capăt se suturează la pansamentul, iar celălalt la minge de tenis (fără perforarea o minge de cauciuc, dar numai pentru o suprafață moale). Firmware-ul trebuie să fie robust, astfel încât, în timpul antrenamentului, totul să fie menținut în poziție și banda elastică să nu se desprindă nici de minge, nici de bandaj.
Esența antrenamentului cu utilizarea dispozitivului rezultat este să-l poarte pe cap pentru a aplica lovituri constante pe minge, susținându-l astfel în mișcare constantă. Plecând de la tine după impact, se va întoarce la tine din nou în detrimentul gumei.
Lovituri lovituri pe minge este important să bată cu precizie și în timp, tk. o lovitură provocată de o minge sau o lovitură provocată mai târziu decât este necesar duce la faptul că mingea se prăbușește și se blochează pe banda de cauciuc.
Puteți lucra cu simulatorul atât cu mâinile goale, cât și cu mănuși de lumină.
Pe lângă viteza de pregătire și precizia impactului, precum și coordonarea generală a mișcărilor, simulatorul vă permite să obțineți mai multe beneficii. Datorită faptului că bilele continuă să zboare în față după lovitură, persoana trenționează, de fapt, abilitatea de a nu-și închide ochii la lovitura care se apropie. În plus, lucrul cu un simulator necesită o concentrare constantă de atenție. Spre deosebire, spunând dintr-un sac de box care nu se "dă în", mingea pe banda elastică este destul de capabilă să lovească înapoi. În cazul unei pierderi, mingea nu poate doar să cadă și să atârne pe banda de cauciuc, ci să se ridice pe față sau pe corp, care este însoțită de o ușoară durere. Dar acest lucru nu este un minus, ci mai degrabă un plus al simulatorului, tk. există un stimulent bun pentru a lovi mingea exact și la timp.
Lungimea gumei în pregătirea simulatorului este selectată individual. Dacă este prea scurt, nu va fi posibil să provoace greve constante pe ea. Dacă banda de cauciuc este foarte lungă, atunci nu va reveni mingea după impact.
Determinarea lungimii dorite a gumei poate fi măsurată de la mijlocul frunții până la talie (centura). În timpul măsurătorii, trebuie să stați drept, drept în coloană și să vă mențineți capul drept, fără a vă înclina în nici o direcție.
Pentru instruirea cu simulatorul, puteți folosi următoarele tipuri de exerciții.
1. Aplicați alternativ grevele cu mâna stângă și dreaptă în timp ce stați liniștit
2. Puneți pe loc seria de lovituri cu o singură mână (30-50 de lovituri), prima stânga, apoi mâna dreaptă (pentru stângaci, dimpotrivă)
3. Aplicând o serie de două lovituri într-un singur loc cu o mână, apoi aplicând două lovituri cu cealaltă mână, apoi aplicând o serie de două lovituri cu prima mână și așa mai departe.
4. Aplicați alternativ loviturile din stânga și din dreapta cu pașii înainte și înapoi (câțiva pași într-un rând înainte și apoi înapoi)
5. Aplicați alternativ loviturile la stânga și la dreapta cu pașii spre dreapta și spre stânga (câțiva pași spre dreapta, apoi spre stânga sau invers)
6. Aplicarea unei serii de atacuri cu o singură mână (30-50 accidente vasculare cerebrale), în primul rând din stânga, apoi mâna dreaptă (pentru vice-versa stangaci), cu pași înainte și înapoi (câțiva pași drept înainte, apoi înapoi)
7. Aplicarea unei serii de atacuri cu o singură mână (30-50 accidente vasculare cerebrale), în primul rând din stânga, apoi mâna dreaptă (pentru vice-versa stângaci) cu pașii de la dreapta și la stânga (câțiva pași într-un rând la dreapta, apoi la stânga)
Seria 9. Bătaia cu o singură mână (30-50 accidente vasculare cerebrale), în primul rând din stânga, apoi mâna dreaptă (pentru vice-versa stangaci) cu comisia la fiecare câteva secunde, porniți din dreapta și din stânga
10. Aplicarea de șocuri aleatorii (alternativ în diferite arme, fiecare serie de mâini) cu mișcări (pași înainte, înapoi, dreapta, stânga și apoi dreapta și stânga)
11. Executarea exercițiilor descrise mai sus, ținând în mână greutăți ușoare sau gantere mici. După efectuarea exercițiilor cu greutăți, este important să petreceți câteva minute lucrând cu simulatorul fără ele.
12. exerciții faci cu ponderea descrisă mai sus, este ținut în mâini, precum și cu ponderea specială îmbrăcat picioarele, creând o sarcină suplimentară mică atunci când efectuează mișcări. La fel ca în exercițiul anterior, după terminarea folosirii agenților de ponderare, este nevoie de câteva minute pentru a lucra cu simulatorul fără ele.
Deoarece simulatorul ocupă un spațiu foarte mic, acesta poate fi luat cu dvs. și instruit oriunde. El poate fi cu tine acasă, la serviciu, într-o călătorie de afaceri, în vacanță etc.
Dacă vă antrenați pe stradă, fiți pregătiți pentru faptul că lucrul cu un simulator va atrage atenția altora, în special asupra copiilor. Este dureros neobișnuit pentru o persoană care lucrează cu un simulator.
Simulatorul descris mai sus poate fi folosit nu numai pentru a crește precizia și viteza loviturilor directe, ci și pentru a realiza alte tipuri de lovituri aplicate atât de mâini, cât și de picioare. Puteți afla acest lucru venind la formarea noastră.
Școala "Zâmbetul Dragonului" Volgograd mulțumește fotografului Alexei Ivanov pentru că a făcut fotografii pentru acest articol.
Trimiteți-le prietenilor: